Как да се определи стойката у дома

Фигурата не се счита за красива, ако няма правилна поза. Притисна почти цялата привлекателност на човек. Но правилната поза е не само красива, функционирането на вътрешните органи и цялото тяло като цяло зависи от него. И предпазват вътрешните органи на мускулите на гърба и корема.

Първо, трябва да се уверите, че фигурата ви наистина се нуждае от корекция. Стойте настрани близо до огледалото. Ако раменете и главата са пропуснати, стомахът излиза напред и задната част на колелото, след това да.

Стойте обратно към стената, така че токчетата, задните части, лопатките и главите са плътно притиснати към повърхността на стената. Застреляй юмрука между стената и долната част на гърба, ако юмрукът се изкачва в това пространство с трудност, всичко е наред, ако не се вмести или има много място, тогава е време да работим върху корекцията на позата. Помнете тази позиция, опитайте се да го запазите при ходене.

Станете нагоре, вдигнете раменете си, извадете назад и след това надолу. Това ще помогне на мястото на раменете. Стомахът не успява в същото време и таза не оставя обратно. Направете това упражнение няколко пъти. Помнете позицията на рамото.

Ако няма възможност да се направи някакъв спорт, тогава можете да отидете да плувате или да извършвате упражнения на хоризонталната лента. И най-хубавото, танците помагат при корекцията на позата. Tustep е танцов танц, полезен на всяка възраст и с всеки слож.

Спазвайте правилното кацане на компютъра. Не се сривайте, седнете на края на стола. Краката стоят на пода стегнат, гърба се изправи, не докосва гърба на стола, лактите се наведе под прав ъгъл, не висят. Ако сте уморени, можете да разчитате на гърба на дъното на гръбначния стълб.

Направете кратка почивка. Поставете книга или няколко книги по главата си, обикаляйте в стаята. Когато ходиш, погледнете право напред, а не на земята, сякаш гледате върховете на дърветата. Упражнение 20-30 минути на ден.

Помогнете на гръбначния стълб изправи. У дома и на работното място, направете просто упражнение. Седнете на стол с ниска облегалка. Махни си ръцете зад главата, поставени на задната част на главата, отидете направо. Задръжте малко в това положение. Повторете упражнението няколко пъти на ден.

Можете да тренирате у дома, когато гледате телевизия или да се отпуснете. Сложете плътен валяк под гръбнака на гръдния кош. Можете да се търкаля кърпата баня за това. Ръцете започват главата, лъже. Упражнение изпълняват два пъти на ден.

Променете обувките на прост и естествен, предпочитам кожата. Високите токчета - само по изключение, а не за всеки ден. Носенето на обувки с високи токчета, води до деформация на стъпалото и гръбначния стълб. Носете удобни дрехи. Чувствам се уверен.

За да не се развие неща, трябва да си дресираш мускулите на гърба, корема, развиват гъвкавост. Ако нещата вече е там, че е доста трудно да се поправи с хора, много повече от 18, но може би. Частично коригира поза ще помогне на специални упражнения, индивидуално избрани с помощта на лекар. На улицата непрекъснато се следи, опитайте се да запазите гърба си гладко, с течение на времето тя ще премине в навик, и ще имате кралска поза.