كيفية تقليل الكوليسترول في الدم

يعلم الجميع أنه إذا كان في الدم يرتفع الكوليسترول في الدم، فهذا أمر يشكل خطرا على صحة الإنسان. الكوليسترول هي مادة بناء تجميعها من قبل الكبد للأوعية، والتي تأتي مع الطعام داخل الكائن الحي. من الكوليسترول الخطير، الذي يتحول من الخلية. يبقى على الأوعية الدموية ويمنع مرور الدم. وبالتالي، فإن الأعضاء تعاني من صوم الأكسجين والعمل بشكل غير صحيح. المشكلة الأكثر أهمية هي تشكيل جلطات دموية، وتداخل الشريان لتزويد جسم الدم. إذا أغلقت الخثرة الوصول إلى تدفق الدم لجسم بشري مهم، فقد يؤدي ذلك إلى الموت. لهذا السبب، من المهم جدا اتباع مؤشر الكوليسترول للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وأمراض القلب والارتفاع ضغط الدم. يمكن القيام بذلك إذا التزمت بالنظام الغذائي وأسلوب حياة طبيعي.

1

كيفية تقليل الكوليسترول في الدم في الدم - رفض العادات السيئة

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التخلي عن التدخين، وكذلك استخدام كمية كبيرة من الكحول. ولكن في الوقت نفسه، يمكن الاستقبال اليومي لملعقة الفودكا وكأس النبيذ تقليل محتوى الكوليسترول في الدم. يؤدي تناول الكحول المفرط إلى اختلال الكوليسترول المفيد والضارب لصالح الأخير. كل سيجارة إعادة شراء تدفق حالة السفن التي تؤدي إلى الانتعاش الشديد.

2

كيفية تقليل الكوليسترول في الدم في الدم - المخدرات

اليوم هناك الكثير من الأدوية، الذي استقرار محتوى الكوليسترول، وكذلك ألواح اللوحاتعلى جدران السفن. في كثير من الأحيان، يصف الأطباء هذه الاستعدادات لمنع كبار السن. هناك مجموعتان من الاستعدادات الكوليسترول - هذه الستائر و fibrats.لا تزال بحاجة إلى اتخاذ أوميغا 3، ليبويفوي حامض.

3

كيفية تقليل الكوليسترول في الدم - نمط حياة نشط

إذا كنت صحيح اختيار مجهود بدني، وسوف تقلل الكوليسترول في الدم. الأكثر الاحتلال الفعلي هو المشي. ويلاحظ خفض مؤشر الكولسترول مع مسافات طويلة بوتيرة متوسطة. يمكنك أيضا ركوب الدراجة والسباحة والرقص. النشاط البدني يجب أن تستمر على الأقل نصف ساعة و 5 مرات في الأسبوع.

4

كيفية خفض الكولسترول في الدم - العلاج الشعبي

وصفات من الطب التقليدي يساعد على السفن التنظيف ومرونة العودة.

• زيتون النفط مع الثوم. طحن 2 رؤساء الثوم ويسكب عليها مع النفط (كأسين). السماح لها الوقوف لمدة سبعة أيام. ثم إضافة زيت في الغذاء.

• كحول والثوم. خذ 350 غرام من الكحول المجروش. ثم يصر الخليط الناتج لحوالي 10 يوما. تأخذ في المواد الغذائية مع الحليب لمدة عشرين قطرات ثلاث مرات في اليوم.

• بذور Ukrop، حشيشة الهر، والعسل. تشغيل نصف لتر العسل تأخذ 200 غرام من الشبت البذور، 2 ملاعق من جذور الناردين وصب الماء المغلي (2 ليتر). يصر خليط من الخليط لمدة 24 ساعة. خذ ملعقة على مدار اليوم.

5

كيفية خفض الكولسترول في الدم - النظام الغذائي

إذا لزم الأمر، والحد من مستويات الكوليسترول في الدم، فمن الضروري:

• تقليل استهلاك الدهون. الدهون المشبعة تزيد من محتوى الكوليسترول في الدم. لذلك، تحتاج إلى متابعة استخدام اللحوم والزيت والجبن والزيوت. فمن الأفضل لتحل محلها مع المأكولات البحرية والطيور ومنتجات الألبان. النفط المكرر استبدال على زيتون. فعلت في تكوين mononanasted الدهون، مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني. ومن المهم عدم إضافة هذه الدهون في النظام الغذائي، ولكن لتحل محلها.

• تمكين البقوليات في النظام الغذائي اليومي. الفاصوليا لديها قابل للذوبان في الماء والألياف - وهذا هو البكتين. مع ذلك، فمن الممكن لإزالة الكوليسترول في الدم. ووفقا للبحث، مع حفل استقبال اليومي من 1.5 أكواب من الفول المسلوق يوميا، وخفض مستويات الكولسترول بنسبة 20٪ خلال عشرين يوما. لذلك، تحتاج إلى استخدام البحرية، وفول الصويا والفاصوليا السوداء.

• خفض استهلاك الحلو. زيادة مستوى السكر يؤدي إلى حقيقة أن يتم تحويلها إلى الدهون الثلاثية، LPONP. وهذا ملحوظ في حالة الكوليسترول الموسع. للقضاء على الدهون هناك كمية صغيرة من الحلو.

• يستخدم اميناريا (الملفوف البحر). مع ذلك، أدرجت الجلطات الدموية، باستثناء نمو الجلطة. اليود لا يسمح لتشكيل لوحة على جدران الشرايين.

6

كيفية خفض الكولسترول في الدم - القضاء على المواقف العصيبة

في الضغط في الدم من شخص، الأدرينالين والسيروتونين، وخلايا تعليق الشرايين وزيادة المسافات بين الخلايا التي تتشكل عصيدي صفائح. للتعامل مع الإجهاد، من الضروري تطبيع إحساس متزايد بالمسؤولية. إذا تحقق النجاح بسعر ضعف الصحة، فإنه ينخفض. من المهم جدا أن تحد نفسك لتحقيق الأهداف. من المهم للغاية أن ترتاح بانتظام، وليس العمل في المساء وفي إجازة.

7

كيفية تقليل الكوليسترول في الدم - تطبيع الوزن

أولا تحتاج إلى التوقف عن التحرك. ابدأ تشغيل الرياضة لتقليل الوزن والأنسجة الدهنية. الوزن المفرط قادر على تشكيل ليس بسبب الخصائص الفردية للجسم، ولكن في حالة تغيير نمط الحياة. على سبيل المثال، عند التقاعد، لا يزال جزء الطعام المستلم هو نفسه، ويتم تقليل مضيعة الطاقة. إذا أضفت نشاطا بدنيا، فستساعد في تقليل الوزن والكوليسترول. في السمنة، يجب أن تكون حذرة للغاية، لأن المدى عبارة عن حمولة متزايدة، وهو مانع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ضيق التنفس. تحتاج أولا إلى تقليل الوزن مع تمارين ثابتة.

إذا وصلت درجة الكوليسترول إلى علامة خطيرة، فإن الأطباء يصفون جميع أنواع العلاجات لانخفاض سريع. ولكن إلى جانب الأدوية الطبية، من المهم للغاية تغيير نمط الحياة.