Yulaf ezmesi tahıllar, dünyada uzun süredir bilinmektedir. İnsanlar, bunun vücudumuz için çok kullanışlı bir püresi olduğunu farklılar. Ne de olsa, tüm doktorların gününüze yulaf ezmesi kahvaltısı ile başlamanızı tavsiye etmemesidir.
Yulaf ezmesi, V Grubu'nun çok sayıda vitaminini içerir. Sirotin organizmasında üretilmeye yardımcı olan bu vitaminlerdir ve ayrıca tüm vücudu tonda korumaya yardımcı olur. Yulaf ezmesi bile, büyük miktarda karbonhidrat, elyaf ve iz elementleri bulunmaktadır. Bu yulaf lapası hepsini yiyebilir: ve yetişkinler ve çocuklar ve yaşlı insanlar.
Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri
Hala yararlı yulaf ezmesi nedir? Vücudumuzun mükemmel bir asistanıdır:
- Vücudumuzu zararlı cüruflardan temizler.
- Toksinleri görüntüler.
- Kan şekeri seviyelerini normalleştirir.
- Kolesterol seviyelerini azaltır.
- Doğru sindirimi normalleştirir.
Bu püreyi hem su hem de süt üzerine hazırlayabilirsiniz. Su üzerinde hazırlarsanız, maksimum yararlı püresi olacaktır. Su üzerinde pişirilmiş yulaf ezmesi tamamen zevkli olduğu görüşü hatalı. Çok lezzetli. Dahası, her zaman onu veya tatlandırabilirsin. Bal veya yoğunlaştırılmış süt ise daha iyi. En önemli şey, su üzerinde pişirilen yulaf ezmesi, vücutta sütten daha iyi ve daha hızlı bir şekilde emilir. Aynı zamanda, sudaki yulaf lapasının kalorili içeriği birkaç kat daha azdır. Su üzerinde pişirilmiş 100 g yulaf ezmesi kalori içeriği sadece 87 KCAL'dır.
Su üzerinde yulaf ezmesi nasıl pişirilir
Bu tahıl hazırlamak için, doğal yulaf tanelerini bitmiş gevreklerden daha iyi kullanmak en iyisidir. Mümkün olduğunca faydalı olacak olan tahıllardır ve maksimum ihtiyacımız olan vitaminleri içerecektir. Dahası, kendinizi yapmayacağınız pullar ve mağazadaki pullar, hızlı bir pişirme ürünü yapmanıza yardımcı olan çeşitli tedavilerden geçer. Çoğu üreticinin demlendiği bu slogan.
Yani, su biz ihtiyaca yulaf ezmesi hazırlamak için:
- yulaf ezmesi veya tanelerinin Bir bardak.
- iki bardak su.
- Biraz tuz.
- Tereyağı.
Yemek pişirme:
- Öncelikle, biz koyarak, ateşe su koyun.
- Su kaynadıktan sonra, yulaf ezmesi dökmek gerekiyor.
- Sürekli karıştırarak sürece, her lapası pişirin. Lapa için sırayla yandı değil bunu yapmak gereklidir. stiring olmayan bir seçenek olarak, bir multicooker mükemmeldir. Bir "Pişirme Cook" modunda yoktur, zamanı da ayarlanabilir. Bu çok uygun. hazır kadar bizim lapa pişirin. tahıl ve pul pişirme süresi farklıdır.
- gevreği, yeterince ve beş dakika pişirin için ancak tahıl 10-15 dakika kadar kaynatın gerekecektir. Bizim lapa kaynaklı sonra, içine tereyağı eklemek için gereklidir.
- Sonra kapağı kapatın ve en az bir dakika 5 verin.
- Ve bundan sonra, çeşitli katkı ekleyebilirsiniz. Yani bu lapa tüm hazırlık bu.
Hazırlayın böyle lapası küçük miktarlarda önerilir. Sen buzdolabında temizleyin olmamalıdır. Seferde pişirmek için daha iyidir. sıra eşsiz lezzetini kaybeder kaybetmez buzdolabında, bu, kuru olabilir.
yulaf ezmesi içinde Takviyeler su üzerinde pişirilir
Su üzerinde pişmiş yulaf ezmesi tadı çeşitlendirmek amacıyla, bunun için çeşitli lezzetli katkı ekleyebilir. Olabilir:
- Kurutulmuş meyveler.
- Muz.
- Meyveler.
- Bir ananas.
- Elma.
- Armut.
- Şeftali.
- Farklı fındık.
- Herhangi tohumları.
Her şey sadece zevkinize ve tercihlere bağlıdır. Bu tür katkılar, sadece lapa tadı çeşitlendirmek, aynı zamanda size daha fazla vitamin eklemeyin. Bizim vücut düzgün çalıştı ve sağlıklı olduğunu çok önemlidir.
Su üzerinde yulaf ezmesi ile kahvaltı emin olun. Bu sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdır. Ve bir sonraki Eğer ilk sonuçlar göz atabilir. Mideniz gıda sindirimi ile başa çıkmak için başlayacak, sandalye, cildinize, saçın durumunu artıracak ve hatta tırnaklar artıracaktır. Kendini sev ve mutlaka sağlıklı olmak!
0
496
