Как похудеть быстро и легко без диет

Сейчас проблема лишнего веса волнует многих. Еще бы, идеальные параметры для девушек – это 90-60-90 см. Да и дамам с пышными формами приходится не легко: трудно найти красивый наряд для праздника, появляются проблемы со здоровьем. Поэтому в рекламных роликах, с целью легкого заработка, разные компании предлагают новые методы избавления от лишней массы тела с помощью различных препаратов, диет. Однако, они не всегда эффективны. Давайте рассмотрим способы похудения без строгих режимов питания и таблеток.

1

Методы похудения без диет. Почему диеты не работают?

Очень часто девушки спрашивают о том, какую диету надо соблюдать, чтоб уменьшить вес к какому-либо событию или для летнего пляжного сезона. Любая диета даст результат, если её неукоснительно соблюдать, но эффект будет кратковременным. Как только вы перейдете на обычный свой рацион, вы поправитесь вновь. Причём, вес вернётся с лихвой. Как утверждают психологи, если человек себя долгое время в чем-то ограничивает, то впоследствии наступает период, когда вы не сможете противостоять своим желаниям. Чтобы этого не происходило, надо твердо настроиться и переходить только на полезный рацион питания. Соблюдать его все время. Иногда можно позволять себе вкусности (очень в маленьких количествах и когда сильно хочется).

2

Здоровый образ жизни – эффективный метод похудения без диет

Здоровый образ жизни – это понятие подразумевает под собой отказ от вредных привычек, больше движения и правильную систему питания. Если вы сведете к минимуму потребление сладостей, жирных продуктов, жареных блюд, соленостей, то вам не нужны будут никакие диеты. Вы будете сохранять свою стройную фигуру и отлично себя чувствовать. Желательно, чтоб ваш рацион состоял на 2/3 из овощей, фруктов, 1/6 молочка, а остальное можно заполнить белком (мясом, рыбой и т.п.). Кроме того, заменив простые углеводы (пирожные, булочки) на сложные (спагетти твердых сортов пшеницы, чечевица, фасоль и овес), вы будете испытывать меньшую потребность в пище из-за сытости. У вас будет меньше шансов заработать такую патологию, как сахарный диабет.

3

Какими должны быть порции при правильном питании?

Для того чтобы потерять лишние килограммы, пользуйтесь маленькими хитростями:

• Уменьшайте порции следующим методом – берите небольшие тарелочки, меньшие, чем те, из которых вы питались до этого, можно применять даже блюдца, ведь на них не поместится много еды.
• Отказывайтесь от добавок, если у вас осталось после трапезы небольшое чувство голода – это норма.
• Питайтесь дробно (понемногу, но часто 5-6 раз в сутки).
• Применяйте “Правило тарелки”, то есть – на вашей тарелке должно располагаться сразу несколько блюд. Половину посуды должны занять овощные закуски, 1/4-ю часть заполните кашей из какой-либо крупы, на оставшееся место расположите мясо, морепродукты или рыбу.

4

 Поздние ужины при похудении без диет

У многих рабочее время затягивается до шести, а то и до девяти вечера. Это неудивительно при современном ритме жизни. Если вы укладываетесь спать поздно, то ужин в шесть вечера – это неправильный метод похудения. Не стоит отказывать себе в небольшом перекусе за два-три часа до сна. Главное, подберите себе нормальный рацион, чтобы не перегружать желудок перед ночными сновидениями. Ешьте маленькими порциями легкую пищу (нежирные кисломолочные продукты, рыбу, овощи и т.п.). Это совершенно не навредит фигуре.

Помните – еда нужна человеку, чтобы пополнить его организм энергией. Переедание, постоянные мысли о чем-то вкусненьком ведут к переизбытку килокалорий и накоплению жирового балласта. И не забывайте о спортивных упражнениях, пеших прогулках на улице в любую погоду – это путь к идеальной фигуре и хорошему иммунитету.