Je nutné provést měření pasu nejen pro výběr a šití nových šatů, ale také k posouzení zdravotního stavu. No, pokud jste fyzická zlepšení vašeho těla, a pak, jak jinak sledovat i ty minimální úspěch snadný Události? Faktem je, že je obtížné určit pozitivní trend do oka, a venkovní váhy ukazují pouze změnu hmotnosti, ale ne svazky. Opatření jsou nejspolehlivější a spolehlivý způsob, jak určit účinnost vašeho programu hubnutí. Proto, pokud jste se aktivně podílejí, jíst rozumně a rozměry se nemění - to znamená, že váš tréninkový program nefunguje, a měl by být naléhavé. A o tom, jak měřit v pase, čtěte dále v tomto článku.
Když k tomu měření pasu
Jakékoliv měření a pas, včetně, co musíte udělat v dopoledních hodinách, ihned po návštěvě toalety. Faktem je, že na konci dne může být lehký otok a zvýšení objemu těla v důsledku potraviny jíst. Proto večerní měření nejsou zcela správné.
instalace
Aby bylo možné měřit pas, budete potřebovat:
- flexibilní měřící pásmo, jinak volal šití „centimetr“;
- velké zrcadlo, s výhodou v plném růstu;
- jednoduchý kabel nebo cop.
Definování pas
Odstraňte všechny šaty úplně, takže i spodní prádlo nevytváří zbytečné hrbolky a nezkreslil výsledek měření. Postavte se před zrcadlo přímo, bez napětí, udržování obvyklé držení těla, se sníženými dolů ruce. Rozšířit nohy, takže paty přijít do styku, a ponožky byly nasazeny.
Pečlivě se nacházíte v zrcadle. Postupujte podle pánevních kostí s prsty. V intervalu mezi nimi a spodní žebra najdeme nejzajímavější část našeho trupu. To bude náš pas. Mezi krejčí sovětské kalení je velmi časté je velmi běžné, že pas je na linii pupku. V žádném případě se nezaměřují na pupek, výsledky měření budou chybné. Poloha pasu pro každou osobu individuálně a závisí pouze na anatomických vlastnostech struktury těla.
Měření pasu
Proveďte měření pouze v exhalaci. Plynule připojit centimetr do pasu paralelně s podlahou, aniž by tah. Je velmi důležité, aby se zabránilo úsporám centimetrů nebo jeho zkreslení - mělo by být umístěno vodorovně po celé délce. Žaludek není vypracován, ale také to nestojí za to. Místo, kde se "0" protíná s druhým koncem pásky a bude indikátorem tloušťky pasu.
Pro autentičnost výsledku provedete tři měření a zvažte průměrný výsledek. A můžete se také uchýlit k odstranění přesných měření staré babičky. V tomto případě je pásová linka upevněna tenkým copem horizontálně podlahou. Kravatu těsně, ale hodinky, abyste neáhl. Používáme centimetr nahoře a určit velikost. To je vše!
Jak často měření
Máte-li touhu kontrolovat změny, získejte deník měření, kde zaznamenáte měření. Je nutné zmrazit ne dříve než každé 3 týdny. Neměli byste dělat častěji, protože riskujete pozorování rozdílů v číslech.
A nezapomeňte, měření pasu hraje obrovskou roli pro vaše zdraví. Kritická tloušťka pasu u žen by neměla překročit 88 cm a muže - 102 cm. Pokud jste obdrželi výsledky blízko těchto nebo více těchto hodnot, nezapomeňte se poradit s lékařem. Tento výsledek může mluvit o obezitě a vážné hrozbě pro zdraví. Doktor vám umožní diagnostický plán událostí a pomůže vyřešit problém.
0
1028
