วิธีการทำให้ความดันเป็นปกติ

ความกดดันที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล แต่ยังกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวในอนาคตและใช้ชีวิตอย่างเต็มเปี่ยมคุณไม่ควรเพิกเฉยต่อความจริงของการกระโดดแม้ในวัยเด็ก โปรดจำไว้ว่ามันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยมากกว่าที่จะรักษาในภายหลัง

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มทำงานเกี่ยวกับการทำให้ความดันเป็นปกติสำหรับสิ่งนี้เป็นไปตามกฎง่ายๆ

1
ทำตามน้ำหนักของคุณเพื่อทำให้ความดันปกติ

ความดันที่เพิ่มขึ้นมักพบในคนที่มีรูปแบบที่งดงาม หากคุณตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้การทำให้ความดันเป็นปกติจะเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณ

2
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเพื่อทำให้ความดันปกติ

หากคุณมีงานอยู่ประจำและวิถีชีวิตประจำวันคุณอาจเป็นไปได้ว่าคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการลดลงของแรงกดดัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวในอนาคตเริ่มเพิ่มการออกกำลังกายของคุณค่อยๆ อาจเป็นการเดินเล็ก ๆ ก่อนนอนหรือเดินในธุรกิจใด ๆ

3
ติดตามโภชนาการของคุณเพื่อทำให้ความดันปกติ

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมจะช่วยให้คุณกำจัดแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง แต่การใช้เกลือมากเกินไปในทางตรงกันข้ามสามารถเล่นตลกที่โหดร้ายกับคุณได้ เป็นที่เชื่อกันว่าปริมาณเกลือที่อนุญาตสูงสุดทุกวันที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรเกินห้ากรัม
กินผักและผลไม้สดจำนวนมากและควรลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ข้อควรระวังดังกล่าวจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเนื้อเยื่อ atherosclerotic ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
ควรกล่าวถึงที่นี่เกี่ยวกับเครื่องดื่ม หากคุณประสบกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นกาแฟและคาเฟอีนอื่น ๆ ที่มีเครื่องดื่มมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับคุณ ชาเขียวยังมีคาเฟอีนดังนั้นอย่าแทนที่กัน เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนชาด้วยยาสมุนไพรที่ขายในร้านขายยาและกาแฟจะถูกแทนที่ด้วยชิคอรี่ที่ดีที่สุด

4
ทำตามวิถีชีวิตของคุณเพื่อทำให้ความกดดันเป็นปกติ

หากคุณสูบบุหรี่ให้กำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ทันที บุหรี่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา
การใช้แอลกอฮอล์ควรลดลงเป็นจำนวนขั้นต่ำและอาจยกเว้นได้อย่างสมบูรณ์
ให้ความสนใจกับการนอนหลับและตื่นตัว พยายามที่จะหลับไม่เกิน 12 ในตอนเช้าและนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน วันที่ผิดของวันอาจส่งผลเสียต่อแรงกดดันของคุณ

5
ติดตามความกดดันของคุณ

ไม่ว่ามันจะแปลกแค่ไหน แต่มันจริงๆ หากคุณรู้สึกไม่ดีอย่างรวดเร็วคุณมีอาการเจ็บและเวียนศีรษะเคาะในวัดและมืดลงในดวงตาของคุณกดดันความตายทันที บางทีคุณอาจมีวิกฤตความดันโลหิตสูงและคุณต้องการการรักษาพยาบาลอย่างเร่งด่วน หากคุณพบความดันที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงให้ใช้ยาที่จำเป็น

ด้วยแรงดันสูงคุณต้องใช้ยาหนึ่งตัวต่อไปนี้:

Andipal;
Clonidine;
Nitroglycerine;
furosemide;
captontryl

ที่ความดันต่ำควรใช้ยาต่อไปนี้:

Ascophen;
Midodrin

โปรดจำไว้ว่าหากคุณประสบกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงคุณควรมี tonometer เสมอเพื่อให้ในกรณีที่ป่วยเป็นโรควิงวอนคุณสามารถวัดความดันและใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมด พยายามที่จะปฏิบัติตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย