Тегло комплект по време на бременност - неизбежност. На първо място, е необходимо да се отдаде почит на бебето, плацентата, вретено водата и други тежки достатъчно течности. На второ място, теглото е много повлияна от отока, който е напълно среща при бременни жени. Смята се, че по време на бременност, една жена трябва да набират не повече от 8-10 кг, но не всеки може да се вмести в тази норма. Много от тях са повече от няколко излишни килограми, от което е доста трудно да се отървете от. Как да не се възстанови по време на бременност и в същото време да води здравословен начин на живот?
Как да не се възстанови по време на бременност - не преяждат
Сега трябва да се яде за двама - общо заблуда и моята любима поговорка на нашите баби. Това погрешно схващане идва от факта, че плодовете формиране трябва да получават необходимото количество витамини и микроелементи за неговото образуване, и къде да ги вземе, ако не и в допълнителна част на възлюбения и със сигурност, по-калорични ястия? Тази сметка е налице специални витамини за бременни жени, които с лекота осигуряват тялото на майката с всичко необходимо за успешна бременност. Поради това, че не е необходимо да се наложат допълнителни порции, за да се "нахрани" детето.
Как да не се възстанови по време на бременност - Яжте по-полезни храни
Какво означава? Това означава, че трябва изцяло да преразгледа вашата диета и добавяне на повече плодове и зеленчуци, за да го.
Замяна на вредните и висококалорични продукти, по-полезни хранителни продукти. Например, можете да откаже наденица в полза на задушени или варено месо. Опитайте се да изберете изцяло от зърнени култури, те са по-полезни от гледна точка на стойността на храна и глад закаляване добре.
Как да не се възстанови по време на бременност - да ограничи консумацията на въглехидрати, които живеят бързо
Кой не разбира, ние говорим за хлебни изделия и сладкиши. Не забравяйте, че в допълнение към ненужни калории, те не носи каквато и хранителна стойност, и още повече, че не носят полза на развиващите се плода. Замяна на вредните сладкиши към по-полезни продукти, а именно: бонбони на любимите си сушени плодове или ядки, хлебни изделия, хляб и т.н.
Как да не се възстанови по време на бременност - изключва храна боклук от диетата
Храни боклук може да се нарече тези продукти, без които можете лесно да живеят без никакъв дискомфорт. В допълнение, те не носят абсолютно никаква полза за тялото.
Всички продукти, които попадат в тази категория, винаги могат да намерят полезна замяна.
Как да не се възстанови по време на бременност - не се любители на майонеза.
Не забравяйте, че майонеза е висококалоричен продукт, който може да бъде заменен с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко.
Как да не се възстанови по време на бременност - да се отърве от глад с правилните методи
Ако постоянно преследва чувство на глад, а след това учи тялото ви да чести, но малки порции. Този подход към храненето е полезно за тези, които се използват за постоянно дъвче нещо.
Как да не се възстанови по време на бременност - да бъдат физически активни
Не се страхувайте от светлина физическо натоварване. Ходене, плуване и лесен физическо възпитание само ще се възползват. Но постоянно да лежи на дивана може да доведе не само до затлъстяване, но и на други по-тъжни последствия.
Как да не се възстанови по време на бременност - не гладувам!
Това е може би най-важното правило. Много момичета наивно вярват, че ако те се хранят в ден, една ябълка, а след това е предвиден фигура стройна. И те също са снабдени с гастрит, язва на стомаха и други здравословни проблеми. Такива храни с храна в никакъв случай не може да бъде направено докато в позиция, тъй като организмът вече е в процес на сериозни промени. Най-добре е да се направи правилно и полезно хранене, и се опитват да се придържат към него по време на цялата бременност.
Заменете сладките напитки с чиста вода
За да се избегне ехото, които водят до по-нататъшни кг, консумират достатъчно количество чиста вода. Това е чиста вода, а не сладки напитки или сокове. Не забравяйте, че водата пиян на празен стомах не е спиращ в тялото за дълго време. Вземете правило да не пият храна по време на хранене, такъв подход провокира само оток и други храносмилателни проблеми.
Тези съвети ще ви помогнат да се запази фигурата си дори и в такъв отговорен период като инструмент за бебе.
1
1119
