Bacaklar konvülsiyonu ne yapmalı?

Ayak krampları - istemsiz ve kontrolsüz kas kasılmaları nedeniyle ortaya çıkan organizmalarımızın ağrılı tezahürleri. Bu tatsız his, yaş kategorisine ve cinselliğine rağmen, istisnasız herkese endişelendiriyor. Kas spazmları, uyku sırasında geceleri en sık meydana gelir. Ani bir ayak krampuyla, kendinize birkaç şekilde yardımcı olabilirsiniz.

Soğuk zeminde yalınayakınızı ayağa kalkın ve bacakları dizlerin içine bükülmemeye, bacakların bacaklarına doğru eğilmeyi, kramp tarafından azaltılmış kasların maksimum gerilmesini sağlar. Benzer bir egzersiz yapmak ve oturma yapmak mümkündür: Ayağın parmaklarını elinizle sarın, kendinize çarpar ve bir süre tutun. Bu durumda, gergin kas aktif olarak ovuşturur.

Enerjik olarak ayakları ve bacak kaslarını masaj yapın, ısınma kremi kullanın. Ağrının yerelleştirilmesinin yeri, kas liflerinin tonunu aşabilir ve rahatlatabilir ve rahatlatır.

Kas geriliminin bükülmesinden sonra, bacaklarımı yükselterek yatay bir pozisyon al. Bununla, saldırının tekrarı olasılığını azaltacaksınız, çünkü kanın alt uzuvlarına akını azaltılacaktır.

Eğer kasılma yüzme sırasında sizi somun ediyorsa, asıl şey panik değil, rahatlamaya çalışın ve ayaklarınızda istikrarlı bir şekilde ayağa kalkabileceğiniz yere ulaşın. Rezervuar bırakın, önceki tüm önerileri yapın, bacağınızı sıkın ve artık tercüme etmemeye çalışın.

Ayakların düzenli olarak görünmesi ile bir anket yapmak ve dar profilli uzmanların tavsiyesi almak gerekir, çünkü bu ciddi bir hastalığın başlangıcının bir semptomu olabilir (vücuttaki mineral maddelerin eksikliği veya bakiyelerini bozma , varisli hastalık, değişim işlemleri, kardiyovasküler patolojiler, tiroid bezi, böbrekler ve ürogenital sistemin çalışmalarında arızalar).

Ayakların kramplarının önlenmesini önleyin:

Konforlu ayakkabılar elde edin, uzuvdaki büyük fiziksel efordan kaçının, alkol içmeyin, kahve içmeyin, sigaraları reddeder.
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin ürünlerin diyetinizi (tüm meyveler, muz, üzüm, meyveler, meyve suları, deniz balığı, domates, patates, baklagiller, lahana, her türlü yeşil, yumurta, peynir, mısır) sağlayın.
Düzenli olarak bacaklar, kendi kendine masaj ve özel rahatlatıcı egzersizler için jimnastik gerçekleştirin.
Kontrastlı bir ruhları alın (ayaklarınıza özel dikkat ödüyor), yatıştırıcı ve antikonvülsan özellikleri (nane, alan, Valeriana) ile tıbbi bitkilerin Dauls'larına banyo yapın.
Psiko-duygusal ve genel durumunuza dikkat edin, vücudunuzu tam teşekküllü bir dinlenme ve rahatlatıcı bir ortamla sağlayın.

Ayak krampları vücudumuzun zilidir, hastalığın gelişmesini önlemek için bazı önlemlerin alınması gerektiğini imzalayın. Sağlıklı minerallere ve vitaminlere dengeli beslenmeye gidin, önleyici tedbirler yürütür ve sadece konvülsiyonlardan kurtulmazsınız, aynı zamanda birçok ciddi hastalık oluşumunu da uyarır, iyiliğinizi iyileştirir ve yaşam kalitesini arttırır.

Yorumlar yorum Yap

Alina 07/05/2020 07:19.

Daha yakın zamanlar, her gece bir konvülsiyon nedeniyle uyandım ... bu, elbette bir şey olan bir şeydir ((((((magnezyum Chelats'u almaya başlamaya başlamasını tavsiye ettiler (çevrimiçi mağazada bir fitivalarket sipariş ettim, çok ucuz çıktı) Peki, daha önce bacaklarını ılık suda ısıtmaya başladım. Bu yüzden yavaş yavaş saldırıdan kurtuldum ... Birisi de acı çekersin.

Cevaplamak