كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير

ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة شائعة جدا بين الناس، والذي على مدى العقود الماضية ينمو كثيرا، ويؤثر على الجمهور ليس فقط ل60، ولكن أيضا ل35-40 عاما. والدوخة، والصداع، والتعب - علامات ارتفاع ضغط الدم. هناك العديد من الأدوية على خفض ضغط الدم، ولكن لا تحتاج دائما إلى الاستيلاء على الفور حبوب منع الحمل، وذلك لأن هناك العديد من الطرق لحل المشكلة بدون استخدام العقاقير.

1

كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير - التفاح أو الخل الطعام

إرفاق منديل مبلل في الخل، وستبدأ قريبا ضغط الدم إلى الانخفاض. كقاعدة، يحدث تأثير بعد 10-15 دقيقة.

2

كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير - الجمباز الجهاز التنفسي

التنفس العميق وتأخير كل زفير لمدة 8-10 ثواني. اتخاذ مثل هذه الجمباز تحتاج بضع دقائق.

3

كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير - العلاج بالماء الساخن

الماء الساخن هو حليفنا في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، والحرارة والتوسع في جدران الأوعية، والضغط يعود إلى وضعها الطبيعي. يمكنك جعل فانوس 10-15 دقيقة على اليدين والساقين، ويجب أن يكون الماء مريح الساخنة. المياه النفاثة في المنطقة القفوية لديها أيضا تأثير مفيد على انخفاض ضغط الدم. يمكنك أيضا استخدام تسخين المياه الساخنة التي تحتاج إلى تطبيق لعضلات الجليدية.

4

كيف لتخفيف الضغط دون دواء - الشاي الأخضر

وعلى النقيض من القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر، الشاي carcade، وكذلك بعض شاي الاعشاب، على سبيل المثال، مع النعناع، \u200b\u200bروان، مليس، والحد من الضغط. لتعزيز تأثير، إضافة الليمون إلى الشاي. حتى المياه المعدنية بسيط مع الليمون له تأثير مفيد على ارتفاع ضغط الدم.

5

كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير - الزيوت الأساسية

الزيوت الأساسية من limmet، الخزامى والورود، البرغموت، الايلنغ، الليمون، حكيم، ميليسا، Valerians قادرة على خفض ضغط. بالتنقيط بضع قطرات من أي من استرات على منديل ويستنشق بعمق أكثر من بضع دقائق.

6

كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير - تدليك نقطة

نحن نستخدم المشورة من الطبيب في الطب الصيني ليو Hongshen الذي العروض للحد من الجحيم مع التدليك خطية من النقاط الخاصة. السطر الأول من النقطة 1 إلى النقطة 2 يبدأ تحت الأذن للأذن وتذهب مباشرة أسفل الرقبة. السكتة الدماغية يجب عدم الضغط على هذا الخط والتدليك، ولكن تجري بلطف نصائح من الأصابع. نكرر العملية 10 مرات على كل جانب من الرأس. يقع السطر الثاني قوس من هذه النقطة، التي تقع على مسافة 1 سم من الأذن للأذن في نفس المستوى. تدليك هذا الخط الهلالي وينبغي أيضا أن يكون بسهولة، وليس الضغط عليه.

7

كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير - الطازجة الهواء التأمل

التنفس العميق في الهواء الطلق أيضا يؤثر أيضا مؤشرات ضغط الدم. الذهاب إلى المشي، والعثور على زاوية هادئة والتنفس بهدوء المعدة. التنفس مع الجزء السفلي من البطن أو غيرها من "التنفس من Tanden" هو الأكثر فائدة. إذا لم يكن هناك فرصة للذهاب خارج، وتوفير في الغرفة مع الهواء النقي وقضاء التنفس والتأمل في المنزل. ممارسة مثل هذا التنفس بانتظام يمكنك تحسين الجسم والحد من ارتفاع ضغط الدم.

8

كيفية خفض ضغط بدون استخدام العقاقير - تعديل نمط الحياة

كل الطرق المذكورة أعلاه تساعد على تقليل الضغط في فترة قصيرة من الزمن. لكن الزيادة العادية في ضغط الدم تتطلب إجراءات منهجية لتطبيع علاقاتها، لأن هذه المشكلة يؤدي إلى عدد من عواقب أكثر خطورة - مرض نقص تروية القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والنوبات القلبية وبعض الآخرين. لذلك، الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يجب:

• تطبيع وزنك.
• ومن الضروري أن يأكل حق - أن تدرج في النظام الغذائي من الحبوب والخضروات والفواكه والألياف، باستثناء الدهنية، والأطعمة المقلية.
• رفض العادات السيئة واتباع أسلوب حياة صحية مع النوم كاملة ومجهود بدني.
• خفض كبير في استهلاك الملح، لأنه هو الذي تأخر والسوائل في الجسم، ويسبب تورم في جدران الأوعية ويساهم في زيادة ضغط الدم.
• شرب الماء أكثر نظافة.
• غسل المزيد من الوقت في الهواء الطلق، حيث فمن المستحسن أن تفعل الجمباز في الجهاز التنفسي.

مراقبة هذه الركائز الأساسية لنمط حياة صحي، وأنك لن تكون قادرة على وضع مؤشرات ضغط الدم، ولكن بصفة عامة، لتحسين الجسم والروح.