Depressiya bilan qanday kurashish kerak?

Ehtimol, depressiv holat kamida bir marta, har bir insonga tashrif buyurdi. Bu savolga salbiy javob berganlar aslida ular depressiya bo'lishi mumkinligiga ishonishdan bosh tortishadi. Ushbu murakkab muammoga va hayotingizda ushbu murakkab muammolarni qanday engish kerakligini aniqlashga harakat qilaylik.

1

Kurashish kuchlari

Muvaffaqiyatli va maqsadga muvofiq odam qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishidan qat'i nazar, depressiya bunday, hatto irodali va kuchli odamning ruhini buzishi mumkin bo'lgan holat. Kimdir ushbu kontseptsiya va printsipial, davlat, bema'ni, ammo bu katta xatodir, chunki u "dushman" ni baholash kerak, aks holda u yo'qotish juda oson bo'ladi.

Agar siz depressiyaga kirishingiz uchun uni kalendarda nishonlashingiz uchun bir daqiqa hech qanday daqiqa yo'qligini tushunish kerak. Bu bu davlatning birinchi murakkabligi, chunki u mutlaqo e'tiborga olinmaydi va faqat siz bu holatda uzoq vaqt bo'lib, siz bilan nima bo'lganini tushunishingiz mumkin.

Kimdir depressiyadan osonlikcha olish mumkin, chunki bu erda juda ko'p ma'lumotlar va u qancha videolarda yozilgan va depressiyani engish uchun nima qilish kerakligini aytadi. Amaliyotda juda afsuslanish juda oddiy emas va odam tushkunlikka tushganda, uning hayotida bu davlatdan chiqib ketishdan ko'ra, uning hayotida hech qanday qiyin narsa yo'q. Depressiya odamni buzadi, ichidagi biron bir narsani buzadi va hatto bu holatdan chiqqandan keyin, odam bir xil bo'lolmaydi. Ushbu vaziyatdagi eng muhim savol - bu odam axloqiy jihatdan holdan toyganida, kuchlarni qaerga olib borish kerak.

2

Depressiya bilan digitsit kurash

Bu uzoq vaqt aytish mumkinki, u bu holatni ifodalaydi va NMda qanchalik qiyin va u qanday qilib xiyonat qilish qanchalik qiyin, ammo depressiya orqasida qolgan qadamlar va harakatlarni ko'rib chiqish yaxshiroqdir va Bu haqda fikrlar uning boshi va jonini abadiy, keyin uzoq vaqt qoldiring:

• Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu siz va sizni o'rab turgan har bir narsalarga va sizni o'rab turgan har bir narsalarga, sizlarga yolg'on qarorlar bilan yakunlanadigan har bir narsalarga bo'lgan munosabat. Odamlar - qarindoshlar, uning oilasi, tanishlari va hamkasblari bilan aloqada bo'lgani aniq, har qanday holatda ham biron bir vazifani bajaradi. Har kuni bir kishi biror narsa qilishi kerak, bir qator aniq vazifalarni bajarishi va ba'zi qarorlarni qabul qilishi kerak (har kimning o'ziga ega), bu favqulodda vaziyatlarda, favqulodda vaziyatlar, vaziyatni zudlik bilan taqillatadigan holatlar haqida gapirmasligi kerak. Bularning barchasi har qanday shaxsga takomillashtirish bo'lmagan izni beradi va kimdir hech narsa yo'q, kimdir kamroq, ammo ma'no bir xil bo'lib qoladi.

• Depressiv holatning ostonasida yoki u erda bo'lgan shaxs, siz o'zingizni axloqiy jihatdan o'ldirish va sizni axloqsiz ravishda o'ldirishingiz shart emasligini tushunishi kerak. Hamma narsani qilish, hamma joyda bo'lish va atrofingizdagi hamma narsadan rohatlanishni rad etish, haqiqatan ham muhim va o'zingiz uchun zavqlanish bilan shug'ullanishingizga e'tibor bering.

3

O'zingizni ehtiyot qiling

Biror narsadan tashvishlanish uchun etarli, siz o'zingizni yaxshi his qilayotganingiz haqida o'ylashingiz kerak. Ushbu holatdan ham, ijobiy massa atrofida bo'lgan holda o'zingizni ushbu holatdan voz kechishga e'tibor qarating. O'zingizni yoqimli odamlar bilan o'rab oling, yaxshi aura, har safar muammolar va miqyosda, ularning miqdorini va shkalasi haqida o'ylamasligingiz kerak, bu faqat ishni chalkashtirib yuboradi va oxir-oqibat depressiyaga olib keladi.

Ijobiy daqiqalarni hamma joyda va hamma joyda qidiring, xursand bo'ling:

• sizning tirik va sog'lomligingiz
• sizning oilangiz bormi
• daromad keltiradigan ish bor
• boshingiz ustida tom
• tinch osmon
• har kuni uyg'onish imkoniyati
• siz hech qanday qurilmalarsiz harakatlanishingiz mumkin
• sizda doimo sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz va yaqinlaringiz bor
• sizga odamlarni qarindoshlar o'pish qobiliyatiga ega

O'zingizga qarang, ehtimol hamma narsa siz kabi yomon emas.

Yana bir juda muhim depressiya qoidasi, ular kelganida muammolarni hal qilishdir. Tez orada nima bo'lishini o'ylab ko'rishning hojati yo'q, sizni oldinda kutayotgan qiyinchiliklar, albatta, yaxshi narsalar aniq bo'lmaydi.

4

Stressni ayting - Yo'q

Depressiyadan chiqish jarayonida siz stressli vaziyatlarga tushmaysiz va ularni o'z qo'llaringiz bilan yaratmaganligi juda muhimdir. Bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi. Stress bizni, psixikimizni o'ldiradi. Yurakka yaqin narsani qabul qilmaslikka harakat qiling:

• chet elliklar haqida kamroq tashvishlaning
• yangiliklarni ko'rma, ular juda ko'p manfiylik ko'rsatishadi
• aslida qattiq salbiy, dahshatli salbiy olib yuradigan dramalarni, dahshat va boshqa filmlarni ko'rmang

5

To'g'ri odamlar bilan aloqa

Yuqorida aytib o'tilganidek, siz o'zingizni yoqimli odamlar bilan o'rab olishingiz kerak:

• ziddiyat va yoqimsiz odamlarga e'tibor bermang, ularga ziddiyatlarga qo'shilmang
• ijobiy ijobiy odamlar bilan suhbatlashish
• muammolaringiz bilan birida, ulardan yordam va yordam so'rashingiz kerak.
• bolalar uchun boshpanaga o'ting, sovg'a qiling, ular bilan gaplashing, ular bilan gaplashing, ular sizga uzoq vaqtdan beri to'lashlari mumkin bo'lgan juda ijobiy va iliqlik
• pulni ba'zi bir bolalar bog'chasiga tarjima qiling, yaxshilik qiling, buning uchun o'zingiz bilan faxrlanasiz.

Depressiyadan chiqish juda oson emas, faqat sizning xohishingizdan faqat yakuniy natijaga bog'liq bo'ladi.