Токсикоз при вагітності виникає на тлі гормональних змін. так організм жінки реагує на стрес. Зняти симптоми токсикозу легко. головне - дотримуватися певного способу життя і уникати провокуючих чинників.
живлення
Дотримуйтеся збалансованого раціону. Уникайте або обмежте вживання важких продуктів, таких як:
- хліб і інша випічка;
- фастфуд;
- смажене м'ясо і картопля;
- макаронні вироби у великій кількості;
- кондитерські вироби;
- жирні супи і підливи;
- вареники;
- ковбасні вироби;
- копченості;
- майонез.
намагайтеся готувати блюда на пару або тушкувати в мультиварці. Вживайте в їжу продукти з максимальним вмістом вітамінів: це полегшить інтоксикацію і «нагодує» ваш організм необхідними йому і малюкові вітамінами.
напої
Завжди носіть з собою маленьку пляшечку корисного напою. Влітку це може бути безалкогольний мохіто або охолоджений чай з лимонним соком. У холодну пору року пийте вітамінізовані чаї: малиновий, ромашковий, фенхелевий, М'ятний. Дуже корисно пити відвар шипшини або компот із сухофруктів. Коли хочеться простої води - пийте звичайну відфільтровану або мінеральну без газів. Якщо нудота не проходить, візьміть стакан сильно газованої води і видавити туди чверть лимона. Пийте неспішно, маленькими ковточками.
вітаміни
Основна причина токсикозу - нестача в організмі необхідних вітамінів. Під час вагітності дільничний гінеколог призначить вам фолієву кислоту, « Магне В6 »і« Прегнавит». Обов'язково пропийте цей комплекс вітамінів - він корисний не тільки для вагітності, але і для відновлення внутрішніх процесів в організмі. Наприклад, " Магне В6 »не тільки наситить клітини магнієм, а й знизить дратівливість, стомлюваність і підвищить якість сну.
Прогулянки і свіже повітря
Намагайтеся багато часу проводити на вулиці. Якщо ви не відчуваєте втоми, уникайте поїздок в транспорті. Прогуляйтеся кілька кварталів пішки, якщо погода сприяє (нежарко, не холодно, Не дме пронизливий вітер). На роботі або навчанні сідайте біля відкритого вікна, якщо це можливо.
запахи
Це перший провокуючий фактор. Саме запахи викликають у вагітних нудоту і блювоту. Уникайте місць, де велика ймовірність зіткнуться з яскравими насиченими запахами: супермаркети, літні майданчики кафе для курців, скупчення людей, громадські туалети, м'ясні і рибні павільйони ринків - там завжди стоїть нестерпний запах. Також подразником може виявитися ваша кухня або холодильник. Попросіть близьких родичів вимити холодильник і запечатати всі продукти харчової плівкою або накрити щільною кришкою.
Одяг
Можливо, ви не помічали, але тісний одяг посилює прояв токсикозу. Тугі бюстгальтери і кофти здавлюють грудну клітку, викликаючи прискорене і важке дихання. Здається, що мало простору, важко дихати, починається запаморочення і паніка. носіть легку, Вільну і невагому одяг, і будете себе почувати комфортно.
активність
Незважаючи на те, що лікарі рекомендують більше часу проводити в русі, в першому триместрі вагітним це не потрібно. Більше відпочивайте, висипаєтеся, дивіться телевізор або читайте лежачи на дивані - в першому триместрі це корисно. Слідуйте своїм бажанням і інтуїції: захотілося - спите, немає - танцюйте. Головне, щоб це приносило вам радість і задоволення.
Токсикоз супроводжує вагітність до 20-го тижня, але бувають винятки. Оцінюйте ступінь токсикозу. Якщо у вас не припиняється блювота, відбувається активна втрата ваги, порушується сон, вагітність супроводжується підвищеною температурою і прискореним пульсом - це патологія, і необхідно негайно звернутися в стаціонар або викликати невідкладну допомогу.
0
681
