كيفية التخلص من النعاس

النوم في مكان العمل؟ لا يشعروا بالسعادة والحيوية؟ ثم تأكد من استخدام نصيحتنا على النحو النعاس التغلب عليها. اليوم نحن سوف تساعد على معرفة لماذا كنت تريد باستمرار الى النوم ومدى سرعة العودة إلى حالة نشطة.

1
أسباب النعاس

بطبيعة الحال، إذا قضيت الليل في النادي أمس أو كانت هناك سلسلة لالتقاط الأنفاس حتى الصباح، ثم سبب الرغبة في النوم واضح. ولكن ما يخدم كسبب لحالة سلبية خلال النهار، إذا كنت قد مرت وسط لا يقل عن 8 ساعات؟ أسباب هذا الرفاه يمكن أن يكون الكثير، ولكن الأكثر شعبية هي:

meetability (أحيانا شخص لا حتى لاحظ أن مزاجه والحالة الصحية يختلف من الطقس، ولكن الخمول هي واحدة من الأعراض الأولى من الأرصاد الجوية والاعتماد، والرغبة في النوم يمكن أن يسبب ليس فقط غائم أو يوم ممطر، وإذا خلف نافذة الثلج أو الرياح القوية، ثم من فرص ظهور النعاس الزيادة إلى حد كبير)؛
الإجهاد العادية، وتعزيز العمل البدني أو العقلي (تلميحات الجسم لك أنه بحاجة إلى "إعادة تعيين")؛
تفتقر إلى الهواء النقي في الأماكن المغلقة.
عوز فيتاميني (الأهم من ذلك كله الناس يعانون من نهاية فبراير، عندما يجفف الجسم من نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين D، الذي يشع الشمس)؛
الأمراض المعدية، وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ (يرافقه عدد من الآخرين، والأعراض وضوحا: الدوخة، والغثيان، ألم في الصدر، ارتفاع درجة الحرارة، الخ)؛
اعتلال عنق الرحم (حتى مميزة للشباب الذين يقودون نمط الحياة المستقرة)؛
استخدام الأدوية (في كثير، بما في ذلك وكلاء المثلية، هناك أثر جانبي - النعاس)؛
استخدام الأداة لأكثر من 2 ساعة على التوالي (وقد أثبتت العلماء أن العادية "yuzania" من الهواتف الذكية أو أقراص يؤدي إلى التعب السريع والرغبة في النوم أثناء النهار).

2
كيفية رفع معنويات؟

للتغلب على الخمول، ويجب "خداع" الدماغ وجعلها تعمل في مرحلة النشاط. الطريقة أقدم وثبت هو شرب كوب من القهوة. يرجى ملاحظة أنك لا تحقق أعقاب المطلوب، إذا كنت تستخدم القهوة الفورية. وينبغي أن يكون الشراب من شأنها أن تساعد على التخلص من الخمول الطازجة. إذا كنت "بول" في العمل، فإنه سيساعد على عودة حالة نشطة من عدد قليل من الطرق أكثر ثبت:

الحمضيات - في هذه الحالة، فإنها لا تحتاج، ولكن شم. تغطية الليمون أو البرتقال بالقرب نفسه بالقرب نفسه، يجب أن يشعر بوضوح رائحة محددة لمدة 15 دقيقة (الحمضيات من الضروري النفط هو أيضا مناسبة)؛
شاي الزنجبيل - جعل كمية صغيرة من جذر الزنجبيل واعطائها لا بد من كسرها (بالفعل بعد بضع دقائق تلقي الشاي، وسوف تشعر موجة من البهجة)؛
بدوره على ضوء - في غرفة يجب أن يكون هناك ما يكفي من الضوء (حتى خداع التصور الخاص والجسم تبدأ في العمل)؛
نحن جعل شحن (قبل كل شيء، تحتاج إلى تدفئة الرقبة جيدا لزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ التالي لبدء الدافئة نتحدث عن الأصابع والأرجل)؛
النفوس المتناقضة (إذا لم يكن هناك إمكانية الاستحمام، ثم يمكنك ببساطة أن تكون دافئة جدا والماء الساخن بالتناوب)؛
التواصل مع الحيوانات (بما فيه الكفاية لالسكتة الدماغية القط محلية الصنع، ومشاهدة الأسماك المفضلة لديك، وما إلى ذلك علماء النفس أن أؤكد أنه حتى مشاهدة الحيوانات فيديو مضحك سيساعد على التخلص من الخمول).
شرب الكثير من المياه الغازية غير بارد (جفاف يؤدي الجسم إلى الرغبة في النوم، وشرب كمية كافية من الماء البارد سوف تجعلك مستيقظا)؛
الجمباز الجهاز التنفسي (تقنية التنفس الصحيحة تساعد ليس فقط للتغلب على النعاس، ولكن أيضا سوف تعزز الأداء والنشاط البدني)؛
رقصة البهجة للموسيقى الحبيب (وحتى الرقص بعد 3 دقائق نشط يساعد على جعل الجسم في وضع الاستيقاظ)؛
تدليك نقطة (بدء تدليك الغربيين في اتجاه عقارب الساعة 1 دقيقة، وعلاوة على ذلك، تحطيم منصات يدك جيدا، وإيلاء اهتمام خاص إلى maizins، انتقل إلى تدليك دائرية من الركبتين. أكمل تدليك نقطة تحتاج المغتربون سهلة على الخدين).