Чудесно време - бременност. Съпрузите са готови да избягат сред нощта зад буркана от осолени краставици, прясно изпечен хляб, торта, просто бременна жена е пълна и доволна. Жените погрешно вярват, че сега трябва да ядат за двама. Има две и за две - това е голяма разлика! Възможно ли е да отслабнете по време на бременност и ако е така, как?
Как да отслабнете по време на бременност - излишното тегло е опасно
Бременността не е заболяване, по време на което можете да ядете скръбта, емоционалните гребла, преживявания, "хормонални" възходи и падения. Една жена трябва да разбере, че тялото й ще трябва да бъде под сърцето на бебето му до 9 месеца. Това вече е натоварено на гръбначния стълб. Чрез добавяне на повече килограми от кифлички, котлети, хамбургери, тежестта върху ставите, бъбреците, нарастват вътрешните органи. В резултат на това е подуване, хипертония, плосък крак, разширени вени, гастрит и др. Какво да говорим за усложнения по време на раждането. В крайна сметка, с увеличаване на теглото на майката, теглото на плода нараства. И ако не планирате да направите цезарово сечение, тогава помислете за самата външен вид на бебето. Колко безопасно е за вас и за него? Мама вече е предварително да се притеснява за диетата и начина на живот.
Как да отслабнете по време на бременност - степен на тегло в нормата
Лекарите водят приблизителни показатели, които могат да варират индивидуално за всяка майка. Средно се смята, че бременната жена в едно дете печели 10-12 кг в продължение на 9 месеца. Как да разберем, че типизирате наднормено тегло? Това ще ви каже Вашият лекар. За всяка майка тези индикатори ще бъдат индивидуални и само Вашият лекар ще може да ви каже дали да отслабнете или не. Бъдещата майка не трябва да забравя да тежи всяка седмица.
Как да отслабнете по време на бременност - хранене
Нека не се преоткрива колелото. Ако теглото Ви се обади, защото на грешната диета, то ще бъде безполезно да правя гимнастика. Така, че тялото не изпадайте в паника, не е нужно да драстично чисти всички сладкиши, тютюнопушене, пържоли и т.н. от менюто си. За да започне с разделят части на 2 части. Едно представяне на "врага", а вторият се хранят сами. Нашето тяло е много хитър другар, ако спрете рязко яде обичайната си храна, тя ще започне в паника "хвърлят" мазнини за черни дни. Яжте повече фибри, риба, ниско съдържание на мазнини месо, овесена каша, някои плодове (има много захар), салати (не прекалявайте доматите). Всички продукти трябва да отговарят на сезона. Тези. Ягода в средата на декември, че не трябва да се яде!
Как да отслабнете по време на бременност - физическо натоварване
Ако бременността ви протича спокойно, без отклонения, то ще бъде полезно да се направи гимнастика за бременни жени, регистрирайте се в басейна, прекарват повече време в парка на чист въздух. По време на ходене, правете почивки, седнете на магазин, участък, се движат краката си с пръсти, дръпнете краката върху себе си. Не се изненадвайте, че вашата разходка ще напомня почивка в училище. 40 минути на една пейка, на 5 минути пеша. За бременни жени, при големи времена, това е повече от достатъчно.
Как да отслабнете по време на бременност - емоционално състояние
Трудно е да отслабнете, когато в семейството не е всичко, изглаждане, постоянни караници с мъжа ми, неразбиране по време на работа, проблеми със съседите. Детето ви не се нуждае от този стрес, толкова абстрактно. Гледайте себе си, като че ли не чувам лоши разговори. Веднага включете въображението, мисля за бебето, как ще се развива, който ще се превърне. Така че ще спре умира проблемите си и да спечелят с наднормено тегло. Ако е възможно, по време на бременността, прекарват времето си с тези хора, с които са удобни. Не толерираме клюки най-добрия си приятел, не се абсорбира негативните емоции на чужд.
Как да отслабнете по време на бременност - четене
Учените са доказали, че хората да губят тегло по време на четене. Не забравяйте да прочетете книги за раждане, правилното хранене, развитие на детето и т.н. Сайт с полза. Ще забележите, че чувството на глад няма да е толкова очевидно, защото мозъкът ви няма да има време да мисля за храна, изучаване полезна и интересна информация.
Как да отслабнете по време на бременност - любов
Сексът е по-добре от всеки фитнес център. Ако бременността протича без усложнения, тогава не трябва да поставя табуто върху правенето на любов. Сексът помага да губят излишни килограми. За 25 минути на предварително обич, една жена може да се отърве от 25 калории (10 минути на светлината джогинг).
Отслабнете по време на бременност е възможно, но трябва да го направите под контрола на лекаря. Мазнините се нуждаят от бъдеща майка, така че тялото предпазва плода. В никакъв случай не може да седне на радикални диети, глад, да се мъчите във фитнеса, да завъртите натиснете, бягайте и скочете. Трябва само да не преяждате и да се движите малко, за да поддържате добро благополучие.
2
489
