Як позбутися від болю в спині

Практично всі люди, навіть молоді, знайомі неприємним відчуттям у спині: багато болю, гострий "кількість" або хрустку суглобів лінз наприкінці дня. Ці симптоми можуть додати витягування болю в відділі шийки матки, у грудях і навіть руках. Перш за все, вам потрібно звернутися до лікаря - невропатолога, оскільки звичайний, здавалося б, біль від втоми може вказувати на багато захворювань. Піклуйтеся про своє здоров'я і обов'язково знайдіть час, щоб відвідати свого лікаря.

1

Як позбутися від болю в спині - усунення захворювань

Може статися, що ви почали вести здоровий спосіб життя, пішов у спортзал і активно розвивав ваше тіло, однак, біль у спині не пройшов, і, можливо, посилюється. Причиною цього може бути ряд спинних захворювань і хребетних. Зверніться до свого лікаря та усунути остеохондроз, різні грижі хребетних, радикуліт. Всупереч думці більшості людей, захворювання суглобів та спинок загрожує не тільки людей похилого віку: їх легко розвиваються з відсутністю деяких речовин у організмі, сидячим способом життя або з огляду на інші особливості вашого тіла .
Коли знайдені патології, суворо дотримуються всіх рекомендацій лікаря, ваш спосіб життя буде дещо відрізнятися від попереднього, але біль у спині та суглоби будуть відступити.

2

Як позбутися від болю в вправ

Для спини рух - це життя. Щодня починає виконувати принаймні мінімальний набір вправ, як заряджання вранці. Поступово збільшуйте навантаження і використовувати якомога більше м'язів. Ідеальний варіант для профілактики є вправи з йоги та пілатесу під наглядом досвідченого тренера. Знайдіть пару годин на тиждень для ефективного відмінності.

3

Як позбутися від болю в спині - Плаття теплий

Спаздні м'язи назад - прямий наслідок гіпотермії. Якщо ви одягаєтесь не за погоду, або дозволяєте вам залишатися під тягнем, то неприємне почуття в спині залишатиметься з вами протягом тривалого часу. Зверніть увагу на термічну нижню білизну, спеціальні труси та ізольовані колготки з високим вмістом. Таким чином, ви будете захищати себе не тільки від м'язових спазмів, а й деяких захворювань урогенітальної системи, яка може виникнути від тривалого переохолодження.

4

Як позбутися від болю в спині - правильна постава

Чим більше ваш спина зігнута у ваших плечах, тим більше у вас є навантаження на нього. Rollace ваших плечей, випрямляйте спину, тримайте груди колесом, тому ваша спина буде менш втомлена протягом дня, і поява буде перетворена часом.

5

Загальні рекомендації, щоб позбутися від болю в спині

• Важливо розуміти, що ваш хребет підтримує всю рамку м'язів назад і перитону. Ви можете допомогти їм у цьому зараз, просто почати їх завантажити. З обережністю, це повинно бути зроблено вдома, тому що це дуже легко отримати травму для незнання. Зверніться до свого тренера за допомогою та зробити особливий курс, спрямований на зміцнення спини та натисніть.
• Важливо, щоб жінки пам'ятають, що п'яти заборонені, якщо у вас є спина боляче. Кожен сантиметр п'яти додає до навантаження на хребет від семи до десяти кілограмів. Спробуйте взяти у ваші руки таку вагу, і ви зрозумієте, що ваш спина відчуває себе щодня. Носіть каблуки на важливих випадках, але пам'ятайте, взуття на п'ятах вище чотирьох сантиметрів - не кожен день.
• У будь-якому віці важливо розтягнути вашу спину. Якщо ви займаєтеся тренажерним залом, сплачуйте кілька хвилин після тренування розтяжки. У випадку старих людей, необхідно виконати спеціальні гімнастичні комплекси. Вони легко виконувати, але мають великий позитивний вплив на стан хребта та суглобів.
• Найголовніше, спробуйте загнати менше сидячого способу життя, це шкідливо не тільки для спини, а й для всього тіла. Навіть якщо робота зобов'язує це, ви можете дозволити собі ходити по неї пішки, взяти прогулянки після робочого дня, а також відвідувати тренування у вихідні дні.