Obrázek není považován za krásný, pokud neexistuje správná postavení. Přiložila téměř veškerou atraktivitu osoby. Ale správná držení těla je nejen krásná, fungování vnitřních orgánů a celého těla jako celek závisí na tom. A chránit vnitřní orgány svalů zad a břicha.
1
Za prvé, musíte se ujistit, že váš obrázek opravdu potřebuje opravu. Postavte se bokem v blízkosti zrcadla. Pokud jsou ramena a hlava vynechána, žaludek vyčnívá dopředu a zadní straně kola, pak ano.
2
Postavte se zády ke zdi tak, aby paty, hýždě, lopatky a hlavy jsou pevně stiskli proti povrchu stěny. Zastřelte pěsti mezi stěnou a dolní částí, pokud je pěst stoupá do tohoto prostoru s obtížemi, všechno je v pořádku, pokud se nehodí, nebo je tu spousta místa, pak je čas pracovat na korekci držení těla. Vzpomeňte si na tuto pozici, zkuste to uložit při chůzi.
3
Postavte se, zvedněte ramena nahoru, odstraňte zpět a dolů. To pomůže dát ramena na místě. Žaludek nespustí ve stejnou dobu a pánev nenechá zpátky. Dělejte toto cvičení několikrát. Vzpomeňte si na pozici ramene.
4
Pokud neexistuje příležitost udělat nějaký druh sportu, pak můžete jít plavat nebo provádět cvičení na horizontálním baru. A nejlepší ze všeho, tanec pomáhá v korekci držení těla. TUNSEP je míč tanec, užitečný v každém věku as jakýmkoliv komplexem.
5
Dodržujte správné přistání v počítači. Nezmenšit se, sedět na okraji židle. Nohy stojí na podlaze těsně, zpátky se narovnává, nedotýká se zadní části židle, lokty se ohýbají v pravém úhlu, neisí. Je-li unavený, můžete se spolehnout na zadní stranu spodní části páteře.
6
Udělat krátkou přestávku. Dejte si knihu nebo několik knih na hlavu, jděte po místnosti. Když chodí, podívejte se přímo dopředu a ne na zem, jako když sledujete vrcholky stromů. Cvičení 20-30 minut denně.
7
Pomozte páteři narovnat. Doma a v práci proveďte jednoduché cvičení. Posaďte se na židli s nízkou zády. Dostaňte ruce za hlavou, dejte na zadní stranu hlavy, jděte rovně. Držte trochu v této poloze. Opakujte cvičení několikrát denně.
8
Při sledování televize nebo relaxaci můžete trénovat doma. Dejte hustý válec pod hrudní páteří. Koupelnové ručník můžete zarácet. Ruce začínají hlavu, leží. Cvičení provést dvakrát denně.
9
Změňte boty na jednoduché a přirozené, upřednostňujte kůži. Vysoké podpatky - pouze výjimka, ne pro každý den. Na sobě podpatku s vysokým podpatkem vede k deformaci nohy a páteře. Nosit pohodlné oblečení. Cítit se sebevědomě.
Aby nedošlo k rozvoji věci, musíte trénovat své svaly, břicho, rozvíjet flexibilitu. Je-li věci již tam, je velmi těžké to opravit s lidmi mnohem více než 18 let, ale možná. Částečně upravená pozice pomůže speciálním cvičením, individuálně vybráno pomocí lékaře. Na ulici se neustále monitorovat sami, zkuste se udržet záda hladce, v průběhu času to půjde do zvyku, a budete mít královské držení těla.
0
834
