Як навчити пам’ять?

Людський мозок досить лінивий. Без регулярних тренувань він незабаром починає забувати найпростіші речі. Це зменшується не лише здатністю запам'ятовувати - важко згадати вже вивчене. Щоб уникнути цього, існують різні тренінги для пам’яті. Вони допоможуть не просто врятувати його, але навіть розвивати і зміцнити.

1

Поради щодо вдосконалення пам'яті

Слово "тренування" багато людей виходять. Це важко, незвично, простіше жити таким, яким є. Але щодня наша пам’ять знищується, наближаючи старечу деменцію з страхітливою швидкістю. Навіть якщо ви ліниві це робити, достатньо дотримуватися простих порад психотерапевта практикуючого, щоб пам’ять не втрачала своєї ефективності.

• Одне завдання. Краще уникати ситуацій, в яких увага розкидана. Психотерапевти не рекомендують робити відразу кілька речей. У процесі розмови краще не відволікатися на ігри з телефоном, в процесі перегляду фільму - не слід їсти.
• Живлення. Мозок для високого рівня активності потребує горіхів, риби, печінки, яєць та багато іншого. Дієта від Junkfud та напівфінансованих продуктів не матиме на це сприятливо.
• Відсутність перевантаження. У цьому випадку вони діють за тим же принципом, що і під час тренувань у залі - день відпочинку замінює день тренувань. Це необхідно, щоб розум був звикли поглинати інформацію та вдалося розслабитися між тренуванням.
• Вчитися вибірково. У світі, де є занадто багато інформації, мозок намагається навчитися її як стабільно. Як результат, він перевантажений і починає пам’ятати непотрібне, кидаючи необхідне. Щоб уникнути цього, інформація рекомендується дози.
• Ніде без свіжого повітря та фізичних навантажень. Окрім належного харчування та принципів здорового способу життя, важливо не позбавляти себе ранкових прогулянок, пробіжок і просто теплих -у свіжому повітрі. Це розповсюджує кров, яка постачає кисень до мозку, і вона зможе працювати ефективніше.

2

Навчання пам’яті у повсякденних питаннях

Навчання пам’яті в поєднанні з повсякденними питаннями дозволить вам не витрачати час. У кожного є час для читання, розмов та розмов. Наступна підготовка допоможе не тільки покращити пам’ять, але й принесе задоволення:

1. Рекомендується читати 20 сторінок на день. І не просто читайте, але пам’ятайте, що читали.
2. Список покупок, запам'ятовуваних серцем, може допомогти розвинути пам’ять. Так, вади спочатку трапляться, але в майбутньому вам більше не доведеться писати все, що слід купувати на папері.
3. Розмовляючи, ви можете одночасно тренувати зорову та слухову пам’ять, якщо ви пам’ятаєте всі деталі розмови та появу співрозмовника та відтворюєте їх у пам'яті пізніше.
4. Люди, які хочуть навчити свою пам’ять із «імпровізованими засобами», пам’ятають кольори чи кількість автомобілів, що проходять повз.
5. Під час готування рекомендується запам'ятати рецепт і наступного разу, щоб не заглянути в стільницьку книгу.
6. Вивчення іноземних мов, пісень та віршів також розвиває пам’ять.

3

Навчання розвитку пам’яті

Оскільки вся підготовка пам’яті заснована на принципі, який дозволяє швидко поглинати інформацію з точно тривалою пам’яттю, існує кілька методів навчання. Ось деякі з них:

• Спілкування враження з увагою. Навчання призначене для того, щоб запам'ятати ті дані, які цікаві, і які я хочу запам'ятати. Найяскравішим прикладом такого навчання є тест Бурдона, заснований на пошуку та видалення літер, пошук помилок або слів у великій кількості тексту, а також числа в певній послідовності. Мета такої підготовки - розвивати увагу та концентрацію людини.
• Асоціативна техніка. Асоціації, проведені між вже асимільованими даними та потребують запам'ятовування значно полегшують сам процес. Таким чином, багато різноманітної інформації можна зберігати в пам'яті. Як навчання, ви можете створити асоціації або шукати відсутнього посилання у вже проведеній асоціативній ланцюжку. Для цього візьміть два -три слова, які мають мало спільного, і шукають об'єднання асоціацій.
• Створення структури інформації. Тут інформація рекомендується розділити на тематичні блоки відповідно до логіки та асоціацій пам’ятного. Навчання допоможе не тільки покращити пам’ять, але й швидко структурувати цікаву інформацію.
• Карти асоціації -Цей метод допомагає структурувати інформацію, яку необхідно вивчити за допомогою блокової схеми. Для створення асоціативної картки вони роблять наступне:
  1. Візьміть інформацію про запам'ятовування та аркуш A4 з кольоровими олівцями та ручками.
  2. У центрі намальовано символ усієї інформації - коло, квадрат, підручник.
  3. Від нього до куточків аркуша вони малюють ланцюг, який відображає структуру інформації.

  Це дозволяє не тільки вивчати інформацію зі стовпцями або зверху вниз, але і візуалізувати весь процес і рухатися уздовж гілок до країв аркуша.

• Також можна використовувати ланцюг цицерон - Пам'ятайте об'єкти, влаштовуйте їх у хаотичному порядку і відновлюйте послідовність їх запам'ятовування, "дивлячись" об'єкти.
• Також рекомендується вдатися повторення запам'ятовуваного. Більше того, чим більше нових знань, тим частіше потрібно це повторити. Сприяє повторення та запам'ятовування поділу інформації на семантичні групи.

Робота над ефективністю пам’яті пам’яті триває все життя, але завдяки цьому йому вдається підтримувати чіткість свідомості та чіткість розуму до дуже старості.