Proč meditace? Ponořit do astrálního pořadí v myšlenky a emoce vás naučí, jak se vypořádat se stresem a špatné návyky, zachovat chladnou mysl v extrémních situacích, dívat se na životní velikosti, zlepšit koncentraci a paměť, posílí a pečovat o přírodu.
1
Na Za prvé, není nutné říci ostatním o bolavý nadšení - ne každý bude rozumět. Později budete moci vysvětlit, co je meditace - drží pozornost na nějakém prvku jeho vědomí. Meditace osvobozuje mysl od zbytečných myšlenek, uklidni se. Pro meditaci je třeba přidělit 30 za den –40 minut - ráno a večer po dobu 15 let –20 minut. Ranní výuka bude mít za následek, aby mysli před pracovním dnem, načerpat nové síly a naladit na pozitivní vlně. Večerní meditace zmírnit únavu a stres, očistit své myšlenky a odloženo „pro pozdější“ péči a podnikání. Pokud sport - je zdravá tělo, meditace - je zdravá inteligence.
2
Určení polohy. V domácím prostředí třídy jsou stále nejúčinnější a lépe, zda nebudete rozptylovat a neslyšel vnější hluk. Odborníci nedoporučují, že svolá zasedání v místnosti, kam jít spát: mysl uznává známá místa, a uchyl ke spánku. Je žádoucí, aby místo bylo pohodlné a byli rádi, že se tam.
3
Dávejte pozor na správné držení těla. Meditace není povinen držet pozici lotosu. Hlavní podmínkou - rovný hřbet, který tvoří pravý úhel s povrchem. Je nemožné servítky a bouli vpředTy by měly být pohodlné. Máte-li sedět na židli, ne sklopit opěradlo. Ideální rovný hřbet pozice pozitivní dopad na budoucí blahobyt a přispívají k dobré, správné ventilace vzduchu plíce. Kromě zdravotních faktorů, meditace zahrnuje úplnou relaxaci, s ovládáním mysli.
4
PROTI Proces vývoje správné zadní polohy zad může být zapletený s svaly, které málokdy zažívají zátěž v životě. Zpočátku můžete cítit disk rT Pr.a dlouho držel pozici. V takovém případě, pokud jste již neúnosná, opřít se o opěradlo židle, ale vaše záda stále držet v pravém úhlu s povrchem. s každým den Bude posílena vaše svaly.
5
Zavřít oči a relaxovat. Nasměrovat svou pozornost a energii na problémové oblasti těla, ty, které mají potíže a napětí. Soustřeďte se na dýchání nebo mantry. Pokud by se objevily myšlenky v hlavě, se snaží vrátit do původního stavu okamžitě na výchozí polohy. Zpočátku bude existovat mnoho takových „zadní“ se pohybuje, ale pak se naučíte, aby všechny problémy a myšlenky.
6
Navzdory skutečnosti, že je obtížné ji naladit, můžete se vyhnout emocionální a mentální rušení. Pokud se vám soustředit na dech, pak třetích stran faktory budou zametat minulé vědomí, stejně jako mraky, a to bude zdát, že jste někde stranou a klidně sledovat, co se děje uvnitř vás. Jestliže v prvním recepce To nefunguje, nelze obviňovat ani nadávat, naučit se zacházet všechno klidně. Číst mantra Nebo jakýkoliv přijatelný modlitba za vás.
7
PROTI Dokončení materiálních několik tipů na to, co by neměl dělat.
ne čekat na rychlý výsledek;
v procesu meditace není Myslet si o nemyslet - zní to zkroucený, ale musíte proniknout;
ne Stojí za to začíná meditovat nejpozději do jaké dvě hodiny před spánkem;
ne Jíst jídlo před a bezprostředně po zasedání;
snažte se usnout v procesu meditace;
nepřehánějte to v případě, že trpí duševní indispozice.
Meditace bude nejen vám odstranit z záchvaty paniky, ale také začne platit postup v boji proti depresi a chronické únavy.
Obecně řečeno, je to celá věda-meditace. Musíte se naučit po velmi dlouhou dobu. Jen jsem se spustí alespoň něco udělat cokoliv, i když cvičí rok již. Ale v každém případě je nutno spoléhat pouze na komplexní opatření. Pro nervový systém Souhlasím glycin Fort Evalar. Je třeba brát to jen, protože je posíleno vitamíny ze skupiny B a kvality ve výškách. Obvykle se v on-line obchod phytomarket koupit. Tak je možné udržet nervy na kabelu.
Snažil jsem se mnohokrát. Abych byl upřímný, není to zjevně dáno všem. Nevím, jak se soustředit, v hlavě neustále nějakým myšlenkám. Ale s nervem v pořádku než sláva k Bohu. Pánské pomáhají vzorci více než multivitaminy. Je udržován nejen Irrresisters, ale také imunita s mužským zdravím, komplexu vyvážený vitamíny a minerály, plus existují extrakty prospěšných rostlin.
1
974
Obecně řečeno, je to celá věda-meditace. Musíte se naučit po velmi dlouhou dobu. Jen jsem se spustí alespoň něco udělat cokoliv, i když cvičí rok již. Ale v každém případě je nutno spoléhat pouze na komplexní opatření. Pro nervový systém Souhlasím glycin Fort Evalar. Je třeba brát to jen, protože je posíleno vitamíny ze skupiny B a kvality ve výškách. Obvykle se v on-line obchod phytomarket koupit. Tak je možné udržet nervy na kabelu.
Snažil jsem se mnohokrát. Abych byl upřímný, není to zjevně dáno všem. Nevím, jak se soustředit, v hlavě neustále nějakým myšlenkám. Ale s nervem v pořádku než sláva k Bohu. Pánské pomáhají vzorci více než multivitaminy. Je udržován nejen Irrresisters, ale také imunita s mužským zdravím, komplexu vyvážený vitamíny a minerály, plus existují extrakty prospěšných rostlin.