Sopni qanday tortish

Ko'pincha, bola tug'ilishidan keyin quvonch yoki ayollarda vaznning "katta vaznli" vazn yo'qotish, yon vizual effektni qoplaydi. Biroq, bizning tanamiz, xayriyat, har doim ham dangasa bo'lishimiz va tanangizni qattiqlashtirish uchun barcha mumkin bo'lgan usullardan foydalanishimizga imkon beradi. Bizning maqolamizda biz sarg'aygan terini qanday tortishda bir nechta asosiy yo'nalishlar beramiz.

1

Quvvatni tuzatish

Qattiq teri uchun kurashni boshlash uchun birinchi narsa to'g'ri ovqatlanishdir. Tandemni "muvozanatli + mahsulotini terining egiluvchanligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan" muvozanatli + mahsulotlarini tomosha qilish juda muhimdir ". Proteinsning afzalliklarini (kuniga 1-2 g / kg vazndan) bering (dengiz mahsulotlari, kam yog'li navlar, baliq, tvorog, tuxum) va sabzavot (loviya, don, baqlalar). Yog'larni sabzavot bilan cheklash yaxshiroq (sovuq tupdog yog'i, yong'oqlar) va kuniga 30 g dan oshmaydi. Uglevodlarni parhezlikdan chiqarib tashlash mumkin emas - bu don, qo'pol non, sabzavot, sabzavotlar, qattiq navlar makaronlari kabi oziq-ovqat manbalariga e'tibor bering. Ayniqsa, terining ko'katlari, qizilota, kurka, dengiz karam, meva va sabzavotlarni kuchaytirishda ayniqsa samarali.

2

Etarli suv

Ichish rejimi - bu elastik teri uchun boshqa komponent. Teri namligingizning hujayralarini to'ldirish uchun kuniga etarli miqdorda suvdan foydalanish uchun qoida oling - kamida 2 litr. Shuningdek, ratsiondan qahvani to'liq chiqarib tashlash yoki uni yashil choy bilan almashtirishga harakat qiling. Ushbu mashhur ichimliklar qarama-qarshi effektni badandan olib tashlash va biz teridan suyuqlikni olib tashlashimiz kerakligini unutmang.

3

Terining suspenziyasi mashqlari

Shunga qaramay, terining asarini siqish bo'yicha etakchi jismoniy zo'riqish bo'lib qolmoqda. Oddiy mashqlar Mushaklar va terini ohangda saqlang va to'qima hujayralarida qon ta'minotini mustahkamlashga hissa qo'shadi. Shu sababli hujayralar regeneratsiya narxlarida va terining egiluvchanligini yaxshi aks ettiruvchi kislorod va faol moddalar bilan to'yingan. Agar siz jismoniy mashqlar bilan tanish bo'lsangiz, haftasiga 3 marta sport zaliga tashrif buyuring, dasturni murabbiy bilan mos kelishingizga ishonch hosil qiling. 15 daqiqali gimnastika bilan kamroq tayyorlanishni boshlash mumkin.

4

Kosmetikani siqish bilan

Bugun do'konlarda siz kremlar, losonlar, skubyalar, sarums shaklida juda ko'p maxsus ko'tarish vositalarini topishingiz mumkin. Shu bilan birga, maishiy vositalardan tashqari harakatlar kam emas - bu qarama-qarshi dush va muz bilan artish (oddiy suv yoki o'simlik nuridan), skrublar va o'ralgan holda. Ularning barchasi, mashqlar singari, teri hujayralarida qon aylanishini kuchaytiradi va shuning uchun va elastiklikni tiklash jarayonlari. Biroq, ular asal, qizil qalampir, doljin, kino, tabiiy qahva, pushti, zaytun moyi yoki greyfurt neftidan foydalanib, o'ralgan terini samarali siqib chiqaradi. Shunisi e'tiborga loyiqki, sanab o'tilgan barcha jamg'armalar bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin.

5

Terini sarg'aytirishga qarshi massaj

Terini sarg'aytiradigan hujayralar va massajda qon ta'minotini yaxshi rag'batlantiradi. Siz o'zingizning muammolarimizni professional qo'li bilan ishonishingiz mumkin va siz o'z-o'zini massaj terisi uchun ishlatishingiz mumkin. Buning uchun siz ikkala qo'lingizni ham, qattiq yuvilgan, sochiq, sochiq, suv oqimi yoki maxsus massagerlardan foydalanishingiz mumkin. Dushda va undan keyin bunday massajni yaxshi o'tkazish.

6

Yomon odatlarni rad etish

Terini sarg'aygan muvaffaqiyatli kurashning yana bir tarkibiy qismi sog'lom turmush tarzi. Teringizni siqib chiqarish uchun, uning hujayralariga nikotin, alkogol va nosog'lom oziq-ovqatni kiritishni to'xtating. Uxlash va faoliyatga ko'proq vaqt ajrating, ayniqsa siz ko'p vaqtni o'tirish holatida o'tkazishga majbur bo'lsangiz. Tanaingizni sintetik yopiq kiyim bilan uyatchang - o'lcham va tabiiy materiallar bilan qulay narsalarga ustunlik bering.

Va eng muhimi, terining egiluvchanligini tiklash nuqtai nazaridan maksimal darajada ta'sir qilish muammoni hal qilish uchun har tomonlama yondashuvdan kelib chiqadi. Shuning uchun, sanab o'tilgan barcha tavsiyalarni birlashtirishga harakat qiling - va vaqt, uyg'unlik va to'xtatilganlar yana sizning karnay kartangiz bo'ladi.