Необходимо е да се направи измерванията на кръста им не само за подбора и ушиване на нови дрехи, но също така да се направи оценка на състоянието на здравето. Е, ако сте играли физическо усъвършенстване на тялото си, а след това по какъв друг начин да следите и най-минимален успех страстен дейност? Факт е, че е трудно да се определи положителната тенденция за окото, както и на открито скалите показват само промяна в теглото, но не и обеми. Мерките са най-надежден и надежден начин да се определи ефективността на програмата ви за отслабване. Ето защо, ако са активно ангажирани, да се хранят рационално, а размерите не се променят - това означава, че вашата програма за обучение не работи, и то трябва да бъде спешно променена. И за това, как да се измери талията, прочетете по-нататък в тази статия.
Кога да се направи измерванията на талията
Всички измервания и талията, включително, които трябва да направите сутринта, веднага след посещение на тоалетната. Факт е, че до края на деня може да има лек оток и увеличаване на обема на тялото се дължи на храната, изядени. Ето защо, измерванията на вечер не са съвсем верни.
Осветителни тела
За да се измери талията, ще ви трябва:
- гъвкава измерване на лента, наречена по друг начин на шиене "см";
- голямо огледало, за предпочитане в пълен растеж;
- обикновено кабел или плитка.
Определяне на кръста
Премахване на всички дрехите напълно, така че дори и бельо не създава ненужни туберкули и не изкривяват резултата от измерването. Застанете пред огледалото директно, без напрежение, при запазване на обичайното поза, с намалиха надолу ръце. Разширяване на краката, така че петите да влизат в контакт, и чорапите бяха изпратени.
Внимателно погледнете се в огледалото. Следвайте тазовите кости с пръсти. В интервала между тях и долните ребра ние откриваме най-тясната част на нашата торса. Това ще бъде нашата талия. Сред шивачи на Съветския втвърдяване е много често с погрешната представа, че кръста е на линията на пъпа. В никакъв случай не се фокусира върху пъпа, резултатите от измерванията ще бъдат погрешни. Позицията на талията за всеки индивидуално и зависи само от анатомичните особености на структурата на тялото.
Измерване на кръста
Извършване на измервания само при издишване. Свободно прикачите см до паралела кръста към пода, без опъване. Много е важно, за да се предотврати спестяванията на около сантиметър нейното изкривяване - то трябва да бъде поставен хоризонтално по цялата дължина. В този случай, не извадя, но не си струва прекалено. Място, където "0" се пресича със другия край на лентата, както и ще бъде показател за дебелината на кръста.
За точността на резултата, направи три измервания и внимание средното резултат. И вие също може да се прибегне до метод отстраняване на стария бабата. В този случай, на талията линия се определя с тънка плитка хоризонтално етаж. Вържете здраво, но не гледам на плъзгане. Прилагаме см отгоре на плитката и определяне на размера. Това е всичко!
Колко често измервания
Ако имате желание за контрол на промените, да направи дневник на измервания, където ще се записват вашите измервания. Необходимо е да се замразява не по-рано от всеки 3 седмици. Не трябва да се направи по-често, тъй като рискувате да забележи разликата в брой.
И не забравяйте, измерване на талията играе огромна роля за вашето здраве. Критичната дебелината на талията при жените не трябва да надвишава 88 см, а при мъжете -. 102 cm Ако сте получили резултатите в близост до тях или повече от тези стойности, не забравяйте да се консултирате с лекар. Такъв резултат може да се говори за затлъстяване и сериозна заплаха за здравето. Лекарят ще ви направи план за диагностично събитие и ще помогне за решаването на проблема.
0
1008
