Agar siz ichakda biron bir muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz: gazni shakllantirish, shishirish, stulni, noqulaylik va boshqa alomatlarni o'zgartirish, keyin siz turmush tarzingiz va nima yeysiz. Ko'pincha, hatto engil alomatlar ham oshqozon-ichak traktining umuman, shuningdek asemptomatik bo'lgan ba'zi kasalliklarni buzishi mumkin. Avvalo, o'zingizni hissiyotdan himoya qilish va mumkin bo'lgan oqibatlardan himoya qilish uchun bir qator kasalliklar bilan maslahatlashing va ichak ishini bir yo'nalishda qaytarishga yordam beradigan usullarni sinab ko'ring.
Ichak ishini qanday tashkil etish kerak - toza suvning ahamiyati
Siz kun davomida qahva, choy, sharbatlar va boshqa ichimliklar ichishingiz mumkin, ammo ular toza suvni to'liq almashtirmaydilar. Shifokorlar o'lchamingizga qarab bir yarim litrdan bir yarim litrdan foydalanishni tavsiya qiladilar. Ushbu suyuqlikning umumiy hajmidan 60% dan ortig'i toza suv bo'lishi kerak: qaynatilgan, mineral, distillangan, eritiladi. Siz har qanday suvni tozalashni afzal ko'rishingiz mumkin.
Agar siz kamroq suyuqlikni iste'mol qilsangiz, gazni shakllantirish, og'riq, kafedra ichaklaringizning tahdid solmoqda.
Shuningdek, kofeinni o'z ichiga olgan ichimliklarga uchib, siz tanaga diuretik ta'sirni kuchaytirasiz, bu har doim ham oshqozon-ichak traktining ishlashiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi.
Toza suv bilan har doim bir shishaga ega bo'lishga harakat qiling, qora rangning o'rniga o'simlik choylariga ustunlik bering, shuningdek iloji boricha kamdan-kam hollarda qahvadan foydalaning.
Ichak ishini qanday tashkil etish kerak - ko'proq joyga ko'chiring
Cheklovchi turmush tarzi sizning metabolizmingizni minimal darajada kamaytiradi, natijada odam og'irlikni oshiradi, shishib ketadi, shisha tushadi, ichak paydo bo'ladi, ich qotishi paydo bo'ladi.
Kechikib, kechqurun oson mashg'ulot bilan kuningizni suyultiring. Liftga sayr qilishni to'xtating, shunda yukni jaged mushaklarida bo'lishi kerak. Mushaklardan hatto o'sha joyda turganingizda ham foydalanib, eng yaxshi paypoqni qurish uchun emas, balki yuqoriga ko'tarilgunga qadar emas.
Dam olish kunlarida sport zaliga boring yoki o'zim uchun faol dam olishni toping.
Ichak ishlarini qanday tashkil etish kerak - tarkibidagi mahsulotlar
Tola to'liq hazm qilinmasa, bu bizning organizmimizni mukammal darajada tozalaydi va ko'plab zararli moddalarni oladi. Bunday mahsulotlarga e'tibor bering:
- Sula kepa, bug'doy, javdar.
- Qo'pol non.
- Oq oq karam.
- Sabzi.
- Brokkoli.
- Ismaloq.
Bundan tashqari, dengiz karami va algalari ham to'liq hazm qilinadi. Yoqimli bonusga ega bo'ling, siz kunlik kunlik ehtiyojni yodga to'ldirishni olasiz. Hammayoqni salat, go'sht yoki garnitünga kesib tashlang - shuning uchun siz uni sizga yoqmasa, uni ta'mini sezmaysiz.
Ichak ishini qanday o'rnatish kerak - kamroq hayvonlarning oqsillarini iste'mol qiling
Albatta, protein tana uchun muhimdir, ammo siz juda ko'p sonli stolda bo'lgan sabzavotli oqsillarga ustunlik berishingiz mumkin. Turli xil o'simliklar, sabzavot va qo'ziqorinlardagi oqsil miqdori, sabzavot va qo'ziqorinlar bilan tanishish va ularni sotib olishga harakat qilish bilan Internetdagi jadvalni tomosha qiling.
