Hızlı yorgunluk, kalıcı uyuşukluk ve sık baş ağrısı fark ettiyseniz, bağışıklık içinde bir azalmanın işareti olabilir. Herhangi bir önlem almazsanız, çeşitli hastalıklar birbiri ardına serpilir, çünkü virüslere karşı organizma direnci azalır, bariyer fonksiyonları zayıflatılır.
1
Temiz havada daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Köyün, şehrin tozlu sokaklarından ve egzoz gazlarından uzak durması en uygundur.
2
Uygun beslenmeye dikkat edin. Oruç tutma veya aksine, aşırı yemleme, olumsuz bağışıklığı etkiler, bu yüzden yeme ölçülü olarak kullanılmalıdır. Fast food, yağ, kızarmış ve füme yemekleri, menüsünden tatlı kavrulmuş içecekler hariç tutun. Taze halde birçok mevsim sebze ve meyveyi kullanın. Günlük gıda dengelenmeli, çeşitlidir: et, balık ve deniz ürünleri kullanın; meyveler, meyveler, sebzeler; Süt ve fermente ürünler; Püresi, baklagiller. Tercihler A, B5, C, D, F, PP vitaminlerini içeren ürünlere, bağışıklığın iyileştirilmesinde faydalı bir etkiye sahipler. A vitamini, havuç, domates, kabaklar, kırmızı biberde büyük miktarlarda bulunur; B grubunun vitaminleri - fındık, baklagiller, karabuğday, mantarlar, peynir, kaba taşlama unu ekmek; C vitamini - narenciye, siyah kuş üzümü, kuşburnu, maydanoz; F vitamini - bitkisel yağlarda, balık, kurutulmuş meyveler, mısır, yulaf ezmesi; RR vitamini - et, balık, karaciğer, yumurta, süt, baklagiller, brokoli, patates, yeşillik.
3
Vücudun bağışıklık kuvvetlerini güçlendiren tıbbi bitkilerin kayıtsızlıklarını kullanın: Micorice, Echinacea, Ginseng. Faydalı vitamin çayları hazırlayabilirsiniz. 3 Ciltli 3 elma dilimlerini keser, yavaş ateşin üzerinde bir litre suyla yaklaşık 10 dakika boyunca pişirin. Bew, bal ekleyin ve sıradan çay olarak içelim. Kızılcık bir kaşıkla bir bardakta sarhoş ol, sıcak su ya da çay ile doldur, şeker ya da tatlım eklemek.
4
Kötü alışkanlıkları reddetme: alkol kötüye kullanımı ve sigara içmek vücudun koruyucu fonksiyonlarını bastırabilir, kapıyı virüslere ve enfeksiyonlara açabilir.
5
Katılan doktorunuzun tavsiye edeceği vitaminlerin seyrini sunuyoruz.
6
Dengeli iş ve dinlenme modunu gözlemleyin, işi ilk etapta koymayın. Vücut saatin etrafında çalışamaz, canlılığın yenilenmesi için dinlenmesi gerekir. Günde en az 8 saat uyuyun, önemsemelere gergin olmayın - stresin ve depresyonun vücudun bağışıklık kuvvetlerinde bir düşüşe yol açtığı, hoş bir hobi veya eğlence bulduğu kanıtlanmıştır.
7
Orta derecede fiziksel efor (şarj, jimnastik, yüzme) yapın.
8
Sertleşmeye başla. Günlük bir silme veya patlatma serin su ile yapabilirsiniz, ancak vücudun düşük sıcaklıklara öğretmek için kademeli olarak olmalıdır. Optimum, sıcak sezonda herhangi bir rahat su sıcaklığını kullanarak aramaya başlayacak ve yavaşça azaltacaktır.
Unutmayın, sağlıklı bir aktif yaşam tarzı, dengeli beslenme ve sertleşme bağışıklık azalmasını önliyor.
Tavsiye paylaşın:"Bağışıklık sisteminin nasıl artırılacağı"
Tabii ki, bağışıklık nişanlanmalıdır. Bir çocuk doktoru, Morahanasal immünoyu scray için burnu durulamak için, bu, bağışıklığı güçlendiren yeni bir koruyucu madde gibi bir şeydir. Genellikle hasta çocuklar için iyi bir araç. Muhtemelen üreticiler ve uyuşturucu satıcıları aynı değildir, böylece çocuklar daha az zarar verir.
Şahsen, kocamla dokunulmazlık için periyodik olarak Curcumin Evalararovsky kabul edin. Tabii ki, elbette, bildirim - bundan önce ayda 2-3 kez incinmeden önce, şimdi yılda 2-3 kez)) Elbette, sağlıklı beslenme ve spor olmadan maliyetli değil, yine de)
Kocasının ekinezya alma tentürü, güçlenecek bağışıklıkla iyi yardımcı olduk ... ama çocuklarla, elbette, daha ağır))) böyle bir şey içmeyeceklerdir) bu nedenle vitamosun bebeğini veriyoruz (immüno) - Onlar ve formlar harika ve tadı hoş ... iyi, kimse sertleşmeyi, elbette) bu arada, bütün aile çok nadir görülür)
Diana ve lezzetli vitaminler iyi bir kompozisyonla birliktedir. Biz sadece bu kadar bulunur, Vitamin Naturino ile pastelinki. Ve fiyat güvenle memnun olur))
Mypez'i sık sık, sadece ısıtılmış ya da denizde, burada burada olduğu gibi konuşurdum. Sonra kliniğimizde yeni bir doktora girdim ve 6 immünomax yaralanması kursu yapmayı tavsiye etti. Ve şimdi, bu tedaviden sonra sağlığımın tamamı doğru olduğunu fark ettim! Her şeyin işe yarıyor))
İyi öneriler teşekkür ederim. Ama bana en verimli seçenek gibi görünüyor - probiyotikleri kabul et. En azından yeni uluslararası çalışmaları okuyun, eğer iyi bakterilerin bağırsaklarında, kötü olduğundan daha fazla olduğunda, daha sonra vücut çok daha güçlü ve daha kolay bir kızılötesidir ... 17 yaşanabilir bakteri var ve verimlilik onaylandı. Ve gerçeğin hastalanması ve vücudun iyileşmesini hissetmesi daha az olasıdır.
