Xotirani qanday o'rgatish mumkin?

Inson miyasi juda dangasa. Doimiy mashg'ulotsiz u tez orada u eng oddiy narsalarni unuta boshlaydi. Bu nafaqat yodlash qobiliyati bilan qisqartirildi - eslab qolish qiyin. Buning oldini olish uchun xotira uchun turli xil mashg'ulotlar mavjud. Ular nafaqat uni tejashga yordam beradi, ammo hatto rivojlanib, kuchayadi.

1

Xotira takomillashtirish bo'yicha maslahatlar

"Trening" so'zi bilan ko'p odamlar tashlab ketishadi. Bu qiyin, g'ayrioddiy yashash osonroq. Ammo har kuni bizning xotiramiz vayron bo'lib, keksa chaqnashni qo'rqinchli tezlikda olib keladi. Agar siz buni qilish uchun dangasa bo'lsangiz ham, xotira samaradorligini yo'qotmasligi uchun amaliyotchi psixoterapevtning oddiy maslahatlariga rioya qilish kifoya.

• Bitta vazifa. E'tiborli tomondan tarqalgan vaziyatlardan qochish yaxshiroqdir. Psixoterapevt birdaniga bir nechta ishlarni qilishni tavsiya etmaydi. Suhbat jarayonida telefon bilan o'yinlar, film tomosha qilish jarayonida chalg'itmaslik yaxshiroqdir - siz yemasligingiz kerak.
• Ovqat. Faoliyatning yuqori darajasi uchun miya yong'oq, baliq, jigar, tuxum va boshqa narsalar ehtiyojlari. Junkfud va yarim tanqislanadigan mahsulotlardan parhez bunga foydali ta'sir ko'rsatmaydi.
• Ortiqcha yukning etishmasligi. Bunday holda, ular zalda o'qiyotganda, - dam olish kuni mashg'ulot kunini almashtirishadi. Bu aql ma'lumotni singdirish va mashg'ulotlar o'rtasida dam olishga odatlangan bo'lishi kerak.
• Tanlanganlarni tanlang. Ko'p ma'lumotlar mavjud bo'lgan dunyoda miya buni barqaror o'rganishga harakat qilmoqda. Natijada, u haddan tashqari yuklanadi va keraksizlarni eslab qoladi va kerakli narsalarni tashlaydi. Buning oldini olish uchun ma'lumotni dozaga berish tavsiya etiladi.
• Yangi havo va jismoniy zo'riqishsiz hech qayerda emas. Sog'lom turmush tarzi tamoyillari va tamoyillariga qo'shimcha ravishda, siz ertalab yurishni, yugurish va shunchaki iliqlik qilish va toza havoda iliq bo'lish muhimdir. Bu miyaga kislorodni etkazib beradigan qonni tarqatib yuboradi va bu yanada samarali ishlashi mumkin.

2

Kundalik ishlarda xotira bo'yicha mashg'ulotlar

Har kuni ish bilan birlashtirilgan xotira bo'yicha mashg'ulotlar vaqtni behuda sarflamaslikka imkon beradi. Har bir inson o'qish, suhbatlar va suhbatlarga vaqti bor. Quyidagi o'quv mashg'ulotlari nafaqat xotirani yaxshilashga yordam beradi, balki zavq keltiradi:

1. Kuniga 20 sahifa o'qish tavsiya etiladi. Va shunchaki o'qing, balki o'qilgan narsalarni eslang.
2. Yurak bilan yodlangan xaridlar ro'yxati xotirani rivojlantirishga yordam beradi. Ha, kamchiliklar birinchi bo'lib sodir bo'ladi, lekin kelajakda siz endi qog'ozda sotib olinishi kerak bo'lgan hamma narsani yozishingiz shart emas.
3. Agar siz suhbatning barcha tafsilotlarini va suhbatning paydo bo'lishining barcha tafsilotlarini eslab qolsangiz va keyinroq xotirada aks ettirsangiz.
4. O'z xotirasini "improvizatsiya vositasi" bilan o'rgatishni istagan odamlar "improvizatsiya vositasi" ning ranglari yoki raqamlar sonini eslab qolishadi.
5. Ovqat pishirganda retseptni eslab qolish va keyingi safar stol kitobida tebranasiz qilish tavsiya etiladi.
6. Xorijiy tillarni, qo'shiqlar va she'rlarni o'rganish, shuningdek, xotirani rivojlantiradi.

