Bellerinin ölçümlerini sadece yeni kıyafetlerin seçimi ve dikişi için değil, aynı zamanda sağlık durumunu değerlendirmek için gereklidir. Vücudunuzun fiziksel olarak iyileştirilmesini yaptıysanız, daha sonra en az başarıyı bile nasıl izleyecek? kolay Olaylar? Gerçek şu ki, göze pozitif eğilimin belirlenmesi zor olması ve dış mekan terazileri sadece ağırlıkta bir değişikliği gösteriyor, ancak hacim değil. Ölçüler, kilo verme programınızın etkinliğini belirlemenin en güvenilir ve güvenilir yoludur. Bu nedenle, aktif olarak meşgulseniz, rasyonel olarak yiyin ve boyutlar değişmez - eğitim programınızın çalışmadığı ve acil olması gerektiği anlamına gelir. Ve belin nasıl ölçüleceği hakkında, bu makalede daha fazla okuyun.
Bel ölçümleri ne zaman yapılır
Dahil olmak üzere herhangi bir ölçüm ve bel, tuvaleti ziyaret ettikten hemen sonra sabahları yapmanız gerekir. Gerçek şu ki, günün sonuna kadar hafif şişlik olabilir ve yenen gıda nedeniyle vücut hacminde bir artış olabilir. Bu nedenle, akşam ölçümleri tamamen doğru değildir.
Fikstür
Bel ölçümü için, ihtiyacınız olacak:
- esnek ölçüm bandı, aksi takdirde bir dikiş "santimetre" olarak adlandırılır;
- büyük bir ayna, tercihen tam büyüme;
- basit kordon veya örgü.
Bel tanımlamak
Bütün kıyafetleri tamamen çıkarın, böylece iç çamaşırın gereksiz tüberküller oluşturmaz ve ölçüm sonucunu bozamadı. Aynanın önünde, gerginlik olmadan, her zamanki duruşu tutarak, aşağı indirin. Bacakları genişletin, böylece topukların temas ettiği ve çoraplar konuşlandırılmıştır.
Aynada kendinize dikkatlice bakın. Pelvik kemikleri parmaklarınızla takip edin. Aralarında ve alt kaburgalar arasındaki aralıkta, gövdemizin en dar kısmını buluruz. Bu bizim belimiz olacak. Sovyet sertleşmesinin terzileri arasında çok yaygındır, belin göbek çizgisinde olduğu konusunda çok yaygındır. Hiçbir durumda göbeye odaklanmadığında, ölçüm sonuçları hatalı olacaktır. Bel her biri için ayrı ayrı konumu ve sadece vücut yapısının anatomik özelliklerine bağlıdır.
Bel ölçümü
Sadece ekshalasyonda ölçümler yapın. Akıcı bir şekilde, bir santimetre beline, çekmeden yere paralel olarak takın. Bir santimetre veya bozulma tasarrufunu önlemek çok önemlidir - tüm uzunluk boyunca yatay olarak yerleştirilmelidir. Mide çizilmez, ama aynı zamanda buna değmez. "0", bandın diğer ucuyla kesişen bir yer ve belinizin kalınlığının bir göstergesi olacaktır.
Sonucun orijinalliği için, üç ölçüm yapın ve ortalama sonucu göz önünde bulundurun. Ve ayrıca eski büyükannenin doğru ölçümlerin çıkarılmasını da dilinebilirsiniz. Bu durumda, bel hattı yatay katta ince bir örgü ile sabitlenir. Sıkı, ancak sürüklememeye dikkat edin. Üst üste bir santimetre uyguluyoruz ve boyutunu belirliyoruz. Bu kadar!
Ölçümler ne sıklıkla
Değişikliklerinizi kontrol etme arzunuz varsa, ölçümlerinizi kaydetmeniz gereken ölçümlerin günlüğünü edinin. Her 3 haftadan daha erken donmak gerekir. Sayılardaki farklılıkları fark etmeden daha sık yapmamalısınız.
Ve unutma, belin ölçümü sağlığınız için büyük bir rol oynar. Kadınlardaki bellerin kritik kalınlığı 88 cm'yi geçmemelidir ve erkekler - 102 cm. Bu değerlerden bu veya daha fazlasına yakın sonuçlar aldıysanız, bir doktora danışacağınızdan emin olun. Bu sonuç obezite ve sağlık için ciddi bir tehdit hakkında konuşabilir. Doktor size bir teşhis etkinlik planı yapacak ve sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
0
1035
