Hur bli av med ryggsmärta

Nästan alla människor, även unga, bekanta till den obehagliga känslan i ryggen: många smärta, skarpa "räknar" eller crunch av linsskivorna i slutet av dagen. Dessa symptom kan lägga till att dra smärta i livmoderhalsen, i bröstet och även händer. Först och främst måste du kontakta en läkare - en neurolog, eftersom den vanliga, det verkar, smärta av trötthet kan indikera många sjukdomar. Ta hand om din hälsa och var noga med att ta tid att besöka din läkare.

1

Hur bli av med ryggsmärta - Eliminera sjukdomar

Det kan hända att du började leda en hälsosam livsstil, gick till gymmet och aktivt utveckla din kropp, men ryggsmärta passerade inte, och kanske intensifierades. Anledningen till detta kan vara ett antal ryggsjukdomar och ryggradsdjur. Kontakta din läkare och eliminera osteokondros, olika vertebrathernias, radikulit. I motsats till de flesta människors uppfattning hotar inte sjukdomar i lederna och ryggen inte bara de äldre. De är lätt utvecklade med bristen på vissa ämnen i kroppen, en sittande livsstil eller med tanke på de andra egenskaperna i din kropp .
När patologier hittas, följer strikt alla läkarens rekommendationer, kommer din livsstil att vara något annorlunda än den föregående, men ryggsmärta och leder kommer att dra sig tillbaka.

2

Hur bli av med ryggsmärta med övningar

För baksidan är rörelse livet. Dagligen börjar åtminstone den lägsta uppsättningen övningar som laddning på morgonen. Gradvis öka lasten och använd så mycket muskler som möjligt. Det perfekta alternativet för förebyggande är övningar från yoga och pilates under närmare övervakning av en erfaren tränare. Hitta ett par timmar i veckan för effektiv backscill.

3

Hur bli av med ryggsmärta - klä varm

Spasm muskler tillbaka - direkt konsekvens av hypotermi. Om du klär dig inte för vädret eller låta dig stanna under utkast, kommer den obehagliga känslan i ryggen att förbli med dig länge. Var uppmärksam på termiska underkläder, speciella underbyxor och isolerade tights med hög passform. Så du skyddar dig inte bara från muskelspasmer, men också några sjukdomar i det urogenitala systemet som kan uppstå från lång superkylning.

4

Hur bli av med ryggsmärta - Korrekt hållning

Ju mer din tur är böjd i axlarna, desto mer har du en belastning på den. Rollace dina axlar, räta ryggen, håll bröstet med ett hjul, så din rygg blir mindre trött under dagen, och utseendet kommer att omvandlas ibland.

5

Allmänna rekommendationer för att bli av med ryggsmärta

• Det är viktigt att förstå att din ryggrad stöder en hel ram av muskler tillbaka och periton. Du kan hjälpa dem i det här nu, bara starta dem att ladda ner. Med försiktighet bör det göras hemma, eftersom det är väldigt lätt att få en skada för okunnighet. Kontakta din tränare för hjälp och göra en speciell kurs som syftar till att stärka din rygg och tryck på.
• Det är viktigt för kvinnor att komma ihåg att klackarna är förbjudna om du har en snurr. Varje centimeter av hälen lägger till lasten på ryggraden från sju till tio kilo. Försök att ta in dina händer sådan vikt och du förstår att din tur känns varje dag. Använd klackar på viktiga fall, men kom ihåg, skor på klackar över fyra centimeter - inte varje dag.
• I alla åldrar är det viktigt att sträcka tillbaka. Om du är engagerad i gymmet, betala några minuter efter träningsträning. När det gäller äldre måste speciella gymnastikkomplex utföras. De är lätta att utföra, men har en stor positiv effekt på ryggradens och lederna.
• Viktigast, försök att köra mindre stillasittande livsstil, det är skadligt, inte bara för baksidan, men också för hela din kropp. Även om arbetet förpliktar det, har du råd att gå på den till fots, ta promenader efter arbetsdagen, liksom att delta i träningspass på helgerna.