Hayvonlar oqsillari ichak muammolarini yanada kuchaytiradi. Yog'li baliqlardan, qushlar, go'sht, go'sht, yemli tvorog va tuxumni olib tashlang yoki ularni ertalab iloji boricha kamroq iste'mol qiling.
Qanday qilib ichak - vitaminlar va biologik qo'shimchalar
Zamonaviy hayot sur'ati bilan siz barcha organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha minerallarni, iz elementlarini va vitaminlarni eyishga vaqt topa olmaysiz. Doktor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing, bu siz oshqozon-ichak trakti muammoni hal qilishni tanlagan vitamin komplekslaridan yaxshiroqdir. Ularni har kuni bir vaqtning o'zida olib boring, bu texnikani o'tmang.
Ba'zida siz ikki yoki uchta kompleksni bir-biriga bog'lashingiz kerak, qabulxonalar o'rtasida kerakli pauza bilan. Bunday holda vaqtni iloji boricha yaqinroq hisoblang va mobil telefoningizga eslatmalarni joylashtiring.
2
2799
Oziq-ovqat va suv muvaffaqiyatning yarmi ekanligiga to'liq mos keladi. Yaqinda menda ich qotishi bezovta qildi ... Shunday qilib, to'g'ri muvozanatli ovqatlanish (+ xetminila norma-ni olib bordim), ichimlik rejimida ichkilikbozlik rejimi ichakni normallashtirishga muvaffaq bo'ldi. Shunday qilib, men sizlarga bunday bo'shliq bilan azob chekayotganlarga e'tibor bermaslikni maslahat beraman
Oshqozon-ichak traktining ishlashini buzganda, bu profilaktika ishlariga kirmaslik tavsiya etiladi. Men ham o'yladim, men ovqatlarni o'zgartiraman va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Ha, u erda, u erda dispepsiya topilgan, tezkor ravishda parhezda o'tirish va fermentlarni ichish. Qonli arpabodiyonning yana bir siketasi, ichaklar osonlashishi uchun ichish tavsiya qilindi. Shunday qilib, mutaxassisga sayohat qilish bu holda amalga oshiriladigan eng yaxshi narsa.
Yoshligida ichaklarda hech qanday muammo yo'q edi, endi shishiradi, keyin ba'zilari noaniq og'riqlar edi. Ichaklar bakteriyalar tomonidan to'ldirilgan bo'shliqlarni shakllantirganligi ma'lum bo'ldi, ular hali ham institutga kirishi mumkin. Bu diverskulyariy kasallik, ammo kolonoskopiya natijalariga ko'ra tashxis qo'yilgan. Endi men har oy Alfa Normix bo'laman, unga rahmat, divertikullalar bakteriyalarining soni kamayadi va umuman, shtat og'riqsiz, shishiradi.
Menda muammo bor. Men parhezlarda o'tira boshladim va ichaklar bilan bog'liq muammolarni boshlaganman. Bu nimaga olib kelishi mumkin?
Marina, ehtimol siz ushbu parhez haqida o'ylashingiz kerak va ular parhezingiz kerakmi? Siz shunchaki to'g'ri ovqatlanishni saqlab qolishingiz mumkin va ichak ishini yaratish uchun probiyotik qo'shilishi kerak. Yong'oqni qabul qiladi. Bu hatto muzlatgichda ham saqlash kerak emas. Agar uning ishi hal qilinmagan bo'lsa, ichak bilan hazillashmayapsiz, shunda immunitet tizimi pasayadi, chunki bu ichakda "tug'ilish", va teri bilan bog'liq muammolar boshlanadi. Umuman o'qing yoki shifokorga boring.