อาหารเช้าจะทำอะไรได้อย่างรวดเร็ว

ทุกวันควรเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแสนอร่อย คุณมีเวลาทำอาหารไม่เพียงพอในตอนเช้าและคุณเลี้ยงครัวเรือนด้วยแซนด์วิชด้วยชาหรือไม่? อาหารเช้าดังกล่าวจะไม่นำประโยชน์มาสู่ร่างกายและบุคคลจะไม่อิ่มตัว เราเสนอสูตรอาหารสำหรับอาหารเช้าด่วนเต็มรูปแบบซึ่งญาติของคุณจะได้รับค่าใช้จ่ายด้านความแข็งแรงและอารมณ์ดี

1
สิ่งที่ต้องทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วคือไข่เจียวที่งดงามพร้อมครีมเปรี้ยว

จัดทำผลิตภัณฑ์:

ครีมเปรี้ยว 20 กรัมที่มีปริมาณไขมัน 15-20%;
3-4 ฟอง;
น้ำมันเนย 15 กรัม
ผักชีฝรั่งและเกลือเล็กน้อย

ล้างไข่ใต้ก๊อกเพื่อให้จุลินทรีย์ไม่เข้าไปในไข่เจียวเมื่อทำลายผลิตภัณฑ์ ความร้อนกระทะบนไฟร้อนปานกลางและใส่น้ำมัน ในขณะที่มันร้อนขึ้นเตรียมส่วนผสมไข่ ในชามลึกขับไข่อาบแดดและใส่ครีมเปรี้ยว ตีด้วยมิกเซอร์หรือปัด เราเห็นฟองเล็ก ๆ ในส่วนผสม - หยุดวิปปิ้ง เทส่วนผสมของไข่ลงในกระทะอุ่น ครอบคลุมด้วยฝาปิดและทำไฟเล็ก ๆ หลังจาก 10 นาทีอาหารเช้าอย่างรวดเร็วก็พร้อม หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนไข่เจียวไปอีกด้านหนึ่งด้วยไม้พาย ในอีกไม่กี่นาทีเปลือกจะเปิดออก โรยไข่เจียวเสร็จแล้วด้วยผักชีฝรั่งสับและเสิร์ฟ

2
ทำอะไรได้อย่างรวดเร็วสำหรับอาหารเช้า - จานชีสคอทเทจ

อาหารเช้าที่รวดเร็ว แต่มีประโยชน์และมีประโยชน์ ตัวเลือกของจานชีสคอทเทจ:

ชีสกระท่อมกับแยมหรือน้ำผึ้ง วางชีสกระท่อม 450 กรัมในชามแล้วใส่ 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งหรือแยมใด ๆ ผัดจนกว่ามวลจะสม่ำเสมอ จะใช้เวลา 5-7 นาทีในการเตรียมตัว
คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวและลูกพรุน เช็ดชีสกระท่อม 400 กรัมผ่านตะแกรงและรวมกับน้ำตาล 50 กรัม เพิ่มลูกพรุนสับ 100 กรัมผสมและจัดวางบนจาน ในเรือลำอื่นให้เชื่อมต่อน้ำตาล 50 กรัมและครีมเปรี้ยวหนา 300 กรัม หากต้องการให้ใส่วานิลลินและเอาชนะมวลอย่างละเอียด ครอบคลุมมวลของชีสกระท่อมบนจาน คุณสามารถโรยจานที่อยู่ด้านบนด้วยถั่วสับหรือแยมผิวหนังสับละเอียด

คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดหรือผลไม้แห้งลงในกระท่อมชีสและสร้างสูตรอาหารสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว

3
สิ่งที่ต้องทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วคือข้าวโอ๊ต "โรงเรียนเช้า"

ในตอนเย็นเตรียมผลิตภัณฑ์:

ทีละหนึ่ง - กล้วยและแอปเปิ้ล;
6 ช้อนโต๊ะ ช้อนข้าวโอ๊ตขนาดเล็ก
4 สิ่ง วอลนัท;
น้ำตาล 4 ช้อนชา;
ripe Big Pear

ในตอนเช้าเทข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเดือดสองแก้ว ใส่น้ำตาลในโจ๊กและผสม หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเนยเล็กน้อย ส่งอาหารที่มีโจ๊กไปที่เตาหรือไปยังไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาที ในขณะที่มันสุกแล้วสับถั่วและผลไม้ เพิ่มลงในจานที่เสร็จแล้วและรักษาญาติของคุณด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย มีประโยชน์สำหรับเด็ก

4
จะทำอะไรได้อย่างรวดเร็วสำหรับอาหารเช้า - ไข่กวนกับแฮมและมะเขือเทศ

ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าต่อหน้าวันทำงานที่หนัก ให้ความรู้สึกอิ่มก่อนอาหารกลางวัน

แฮม 70 กรัมหรือไส้กรอกต้ม
ไข่ไก่สองหรือสามฟอง;
มะเขือเทศเล็ก ๆ สองตัว
เกลือเพื่อลิ้มรสและน้ำมันพืชเล็กน้อย

ตัดมะเขือเทศที่ล้างออกเป็นชิ้นใหญ่ ตัดแฮมหรือไส้กรอกเป็นแถบ เทน้ำมันลงบนกระทะอุ่น วางมะเขือเทศกับแฮมไว้ในกระทะอุ่น ทอดสองสามนาทีอย่างระมัดระวังกับไม้พาย ไข่ที่ล้างจะถูกทำลายลงในกระทะไปยังผลิตภัณฑ์เค็มเล็กน้อย ทอดจากสามถึงห้านาที โปรตีนควรเป็นสีขาวและไข่แดงตามดุลยพินิจของคุณ ถ้าคุณชอบของเหลวให้เอาไข่ออกจากเตาอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณต้องการให้เขาทอดดีปรุงอาหารให้นานขึ้น ทดลองกับพริกไทยบัลแกเรียสูตรหัวหอมหรืออย่างอื่น

ลืมกาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและอย่ากินแซนวิชในระหว่างการเดินทาง ท้องควรทำงานได้ดีก่อนอาหารกลางวันและอาหารมื้อแรกมีความสำคัญต่อร่างกาย เตรียมพร้อมสำหรับตัวคุณเองที่รักหรืออาหารเช้าที่เบาและเต็มไปด้วยครอบครัวทั้งครอบครัว