Yüzyıllar boyunca, kadın güzelliğinin idealleri ölçüde değişti ama belirgin Osin bel hep kadınlığın ve incelik bir işareti olarak kabul edildi. İnce bel doğa tarafından verilmiş değilse, o vakit kendi başına elde edilemez diyen? ince bir bel başarısı üç balina üzerinde tutulur:
- Beslenme.
- Fiziksel egzersiz.
- Düzgün bel vurgulayan, giyim seçildi.
Doğru beslenme - ince bir bel nasıl yapılır
Gözler ruhun aynası ise, o zaman mide güç aynadır. Bu pizza veya sevgili kek aşırı yenen bir parça görüntülendiğini karnına olduğunu. Bu kalite ve gıda sayısına için geçerlidir. Özel sırları hiçbir ince bir bele yemek gerektiğini. Sadece iki temel kuralları sayabiliriz:
- küçük porsiyonlarda besleyin. Hatta her saat yemek daha iyidir, ama biraz üzerinde kalori gündüz normunu komplo biraz daha fazlası. gergin mide bel ekstra santimetre bir çift ekler.
- En doğru ve büyük besleyin. Tabii ki, bazen sevdiğim şey lezzetli ve zararlı şımartmak istiyor ve bazen bunu yapmak gerekir. Geri kalan zaman o doğru beslenme temellerine ya bağlı önerilir.
ince bir bel nasıl yapılır - spor ve egzersiz
Düzenli spor - zarif silueti ve anlatım bel mücadelesinde ikinci "KIT". Dahası, basının zayıf geliştirilen kasların nedeniyle, mide Her yemekten sonra hatta birkaç ekstra santimetre senin karın üzerinde eklemek için riskler nedenle bir bardak su, sonra şişebilir. , Günlük yaşam aktivite aşağıdaki türde eklemek gerekmez Bunu önlemek için:
- Kardiyografi (koşu, bisiklet ve diğer yükler, kalp daha hızlı zorlayarak). Bunlar varsa, sizin taraf ve belden aşırı şişman uyuşukluk kaldırmak için yardımcı olacaktır, ve kaslar sesi yol açacaktır.
- Hula Hup. Her gün en az 20 dakika çember çevirmek, o zaman sonuç birinci haftanın sonunda görülebilir. sırayla böylece sıkılmak değil, sınıflar kolayca favori TV dizisi izlerken, kitap okuma veya müzik dinlemek ile birleştirilir. Eksi Eğer eğitim atmak, sonra geçmiş santimetre da kolayca yere dönecektir olması.
- "Planck" Egzersiz. Bu alıştırma Arka adaleler dahil karın korse hemen her kasları, kullandığı iyidir. Performans çok basittir: zemin ayaklarının ve dirsekler içine eritmek ve mümkün olduğu kadar bu konumda tutun. Aynı zamanda, alt sırt solmaya değil ve beşinci noktada dağılım yok önemlidir; üst üstünden tüm vücut bir düz çizgi olmalıdır. İyi ve tahta varyasyonları: durdurma dirsekleri üzerinde değil, ama sadece bir el yere sarhoş olduğunu ve vücut görev yapacak uzatılmış ellerde veya yan tahta üzerinde.
giysileri ile ince bir bel nasıl yapılır
Bel doğru seçilmiş giysi yardımıyla yapılabilir.
Güneş etekler - bel vurgulamak isteyenler için olmazsa olmaz. Sayesinde silueti, onlar görsel olarak bel azaltmak ve başarıyla uyluk vurgulamak. Böyle bir eteğin uzunluğu ve renk kişisel tercihleri \u200b\u200bve genel görüntünün bağlıdır.
0
3744
