Artan tansiyon, son yıllarda çok fazla büyüyen ve sadece 60, aynı zamanda 35-40 yıl boyunca de izleyiciyi etkileyen insanlar arasında çok yaygın bir problemdir. Baş dönmesi, baş ağrısı, yorgunluk - hipertansiyon belirtileri. Kan basıncını azaltmak için birçok ilaç var, ancak her zaman hapları hemen almanıza gerek yok, çünkü sorunu ilaçsız çözmenin birçok yolu var.
Uyuşturucu olmadan basınç nasıl azaltılır - elma veya yemek sirkesi
Sirke içerisinde nemlendirilmiş peçete takın ve yakında kan basıncı düşmeye başlayacaktır. Kural olarak, etki 10-15 dakika sonra gerçekleşir.
Uyuşturucu olmayan basıncı nasıl azaltılır - Solunum jimnastiği
Derin nefes verin ve her ekshalasyonu 8-10 saniye boyunca geciktirin. Böyle jimnastike birkaç dakikaya ihtiyacınız var.
Uyuşturucu olmadan basınç nasıl azaltılır - sıcak su terapisi
Sıcak su, hipertansiyona karşı mücadeledimizdir, çünkü ısı damarların duvarlarını genişletir ve basınç normale döner. Eller ve bacaklar için 10-15 dakikalık bir fener yapabilirsiniz, su rahat sıcak olmalıdır. Oksipital alanın içine su jeti ayrıca kan basıncının düşüşü üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Buzlu kaslara uygulanmanız gereken sıcak su ısıtmasını da kullanabilirsiniz.
İlaç olmadan basınç nasıl azaltılır - yeşil çay
Kahve ve siyah çay, yeşil çay, çay karkacının yanı sıra, örneğin nane, üvez, melissa ile bazı bitkisel çayların yanı sıra, basıncı azaltın. Efekti geliştirmek için, çay için limon ekleyin. Limonlu basit maden suyu bile artmış kan basıncı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Uyuşturucu olmayan basıncı nasıl azaltılır - uçucu yağlar
Limmet, Lavanta, Güller, Bergamot, Ylang-Ylang, Limon, Sage, Melissa, Valerians'ların esansiyel yağları basıncı düşürme yeteneğine sahiptir. Peçetenin üzerindeki esterlerinden herhangi birinin birkaç damlasını damlatın ve birkaç dakika boyunca derinden nefes alın.
ilaçlar olmadan baskıyı azaltmak için nasıl - nokta masajı
Biz teklifler özel noktaların doğrusal masaj ile cehennem azaltmak için Çin tıbbı Liu HONGSHEN ait doktorun tavsiyelerini kullanın. 2 noktadan noktaya 1'den ilk satırı kulağın kulağa altında başlar ve boyun aşağı düz git. inme için bu masaj çizgi bastırdı, fakat nazikçe parmak uçlarını iletken edilmemelidir. Biz başın her iki tarafında işlemin 10 defa tekrarlayın. İkinci satır, aynı seviyede kulak kulak 1 cm bir mesafede olduğu noktaya, ark oluşumu yer almaktadır. Ayrıca kolayca, preslenmiş olmamalıdır bu yarım daire çizgisi masaj yapın.
ilaçlar olmadan baskıyı azaltmak için nasıl - Taze hava meditasyon
Temiz havada Derin nefes de iyi tansiyon göstergelerini etkiler. , Yürüyüş sessiz bir köşe bulup sakince mide nefes almaya gidin. "Tanden Breath" dışında karın veya diğer dibine ile Nefes yararlıdır. dışarıya çıkmak için hiçbir fırsatı varsa, taze hava ile odasında sağlamak ve evde meditasyon nefes geçirirler. Böyle nefes Pratik düzenli vücut geliştirmek ve hipertansiyonu azaltabilir.
ilaçlar olmadan baskıyı azaltmak için nasıl - yaşam tarzı ayarı
Yukarıdaki yöntemlerin tümü kısa bir sürede basıncı azaltmaya yardımcı olur. iskemik kalp hastalığı, inme, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve bazı diğerleri - Ama tansiyon düzenli artış daha tehlikeli sonuçlar bir dizi bu sorun potansiyel beri normalleşme için sistematik eylemler gerektirir. Bu nedenle, insanlar bu hastalık şırası muzdarip:
- kilonuzu normalleştirmek;
- doğru yemek gereklidir - tahıllar, sebzeler, meyveler, lif hariç yağlı diyet, kızarmış yiyecekler dahil etmek;
- kötü alışkanlıklar reddetme ve tam teşekküllü uyku ve fiziksel zorlama ile sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun;
- bu, vücutta sıvı, gecikmeler kan basıncında bir artışa gemi duvar ve fazla katkı şişmesine neden olur, çünkü önemli ölçüde tuz tüketimini azaltmak;
- daha temiz su içmek;
- solunum jimnastik yapmak tavsiye edilir temiz hava, daha fazla zaman yıkayın.
sağlıklı bir yaşam tarzı bu temel ayağı gözlemlemek, sadece tansiyon göstergelerini koymak mümkün olmayacaktır, fakat genel olarak beden ve ruh geliştirmek.
13
1988
