Emoce jsou duševním procesem, který odráží subjektivní postoj a projev jakýchkoli pocitů pro určitou situaci. Mnoho živých bytostí má emoce, ale jen člověk je může ovládat. Ale lidé se někdy nemohou vyrovnat s vlnou pocitů pocitů, což může vést k nežádoucím důsledkům.
1
Můžete také být schopni ovládat své emoce. To se týká především negativních emocí, jako je hněv, chamtivost, pomsta, podráždění, přestupek, strach atd. Ale také takové pocity, jako je potěšení, překvapení, radost, musíte být schopni podřídit vaší vůli.
2
První věc je nutná, aby se vrchol přes vaše emoce, je realizovat nevhodnost nebo nedostatečnost jejich projevu v této minutě. Je důležité pochopit, co zažíváte, jen vy sami. Ne "obtěžuje mě" a "obtěžuji ho."
3
Nejběžnější technikou vyrovnat se s každou druhou emocí je dýchací cvičení. V józe se nazývá pranoyama. Jsou zvláště produktivní s ostrým útokem hněvu, strachu, smíchu nebo vzrušení. V takových chvílích se tlak obvykle vzrostl, puls a tlukot srdce jsou studenti, úroveň adrenalinu v krvi se zvyšuje.
4
Udělejte velmi pomalý a velmi hluboký dech. Vzduch musí být totožně vytažen, dokud se plíce nejsou naplněny. Dále je zpoždění dýchání, maximální možné pro vás a váš stav. Během tohoto zpoždění můžete předpokládat sami nebo přemýšlet o vašich následných opatřeních. Pak byste měli udělat klidnou a pomalou výdech až do samého konce, dokud neukáže vzduch. V případě potřeby ji můžete několikrát opakovat. Takové dýchání pomůže přinést rovnováhu všechny indikátory a vyrovnat se s nevhodným stavem.
5
Pro okamžité potlačení nežádoucích pocitů je také vhodná modlitba. Pokud jste muž věřící a zbožný, pak se obrátí na nejvyšší síly, požádejte vás, abyste vám dali moudrost, trpělivost, schopnost odpustit atd. Odpuštění k Bohu pomůže najít sebeovládání a zachování klidu.
6
Více přistálová verze kontroly svého emocionálního stavu je opakovat mantru pro soběstačnost. Zeptáte se tedy o konkrétní program, který pomůže vytvořit správné chování a reakci. V závislosti na situaci se opakujte hlasitě nebo o sobě, "Jsem klidná", "Nejsem strašidelné", "Nejsem zranitelný a neotřesitelný", "Creek a Brand není cesta ze situace."
7
Meditativní praxe je nejstarší metodou, aby vaše tělo a ducha pod kontrolou. V naší společnosti není meditace příliš častá, ale má smysl dát jim nejméně 30 minut denně. Pak udržování klidu a klidu je nejen venku, ale také uvnitř, nebude nejmenší práce.
8
Identifikační metoda přijde v ruce s dobrou fantazií. Je nutné si představit nebo si představit určitou osobu nebo smyšlenou postavu, jejíž chování může sloužit jako příklad pro vás napodobovat. A pokaždé, když se dostane do stresující situace a obávám se, že nebudete vyrovnat s emocemi, představte si, jak to tento hrdina udělal. Například, "Pravý gentleman nezvyšuje hlas" nebo "princezna se nelepila lidem."
9
Metoda opozice slouží jako vynikající cvičení pro kontrolu mysli a akcí. Nahraďte nežádoucí emoce naproti. Pokud potřete zuřivý nebo hněv na člověku, zkuste být přátelský a s ním usmíval. Pokud jste se probudili ve závisti k úspěchu někoho jiného - zkuste upřímně poblahopřát a chválit nákladnou práci.
10
Pokud máte pocit, že samostatně se nevyrovnávají s kontrolou nad výrazem jejich emocí, to znamená, že má smysl navštívit speciální školení, semináře a skupiny skupin. Tam budete obeznámeni s různými metodami sebeovládání a samoregulace v praxi.
Schopnost sledovat a spravovat své pocity je individuální a do značné míry závisí na okolnostech. Někdy je dostačující pít sklenici vody tak, aby se nerozlomil, nebo se dostat z místnosti a nezřetelné podráždění na bití polštář. Hlavní věcí je si uvědomit, že vaše emoce vám mohou přinést nepohodlí a vaše blízké. A po takové self-analýze najít způsob, jak ovládat a klidu.
Pokyny pro sdílení:"Jak se naučit ovládat své emoce"
Myslím, že klíčovým bodem je zvýšení odolnosti proti stresu. Pro to doktor doporučil, že existují méně sacharidů (ukázalo se, že oni jsou sooo na to vliv) + užívající hořčík chelát z fimetrů a tinktura na matce. Myslím, že všechno je v komplexu a pracovalo ... Teď se nemusíte starat o maličkosti vůbec, a v duše je příjemný klid)
0
1110
Myslím, že klíčovým bodem je zvýšení odolnosti proti stresu. Pro to doktor doporučil, že existují méně sacharidů (ukázalo se, že oni jsou sooo na to vliv) + užívající hořčík chelát z fimetrů a tinktura na matce. Myslím, že všechno je v komplexu a pracovalo ... Teď se nemusíte starat o maličkosti vůbec, a v duše je příjemný klid)