كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم

يأخذ الكوليسترول جزء في عمل الدماغ، لأنه satages مع المواد المضادة للاكسدة. يتم تشكيل مثل الصفر مادة أساسا في الكبد. يمكنك أيضا تستهلك مع الطعام. مصدر الكولسترول الدهنية المنتجات ذات الأصل الحيواني. الجميع يعرف أن ارتفاع الكولسترول يشكل خطرا على القلب والأوعية الدموية، كما أنها تشكل لويحات.

1

الكوليسترول: ما هو؟

الكولسترول موجود كجزء من قذائف الخلايا والأنسجة العصبية. المادة تؤدي هذه الوظائف:

• المواد الخام لتشكيل الأحماض الصفراوية أن الدهون الانقسام.
• يأخذ الكوليسترول جزء في إنتاج الهرمونات.
• بدور في تشكيل فيتامين D.
• فهو يساعد على تقوية جدران الخلايا.

دون الكولسترول لن يكون هناك صحة جيدة. ولكن زيادة مؤشرات تجلب الضرر.

2

التوافق مع النظام الغذائي

السلطة مهم جدا مع الكوليسترول مرتفعة، فضلا عن منع ممتازة من الأمراض الأخرى. إذا قمت بإجراء القائمة بشكل صحيح، فإن مستوى الكولسترول لا يزيد:

• للقضاء أو الحد الدهنية الغذاء واستبدال الدهون الحيوانية النباتية.
• رفض اللحوم الدهنية لصالح الطيور والأسماك دون الجلد والديك الرومي ولحم البقر.
• استخدام الخبز الحبوب الكاملة ومن الطحين الخشنة طحن، الحبوب الخام.
• تدرج في النظام الغذائي اليومي الفواكه والخضروات.
• إعطاء الأفضلية للغذاء المغلي أو على البخار.

3

الحركة هي الحياة!

هذه المخاوف طريقة المرضى الذين يقودون أسلوب حياة المنخفضة للارتداء. الوزن الزائد يزيد من الكولسترول. يمكن تخفيض الكولسترول خفض استخدام أحمال الديناميكية للجسم. أوصى 3 مرات في الأسبوع نصف ساعة ركوب الدراجة، المشي، لعب التنس، كرة القدم، كرة السلة. العبء على يسهم الجسم لتنشيط عملية التمثيل الغذائي، ويزيل ركود الصفراء.
الرياضة هي أفضل طريقة للحفاظ على في لهجة الدورة الدموية والتخلص من الكوليسترول الزائد.

4

الهدوء التام

وبطبيعة الحال، فإن الأدلة التي يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم نتيجة للإجهاد غير موجود. ولكن التجارب تؤثر سلبا على أمراض القلب، لذلك هم سبب تشكيل لويحات.

5

السلولوز

وقد أظهرت هذه الدراسات أن الشوفان في الصباح لمدة شهر يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 5٪. تتأثر غيرها من الحبوب، والخبز wholebreaker والبقول وبذور الكتان والنخالة.
المنتجات هي غنية بالألياف تمتلك خاصية التنظيمية. تخفيض مستوى 14٪ من البروتينات الدهنية سيساعد نخالة، لكنها لن تساعد على تقليل الوزن.
أنها يمكن أن تكون مختلطة مع عصيدة، واللبن الزبادي والكفير. أيضا منتجات من نخالة الشوفان يمكن أن يكون تناول الطعام بدلا من الخبز.
الملفوف الأبيض غني بالألياف، لذلك يجب أن تستخدم كل يوم بطرق مختلفة.

6

بدون استخدام العقاقير

في فصل الصيف، يمكنك جمع 7 النباتات التي يمكن التعامل مع ارتفاع الكولسترول:

1. الزعرور. بعد بدء الإزهار، يمكنك أن تنتقل إلى مجموعة من الألوان، والتي ثم يتم تجفيفها في غرفة جيدة التهوية. لإعداد التسريب، سوف تكون هناك حاجة إلى ملعقة كبيرة من الزهور و 250 مل من الماء. يستغرق 3 مرات يوميا قبل الوجبات.
2. شجرة عنب الثعلب. وخلال ازدهار الشجيرات، وأوراق جمع وجافة في مجفف. لقطة الطبخ 2 أكواب من الماء و 2 ملاعق من أوراق جافة. يتم أخذ الحل على كوب 3 مرات يوميا.
3. Dimony الطبية. يتم جمع العشب في فترة الإزهار، أعلى ويتم قطع يطلق النار باتجاه آخر. ملعقتين من المواد الخام تصر في 2 أكواب من الماء وتأخذ ثلاث مرات في اليوم.
4. حميض الحصان. في الربيع أو في جذور سقوط حفر، وغسلها، وسحقت والمجففة. ضخ تستعد من ملعقة كبيرة من المواد الخام وكوب من الماء. لا ينصح ضخ للمرضى الذين لديهم استعداد لتكوين حصوات.
5. روان. تحتاج إلى أن تجفف في مجفف خاص الثمار الناضجة. ثم جعل حل من حساب ملعقة من المواد الخام على كوب من الماء.
6. الشبت. لجعل الحل، سوف تحتاج إلى ملعقة من البذور الجافة في كوب من الماء.
7. يقطين. ينصح اللب والبذور لاستخدامها مع مشاكل فقر الدم وتصلب الشرايين والقلب.

7

رفض العادات السيئة

• رفض الكحول أو استخدام معتدل. ووفقا للاحصاءات، والاستقبال يوميا من كؤوس النبيذ يؤثر إيجابيا على حالة الكوليسترول، وأيضا يزيل خطر تجلط الدم. وهذا ينطبق النبيذ ليس فقط، ووغيرها من المشروبات، باستثناء البيرة والكوكتيلات في البنوك.
• رفض السجائر. التبغ ينعكس سلبا على حالة الكوليسترول "الجيد"، لذلك تحتاج إلى رمي هذه العادة السيئة.

8

الاستعدادات الطبية من الكولسترول

يقدم السوق مثل هذه الأدوية لخفض الكولسترول:

• العقاقير المخفضة للكوليسترول. هذه هي الوسائل الأكثر فعالية التي تمنع عملية التمثيل الغذائي منخفض الكثافة. ونتيجة لهذا، فإن خطر لويحات النقصان. كما أنها تنعكس بشكل جيد على تبادل الدهون، فضلا عن تعزيز إنتاج الكولسترول.
• Fibrats. هذه المجموعة من الأدوية ينشط lipoproteinases أن الانقسام LDL.
• النياسين هذا هو فيتامين B، وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية.
• Sequestrants. راتنجات التبادل الأيوني التي لا تسمح الدهون التي سيتم استيعابها في الأمعاء. لديهم عمل الشفط، والمستمدة من الجسم. ونتيجة لذلك، يتم إنتاج حمض اللحاء الجديد من الكولسترول.
• وحمض النيكوتينيك. يعزز الدهون الانقسام، ويقلل من احتمال لويحات. تنتج الكولسترول.
• أوميغا 3. والدهون المشبعة السمك مع الأحماض الدهنية لخفض الكولسترول.
• Badic. أساس من المكملات الغذائية البيولوجية من العناصر النباتية.

اختيار المخدرات، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار ملامح الجسم. هذا سوف تساعد على تقليل الآثار الجانبية.

إذا قمت بإجراء تغييرات في النظام الغذائي، يمكنك تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين الرفاه. فمن غير المستحسن أن أعراض علاج، والتعامل مع القضية من مظهرها عن طريق تغيير نمط الحياة.