Nispeten yakın zamanda, tıp biliminin bireyin ruh hali ve duygusal sağlığını etkileyen vücuttaki serotonin düzeyi ( "Mutluluk Hormon") ile ilgili değişiklikler keşfetti. Bu gözlemler ve çalışmalar, bu madde gerekli miktarda yeniden faaliyet ters nöbet (ssrs) serotonin seçici inhibitörleri olarak antidepresanların böyle bir grubun keşfine yol açmıştır.
Nasıl vücutta serotonin artırmak için - Gerçekler
Ilginç bir gerçektir eski kişi beyindeki neurotiators (sinir uyarılarının iletilmesinde rol oynayan aktif kimyasal elementler), serotonin ve değişiklikler hakkında hiçbir şey bilmiyor yani, nasıl anladığını ve depresyon ve melankoli mücadele için prosedürler. bu güne kadar Bazıları çok etkili olarak kabul edilir ve kolayca aktivitesini artırmak olan "iyi ruh halinin hormonun."
Nasıl vücutta serotonin artırmak için - vasıta
Kandaki serotonin düzeyini arttırarak en hesaplı aracı güneşte uzun kalmak ve (geceleri) iyi bir uyku olarak kabul edilir.
başka yollarla söz açılmışken, Güney Afrika yarı çöl alanlarının bolca, Cannes (kanna) bir çimenli çiğneme bitki dikkati çekiyor. Bu Güney Afrika kabilelerinin halk arasında ruh halini iyileştirmek için kullanılmıştır. Çim basitçe çiğnenmiş, ancak tükürük yuttu. Şu anda, otlar çay, tentür, kapsül ve jeller olarak mevcuttur. onlar SSRS ile benzer etkiye sahip ve trisiklik antidepresanlar bir dizi daha güçlü bir etkiye sahip olduğu bu kanıtlanmıştır.
Aziz sarı kantaron da yararlı özelliklere sahip Zvetic ailesinin birçok bitkinin, biridir. densured (sıradan) bir canavar olarak anılacaktır çiçek, muhtemelen en ünlü doğal antidepresan. tıbbi amaçlar için bu sarı çok yıllık kullanım kaydedilmiş ilk tarih Antik Yunan'da para dönemine tarihlenmektedir. bir bitki tarafından üretilen Hiperforin (fitokimyasal bileşiği) sires olarak çalışır ve antidepresan etkisi sorumludur.
Vücutta serotonin artırmak için nasıl - Ürünler
Gıda serotonini içerebilir, ancak bir öğünde bu hormonu artar bir öğe olduğunda değil - triptofan. Bu tür ürünlerin içinde:
- fermente süt ürünleri;
- olgun muz;
- kuruyemiş;
- fasulye, mercimek,
- acı siyah çikolata;
- bulgar biber, domates;
- tatlı meyveler;
- karabuğday lapası ve beyaz pirinç.
Vücutta serotonin artırmak için nasıl - egzersiz
umutsuzluk anksiyete ve duygu hissini aşmak için, egzersizler ve geleneksel diyetler genellikle kullanılır. Hatta fiziksel efor küçük bir oranı serotonin vücut pahasına ruh kaldırır. Özel dikkat yoga dikkat edilmelidir, meditasyon, uzun süreli bisiklet, temiz havada yürür.
Vücutta serotonin artırmak için nasıl - Hobi
Vücutta artış serotonin başka olağandışı araç sevilen bir iş olarak kabul edilir. Bir kişinin bir aslan pozitif duyguların dozunu ve depresyondan "çekme" almaya kendisi mümkün olduğunu bu anda olduğunu. Şaşmamalı bu yöntem kronik depresyon yardım insanlara psikoloji alanında uzmanlar tarafından kullanılır.
Modern koşullarda, depresyon ve stres istenilen yüksekliğe yaşamın hızla ve belirli bir ırk tarafından kaynaklanır. gerçeklik bildiğiniz gibi hayat son derece tahmin edilemez ve beklenmedik durumlar sıklıkla oluyor, bir kişi her zaman kontrol altında onun varlığını tutmak istiyor şekildedir, ancak. Her zaman "atlı" olmak için, serotonin için kan tahlili üzerinde tembel ve el olmayın.
8
1517
Ayrıca yalnız benim serangeron deniz şimdi olduğunu düşünüyorum sorununa Bu yaklaşıma bu sadece Handra Zadolbala, hiçbir şey memnun, o zaman ben lezzetli yemekleri ile kendinizi memnun etmek daha trotofan barış formülünü koymak deneyin ve tavsiye edildi soru, teşekkürler istedi ,) ruh hali çok daha iyi hale geldi ve şimdi artık ben bile kötü birşeyler iyi göreceğim
Sonbaharda, ben Evalar triptofan seyrini sağlamalısınız. Ben vücutta serotonin seviyesini yükseltir. Hormon sevinç. Ben kuvvetle hava durumuna bağlıdır. St. Petersburg veya Londra'da Canlı doğru yapamadı. Üzerimde bulutlu hava ezici davranır. Ayrıca gün kısa hale gelmektedir. Apati tahrişi, görünür. L-tryptof ve B5 ve B6 vitamini amino asit de melankoli ve kötü bir ruh hali ile başa çıkmak için yardımcı olunur.