Jak se vypořádat s nespavostí

Pokud je kvalita spánku porušena, je úroveň životně důležité energie automaticky snížena, objevují se v životě. Všechno v lidském těle je vzájemně propojeno. Insomnie může být důsledkem nervové narušení, diety, nadměrné obavy, nečinnosti, nadměrné sezení u počítače. U lidí, kteří trpí vyčerpávajícími chorobami, insomnia se také nachází. Aby bylo možné účinně obnovit práci normálního spánku, je pozorován denní režim, aby se stanovil správnou výživu, eliminovat přejídání, méně naštvaný z nějakého důvodu.

1

Jak se vypořádat s nespavostí - historie pro noc

Velmi vtipné povolání, které poskytne pozitivní postoj. Musíte přijít s vzrušujícím příběhem se zajímavými postavami, ve kterém hlavní postava může být s insomnie sám. Je lepší pustit svou představivost, připojit všechny rychlé fantazie, pokud chcete vytvořit celé království nebo usadit postavy v chatě v lese, uspořádat cyklistické závody s účastí v samém centru akcí. Detail fiktivního světa je s výhodou nejpodrobnější. Například okna jsou viditelné záclony v puncích Polka a na dveře vyřezávané rukojeti jemné práce. Nemělo by zapomenout, že ve skutečnosti je slib dobrého spánku také měkkou pohodlnou postelí, tlumené světlo a kompletní morální spokojenost od posledního dne. I když den prošel špatný den, je důležité předstírat, že je vše v pořádku. Pozitivní je schopen udělat zázraky.

2

Jak se vypořádat s nespavostí - rituál před spaním

Pokud si osoba oznámí, že určitý posloupnost akcí může přinést své myšlenky v pořádku, stojí za to uklidňující okamžiky v rutině dne. Například večerní procházky v parku, jízda na kole, domácí čištění, teplá sprcha, pěna lázeň.

3

Jak se vypořádat s nespavostí - dietou

Dodržování diety bude pozitivně ovlivněna nespavostí. Pokud má člověk zvyk pití silného čaje nebo kávy před spaním, pak potřebujete vědět, že takové nápoje jsou jen nervový systém, ale nepřispívají k dobrému spánku. Také přejídání negativně postihuje včasné ponoření do zbytku. Je nutné jíst 2 hodiny před spaním, protože organismus nastane procesy trávení, a to vytváří nespavost.

4

Jak se vypořádat s nespavostí - vypočítat ovce

Metoda je velmi stará a pracující. Všechno je velmi jednoduché: načechrané ovce jsou znovu vytvořeny v myšlenkách, které jsou přepočítány. Pokud se během účtu vypne, spustí se nejprve. Tak, mozek je unavený a fáze spánku začíná. Ovce je správná, aby to zvážila: "Jedna ovce, dvě ovce, tři ovce ...". Než půjdete do postele a pokračujte k překročení neznámého množství ovcí, měli byste minimalizovat ostré zvuky a světlo v místnosti, kde člověk bude spát. Dýchání je hladký a klidný. Ruce se natažené podél těla, ležela na zádech. Ovčí chybusulace do nekonečna a v opačném pořadí. Během přepočítání zmizí nepříjemné myšlenky, tělo se koncentruje na monotónní práci a pomalu, ale s jistotou pokračuje do zbytku zbytku.

5

Jak se vypořádat s nespavostí - myšlenky v pořádku

Cesta je procházet pracovním dnem před spaním. Film zpomaluje nebo urychluje. Nejvíce vzrušující, ale pozitivní momenty se rozlišují. Musíte vidět celý den od rána do večera. Události lze obnovit v paměti s nejmenším detailem. Je vhodné si pamatovat, jakou chuť byla ráno míchaná vejce nebo pocit počasí jevů. Než si lehnete na postel, doporučuje se po dobu 1,5 hodiny před spaním má uklidňující mátový čaj a odstranit všechny podněty z místnosti.

6

Jak se vypořádat s nespavostí - Odolnost proti spánku

Psychologický princip je platný - jestliže je něco zakázáno, bude to více přát. Využívání znalostí, mozek je podveden - během spaní není spát. Z toho vyplývá z místnosti, kde nastane odpočinek, odstraňte jasný, dráždivý světlo, děsivé zvuky. Dále jsou oči zavřené a mentální konfrontace mezi spánkem začíná. Účinně používat obvazy na oči.

Není třeba podceňovat dopad zdravého životního stylu na insomnia procesu. Pouze lidé, kteří vyzkoušeli výhody a nevýhody těchto dvou variant života životního cyklu, mohou říci, jak moc je život prodyšného člověka odlišný od jejich zvyklostí vězňů. Silnější tělo, silnější jeho duch a transparentnější. Jedná se o první zrna na cestě k klidné, pravidelné sny.