Спіть на роботі? Чи не відчуваєте себе бадьорим і енергійним? Тоді обов'язково скористайтеся нашими порадами, як побороти сонливість. Сьогодні ми допоможемо розібратися, чому ви постійно хочете спати і як швидко повернутися в активний стан.
причини сонливості
Звичайно, якщо ви вчора провели ніч в клубі або до ранку дивилися захоплюючий серіал, то причина бажання спати зрозуміла. Але що є приводом для пасивного стану в денний час, якщо напередодні ви проспали мінімум 8 годин? Підстав для такого самопочуття може бути багато, але найпопулярнішими є:
- метеозалежність (часом людина навіть не помічає, що його настрій і стан здоров'я змінюється від погоди, але млявість є одним з перших симптомів метеозалежності. Бажання спати може викликати не тільки похмурий або дощовий день. Якщо за вікном сніг або сильний вітер, то шанси появи сонливості значно збільшуються);
- регулярний стрес, посилена фізична або розумова робота (організм вам натякає, що йому необхідна "перезавантаження");
- нестача свіжого повітря в приміщенні;
- авітаміноз (найбільше дрімотою страждають люди в кінці лютого, коли організм вичерпався від нестачі вітамінів, особливо вітаміну D, яке випромінює сонце);
- інфекційні захворювання, хвороби серцево-судинної системи, головного мозку (супроводжується рядом інших, яскраво виражених симптомів: запаморочення, нудота, болі в грудях, підвищена температура і т.д.);
- шийний остеохондроз (характерний навіть для молодих людей, які ведуть сидячий спосіб життя);
- вживання медикаментів (у багатьох, в тому числі і у гомеопатичних засобах, є побічна дія - сонливість);
- використання гаджета більше 2 годин поспіль (вченими доведено, що регулярне "Юзан" смартфонів або планшетів призводить до швидкої стомлюваності і бажанням спати в денний час).
Як підбадьоритися?
Щоб побороти млявість, ви повинні "обдурити" свій мозок і змусити його працювати в фазі активності. Найстаріший і перевірений спосіб - випити чашку кави. Звертаємо вашу увагу, що бажаного неспання ви не досягнете, якщо скористаєтесь швидкорозчинний кави. Напій, який допоможе позбутися сонливості, має бути свіжомеленою. Якщо ви "клюєте" на роботі, то допоможе повернути активний стан ще кілька перевірених способів:
- цитрусові - в цьому випадку їх потрібно не їсти, а нюхати. Наріжте біля себе кілька часточок лимона або апельсина, ви повинні чітко відчувати специфічний запах протягом 15 хв (також підійдуть і ефірне масло цитрусових);
- імбирний чай - заваріть невелика кількість кореня імбиру і дайте йому настоятися (вже через кілька хвилин після прийому чаю, ви відчуєте прилив бадьорості);
- включаємо світло - в приміщенні повинно бути достатньо світла (так відбувається обман вашого сприйняття і організм починаємо проявляти активність);
- робимо зарядку (в першу чергу, потрібно добре розім'яти шию, щоб посилити приплив кисню до головного мозку. Далі приступити до розминки пальців рук і ніг);
- контрастний душ (якщо можливості прийняти душ немає, тоді просто вмивайтеся черзі теплою і гарячою водою);
- спілкування з тваринами (досить погладити домашнього кота, поспостерігати за улюбленими рибками і т.д. Психологи запевняють, що навіть перегляд смішних відео з тваринами допоможуть позбутися сонливості);
- пийте багато прохолодною негазованої води (зневоднення організму призводить до бажання поспати, випивши достатню кількість холодної води змусить вас не спати);
- дихальна гімнастика (правильна техніка дихання допомагає не тільки подолати сонливість, а й посилить працездатність, фізичну активність);
- бадьорий танець під улюблену музику (навіть 3-х хвилинний активний танець допоможе привести організм в режим неспання);
- точковий масаж (почніть масажувати вагомі за годинниковою стрілкою 1 хв., далі добре розімніть подушечки пальців рук, особливу увагу приділіть мізинця, перейдіть до кругового масажу колін. Завершувати точковий масаж необхідно легкими поплескування по щоках).
Щоб впоратися з сонливістю, більше часу проводите на свіжому повітрі, відволікайтеся від гаджетів. Не радимо зловживати енергетиками, які допомагають штучно підбадьоритися.
1
1269
