Jak se vypořádat s záchvaty paniky

Panic útoky jsou poměrně společné rozmanitosti znepokojující fobické neurózy. Útoky na záchvaty paniky jsou známy 8% lidí po celém světě. Hlavním rozdílem je, že tento typ poruchy je charakterizován nejen psychologickými symptomy, ale také fyzickými autentickými značkami.

1

Jak se projevují záchvaty paniky?

U lidí, kteří trpí takovými útoky, může být celkový stav zdraví normální z psychického a fyziologického hlediska. Termín "panický záchvat" byl poprvé aplikován v 80. letech a nahradil název "emocionální vegetativní krize", která existovala dříve. Jméno bylo distribuováno, protože to odráží stav pacienta během úzkostného útoku.

Panický útok - náhle vznikající narušení emocionálního a fyzického pohodlí, který je ostrý v akutní formě ne více než 10-15 minut. Po útoku to obvykle přichází úleva, zatímco tam je stav devastace a obecný oddíl.

Nejzávažnější během útoku je vznik ostrých příznaků z různých orgánů a systémů organismu:

• Známky poruchy kardiovaskulárního systému - tachykardie s pocitem nerovnoměrného tepu, pulsace a bolesti v chrámech, zvýšení krevního tlaku.
• Křeče v oblasti hrdla, jícnu, horní nebo střed hrudníku.
• Obtížnost respirační činnosti - bolest v hrudi, nedostatek vzduchu, neschopnost se zhluboka nadechnout.
• Stav silného vnitřního třesu, třesových končetin, obecná slabost, závratě, ztráta orientace ve vesmíru.
• Pocit tepla a zvyšování pocení.
• Křeče střev, nevolnost, nutkání zvracení, pocit močové bubliny.

Pokud si všimnete takové porušování pohody, měli byste se poradit s lékařem pro konzultaci a nezbytný průzkum o možných fyziologických patologiích. Zároveň pacient nepoškozuje znalosti o tom, jak se vypořádat se stavem úzkosti samostatně.

2

Jak léčit záchvaty paniky?

Mělo by být zřejmé, že vegetativní krize je provokována prudkým emisím adrenalinu do krve. Nejčastěji to je normální reakce našeho těla pro testovaný strach v maximálním projevu. Každý stát, každý člověk zažívá určité důvody alespoň jednou v životě.

Rozdíl spočívá v situaci, ve kterém lidé cítí strach. Pokud pocit strachu není spojen se skutečnou hrozbou, a poplácké útoky se opakují bez ohledu na explicitní nervový šok, takový stav odkazuje na známky neurotické poruchy.

Hlavním způsobem pomoci pacientovi je psychoterapie, protože záchvaty paniky jsou výsledkem dlouhodobého emocionálního stresu způsobeného osobním problémem. Je nesmírně důležité určit příčinu vnitřních zkušeností a pomoci pacientovi vyrovnat se situací.

Pro regulaci mozkového procesu může psychoterapeut dodatečně přiřadit léky ze skupin antidepresiv a anxiolytic. Léčba léčiva nemůže být použita bez kontroly lékaře, protože dávkování a doba trvání příjmu těchto činidel je stanovena přísně individuálně s konstantním pozorováním stavu pacienta.

3

Jak ovládat záchvaty paniky?

Nejzávažnější podmínkou v léčbě takových neuróz je čekání a strach z příchodu příštího útoku.

• Uklidnit. Každý pacient by si měl uvědomit, že jakékoli těžké projevy "adrenalinového výbuchu" po krátké době budou projít. Pochopení krátkodobého procesu procesu se vyhnete uzavřeným kruhu strachu - když je vnitřní emocionální a duševní stres intenzivnější s neustálým strachem z útoku sám.
  Pokud se panický stav nelze vyhnout, musíte být pro něj připraveni, pak zkušenosti s rychlým překonáním kritického momentu budou klíčem k nedostatku dalšího úspěchu psychoterapie.
• Technika dýchání. Hlavním způsobem ovládání úzkostných útoků je správné dýchání. Je nutné jej vycvičit v uvolněné atmosféře, aby vypracoval potřebné dovednosti.
  Při prvních známkách projevu paniky pomůže zpomalení břišního dýchání - přibližně 4 dechy a výdech za minutu. Je nutné uskutečnit pomalé dech po dobu 5 sekund, po krátké pauze za 1-2 sekund - ještě hladší, postupný výdaj až 10 sekund. V takové technice je důležitá doba výdechu - musí překročit dobu inhole.
  Zavřete oči a pokusit se relaxovat svaly co nejvíce. Současně položte ruce na horní část břicha, abyste se cítili amplitudu dechu. Plně zapněte svůj mozek do procesu dýchání, počítání mentálně za sekundu při dechu a výdechu. S každým výdechem se postupně zbaví napětí shora dolů - nejprve uvolněte ramena, záda, nohy. Po krátké době se tělo začne relaxovat a panický záchvat oslabení.
• Změnit obraz myšlenek a chování. Lidé trpící záchvaty paniky jsou nakloněni zvážit takový stav odchylky od normy a znamení duševní poruchy. Mnozí se stydí k přiznání i v jejich obavách z blízkých, což jen zhoršuje alarm, nervózní napětí vede k depresi.
  Snažte se potlačit, ale analyzovat své zkušenosti a problémy, nenechávejte řešení otázek osobního a profesního plánu "pro pozdější." Současně je důležité spoléhat se nejen na logické porozumění situaci, ale usilovat o účinné akce - změna chování v reakci na stresové situace. Zvyk porozumění emocí a pocitů pomůže tělu vypracovat nové chování a kontrolovat strach.