3

Xotiralarni rivojlantirish bo'yicha trening

Barcha xotiradagi mashg'ulotlar aniq uzoq xotiralar bilan tezda ma'lumotlarni tezda singdirishga imkon beradigan tamoyilga asoslangan bo'lsa, bir nechta o'quv usullari mavjud. Bu erda ulardan ba'zilari:

• Taassurotni diqqat bilan aloqada. Trening qiziqarli va men eslamoqchi bo'lgan ma'lumotlarni eslab qolish uchun yaratilgan. Bunday mashg'ulotning eng ajoyib namunasi, harflarning qidiruvi va o'chirishiga asoslanib, har bir matnda xatolar yoki so'zlarni qidirish, shuningdek ma'lum bir ketma-ketlikda xatolarni qidirish. Bunday mashg'ulotning maqsadi insonning e'tiborini va konsentratsiyasini rivojlantirishdir.
• Assotsiativ texnikasi. Amalga oshirilgan ma'lumotlar orasida va yodlash zarur bo'lgan birlashmalari, jarayonning o'zi sezilarli darajada yordam beradi. Shunday qilib, turli xil ma'lumotni xotirada saqlash mumkin. Trening sifatida siz birlashmalarni amalga oshirishingiz yoki olib borilayotgan havolasini allaqachon o'tkazilgan aloqada olib borilayotgan havolasini qidirishingiz mumkin. Buning uchun umumiy bo'lmagan ikki yoki uchta so'zni oling va birlashtirilgan birlashmalarni qidirmoqda.
• Ma'lumotlarning tuzilishini yaratish. Bu erda esdalik mantiqiy va birlashmalariga ko'ra, ma'lumotlar mavzusiga bo'lish tavsiya etiladi. Trening nafaqat xotirani yaxshilashga yordam beradi, balki juda tezkor ma'lumotlarni tezda tuzatadi.
• Uyushma xaritalari - Bu usul blok diagrammasi yordamida o'rganilishi kerak bo'lgan ma'lumotlarni tuzishga yordam beradi. Assotsiativ kartani yaratish uchun ular quyidagilarni amalga oshiradilar:
  1. Rangli qalamlar va tutqichlar bilan yodlash va a4 varaq uchun ma'lumot oling.
  2. Markazda barcha ma'lumotlarning ramzi - doira, maydon, darslik.
  3. Undan varaqning burchaklarigacha, ular ma'lumotlarning tuzilishini aks ettiruvchi zanjirni chizadilar.

  Bu nafaqat ustunlar bilan yoki yuqoridan pastgacha bo'lgan holda, balki butun jarayonni tasavvur qilish va varaqning chetlariga filiallar bo'ylab harakat qilish imkonini beradi.

• Ham ishlatilishi mumkin ciceron zanjiri - Ob'ektlarni eslang, ularni tartibsiz tartibda joylashtiring va ularning yodlash tartibini tiklang.
• Shuningdek, murojaat qilish tavsiya etiladi yodlanganlarni takrorlash. Bundan tashqari, qancha yangi bilimlar, tez-tez takrorlashingiz kerak. Takrorlash va axborot bo'limlarini semantik guruhlarga yodlashni osonlashtiradi.

Xotira xotirasi samaradorligi butun hayotdir, ammo bu juda keksa yoshga qadar ong va aqlning aniqligini saqlab qolish uchun rahmat.