İyi makale, özellikle benim için okumak faydalıdır. Son zamanlarda vücuttaki vitamin seviyesini kontrol etmek için kan. Sonucuna göre - D vitamini açık bir açıklığı, bir doktor olarak açıklanan, bir kıtlık doldurmanız gerekir ve gelecekte bunu takip edin. D vitamini vücuttaki birçok işlemde yer aldığı ve eksikliği çeşitli başarısızlıklara neden olabilir. Örneğin, genel olarak iyi bir şekilde kötüleşen, cilt durumu istenecek çok şey bıraktı. Bu yüzden detrimarin (2000 me dozajı) - D + Omega Vitamini 3 vitamini almaya başladım. Bu arada, iyi, iyi, resepsiyonun arka planına karşı, çok daha iyi hale geldi, iyileştirildi. Kesinlikle kullanıma gidiyorum, bu yüzden almaya devam edeceğim. Genel olarak, vücuttaki tüm vitaminler izlenmeli - kendi sağlıkları için izlenmelidir.
6
1468
Tabii ki, bağışıklık nişanlanmalıdır. Bir çocuk doktoru, Morahanasal immünoyu scray için burnu durulamak için, bu, bağışıklığı güçlendiren yeni bir koruyucu madde gibi bir şeydir. Genellikle hasta çocuklar için iyi bir araç. Muhtemelen üreticiler ve uyuşturucu satıcıları aynı değildir, böylece çocuklar daha az zarar verir.
Şahsen, kocamla dokunulmazlık için periyodik olarak Curcumin Evalararovsky kabul edin. Tabii ki, elbette, bildirim - bundan önce ayda 2-3 kez incinmeden önce, şimdi yılda 2-3 kez)) Elbette, sağlıklı beslenme ve spor olmadan maliyetli değil, yine de)
Kocasının ekinezya alma tentürü, güçlenecek bağışıklıkla iyi yardımcı olduk ... ama çocuklarla, elbette, daha ağır))) böyle bir şey içmeyeceklerdir) bu nedenle vitamosun bebeğini veriyoruz (immüno) - Onlar ve formlar harika ve tadı hoş ... iyi, kimse sertleşmeyi, elbette) bu arada, bütün aile çok nadir görülür)
Benim de, sadece lezzetli hizmet vermektedir .. ve bağışıklığı güçlendirmek gerekir, vitaminler gereklidir.
Diana ve lezzetli vitaminler iyi bir kompozisyonla birliktedir. Biz sadece bu kadar bulunur, Vitamin Naturino ile pastelinki. Ve fiyat güvenle memnun olur))
Mypez'i sık sık, sadece ısıtılmış ya da denizde, burada burada olduğu gibi konuşurdum. Sonra kliniğimizde yeni bir doktora girdim ve 6 immünomax yaralanması kursu yapmayı tavsiye etti. Ve şimdi, bu tedaviden sonra sağlığımın tamamı doğru olduğunu fark ettim! Her şeyin işe yarıyor))
İyi öneriler teşekkür ederim. Ama bana en verimli seçenek gibi görünüyor - probiyotikleri kabul et. En azından yeni uluslararası çalışmaları okuyun, eğer iyi bakterilerin bağırsaklarında, kötü olduğundan daha fazla olduğunda, daha sonra vücut çok daha güçlü ve daha kolay bir kızılötesidir ... 17 yaşanabilir bakteri var ve verimlilik onaylandı. Ve gerçeğin hastalanması ve vücudun iyileşmesini hissetmesi daha az olasıdır.
İyi makale, özellikle benim için okumak faydalıdır. Son zamanlarda vücuttaki vitamin seviyesini kontrol etmek için kan. Sonucuna göre - D vitamini açık bir açıklığı, bir doktor olarak açıklanan, bir kıtlık doldurmanız gerekir ve gelecekte bunu takip edin. D vitamini vücuttaki birçok işlemde yer aldığı ve eksikliği çeşitli başarısızlıklara neden olabilir. Örneğin, genel olarak iyi bir şekilde kötüleşen, cilt durumu istenecek çok şey bıraktı. Bu yüzden detrimarin (2000 me dozajı) - D + Omega Vitamini 3 vitamini almaya başladım. Bu arada, iyi, iyi, resepsiyonun arka planına karşı, çok daha iyi hale geldi, iyileştirildi. Kesinlikle kullanıma gidiyorum, bu yüzden almaya devam edeceğim. Genel olarak, vücuttaki tüm vitaminler izlenmeli - kendi sağlıkları için izlenmelidir.