วิธีจัดการกับความเครียด

ในที่ทำงานที่บ้านการขนส่งสาธารณะในร้านและแม้แต่บนถนนคุณอาจพบสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจทำให้เกิดความเครียดได้ หากคุณไม่ใส่ใจกับสถานการณ์ดังกล่าวพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เดียวกันอย่างเท่าเทียมกัน วิธีรับมือกับความเครียด? สิ่งนี้จะถูกกล่าวถึงในบทความของเรา

1

ความเครียดคืออะไรและอาการของเขาคืออะไร?

ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อหนึ่งหรือสถานการณ์อื่น นอนไม่หลับ, ปวดศีรษะ, ความกังวล, ความเหนื่อยล้าคงที่, การสลายตัวของกองกำลัง, ความเจ็บปวดที่ด้านหลังและ jeliah เป็นอาการของความเครียด ดังนั้นร่างกายของคุณจึงตอบสนองต่อความเครียด หากคุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าวในตัวคุณเองคุณต้องแก้ไขให้เร็วที่สุด เพราะความเครียดสามารถเข้าไปในภาวะซึมเศร้าซึ่งยากกว่าที่จะรับมือกับความเครียด

2

วิธีการจัดการกับความเครียด

1. ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพเพื่อกำจัดความเครียด คุณสามารถวิ่งเต้นรำออกกำลังกายพาวเวอร์คุณยังสามารถลงทะเบียนในโรงยิมได้ โยคะช่วยในการรับมือกับความเครียด เพื่อที่คุณจะไม่เลือกรู้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
2. เรียนรู้ที่จะหายใจถูกต้อง การหายใจที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยการหายใจที่ถูกต้องคุณจะไม่ตกหล่นจากความโกรธหรือความสับสน หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก คุณสามารถใช้ลมหายใจที่เหมาะสมเพื่อพัฒนาที่บ้านนอนอยู่บนพื้นหรือนั่งอยู่ในเก้าอี้ปิดตาและนำเสนอภาพที่สวยงาม ในเวลาเดียวกันยิ้มและผ่อนคลาย
3. ในกรณีใดอย่าพยายามกินความเครียด มันไม่ได้ช่วยและทำร้ายร่างของคุณด้วย ลองนึกภาพว่ารูปแบบของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณกินขนมหวานและแป้ง จากนั้นคุณจะต้องจัดการกับน้ำหนักเกิน มันเป็นการดีกว่าที่จะดื่มชาหรือกล้วยกิ่งไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารต่อต้านความเครียด ขอบคุณถ้วยชาดำที่คุณโกงและชาเขียวจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
4. ไม่ได้อาศัยอยู่ในดูถูก มุ่งเน้นไปที่การหายใจที่เหมาะสม คิดบวก, บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะดีขึ้นเร็ว ๆ นี้และทุกอย่างจะดี!
5. ทุกคนรู้วลีที่ว่าชีวิตเสียงหัวเราะยืด อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่คอเมดี้ดู, ฟังเพลงร่าเริง ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ที่จะดูหนังเรื่องนี้ถ้าคุณอยู่ในที่ทำงานคุณสามารถดูภาพน่ารัก ๆ ในโทรศัพท์ของคุณกำลังมองหาที่ที่คุณจะยิ้มและคุณจะมีอารมณ์ดี ขะมักเขม้น
6. ใช้จิตวิญญาณที่เป็นเพียงความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ เป็นที่รู้จักกันว่ากลิ่นจะช่วยให้รับมือกับความเครียด บ้านใช้จ่ายการประชุมน้ำมันหอมระเหย
7. ฟังเพลงโปรดของคุณจะไปทำงานเพลงในการขนส่งสาธารณะนอกจากนี้คุณยังสามารถฟังเพลง นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับแต่งในเชิงบวก
8. ในตอนเย็นใช้เวลาอาบน้ำจะล้างออกในเชิงลบสะสมทั้งหมด ดีช่วยอาบน้ำกับน้ำมันหรืออาบน้ำฟอง น้ำจะสงบคุณเป็นอย่างดีผ่อนคลายและบรรเทาอาการจากเชิงลบ
9. ห้องซาวน่าหรืออาบน้ำจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรับมือกับความเครียด การนวดยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดได้ดีและช่วยให้ผ่อนคลาย
10. ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณเด็กหรือคนที่คุณรัก ได้ร่วมกันทำความสะอาดปรุงอาหารเย็นไปเดินเล่น

แต่ละคน copes กับความเครียดในทางของเขาเอง เราหวังว่าคุณจะเป็นประโยชน์ที่จะเป็นประโยชน์ มีอารมณ์ที่ดีและไม่มีความเครียด