Om kvaliteten på sömnen bryts, reduceras nivån av vital energi automatiskt, de förekommer i livet. Allt i människokroppen är inbördes. Insomnia kan vara en följd av nervstörningar, dieter, överdriven oro, ledighet, överdriven sittplatser på en dator. I personer som lider av ansträngande sjukdomar finns också sömnlöshet. För att effektivt återställa arbetet med normal sömn observeras dagsläget, för att upprätta rätt näring, eliminera övermålning, mindre upprörd av någon anledning.
Hur man hanterar sömnlöshet - Historia för natten
Mycket roligt yrke, vilket ger en positiv attityd. Du måste komma med en spännande historia med intressanta tecken, där huvudpersonen kan vara med sömnlöshet själv. Det är bättre att släppa av din fantasi, förbinda hela den snabba fantasin, om du vill skapa ett helt kungarike eller att lösa karaktärerna i en hut i skogen, ordna en cykeltävling med deltagande i hjärtat av händelserna. Detaljandet av den fiktiva världen är företrädesvis den mest detaljerade. Till exempel är fönstren synliga gardiner i polka prickar, och på dörrarna snidade handtag av fint arbete. Det bör inte glömma det i verkligheten är panten av god sömn också en mjuk bekväm säng, dämpad ljus och fullständig moralisk tillfredsställelse från den senaste dagen. Även om dagen gick illa är det viktigt att låtsas att allt är bra. Positiv kan göra underverk.
Hur man hanterar sömnlöshet - Ritual före sänggåendet
Om en person märker att viss sekvens av handlingar kan ge sina tankar i ordning, är det värt en lugnande stunder i dagens rutin. Till exempel, kvälls promenader i parken, en cykeltur, hemlagad städning, varm dusch, skumbad.
Hur man hanterar sömnlöshet - kost
Överensstämmelse med kosten påverkas positivt av sömnlöshet. Om en person har en vana att dricka starkt te eller kaffe före sänggåendet, måste du veta att sådana drycker bara är nervsystemet, men bidrar inte till en bra sömn. Också, överdriver negativt tidigt nedsänkning i resten. Det är nödvändigt att äta 2 timmar före sömn, eftersom organismen inträffar matsmältningsprocesser, och det skapar sömnlöshet. 
Hur man hanterar sömnlöshet - Beräkna får
Metoden är mycket gammal och arbetar. Allt är väldigt enkelt: Fluffiga får återskapas i tankar, som omräknas. Om en person går av under kontot börjar allt först. Således är hjärnan trött och sömnfasen börjar. Får är korrekt att överväga detta: "Ett får, två får, tre får ...". Innan du går och lägger dig till att korsa den okända mängden får, bör du minimera skarpa ljud och ljus i rummet där en person kommer att sova. Andning är smidig och lugn. Händerna sträckte sig längs kroppen, som ligger på ryggen. Fårens felberäkning till oändlighet och i omvänd ordning. Under omräkningen försvinner irriterande tankar, kroppen koncentrerar sig på monotont arbete och långsamt, men med självsäkert fortskrider till resten av resten. 
Hur man hanterar sömnlöshet - tankar i ordning
Vägen är att bläddra igenom din arbetsdag före sänggåendet. Filmen saktar ner eller accelererar. De mest spännande, men positiva stunderna kännetecknas. Du måste se hela dagen från morgon till kväll. Händelser kan återvinnas i minnet med de minsta detaljerna. Det är lämpligt att komma ihåg vilken smak som var morgonen äggröra eller känslan av väderfenomen. Innan du ligger på sängen rekommenderas det i 1,5 timmar innan du sover har ett lugnande mintte och ta bort alla stimuli från rummet. 
Hur man hanterar sömnlöshet - resistens till sömn
Den psykologiska principen är giltig - om något är förbjudet, kommer det att bli mer vilja att få det. Med fördel av kunskapen är hjärnan lurad - under sömnen ges inte att sova. För detta följer av rummet där vila kommer att uppstå, ta bort ett ljust, irriterande ljus, skrämmande ljud. Därefter är ögonen stängda och en mental konfrontation mellan sömn börjar. Använd effektivt bandages på ögonen. 
Inget behov av att underskatta effekterna av en hälsosam livsstil på sömnlösen. Endast personer som försökte fördelarna och nackdelarna med dessa två varianter av livscykeln kan säga hur mycket en andningsbar persons liv skiljer sig från sina vanor. Ju starkare kroppen, desto starkare hans ande och mer transparent. Dessa är de första kornen på väg till lugn, vanliga drömmar.
4
824
Jag mår bra med sömnlöshet för att klara av formen för trotofan och te med kamille ... inte konstigt att de säger allt det bästa, bara))) innan jag försökte några tunga lugnande och sömntabletter, och de arbetade dåligt. .. så min råd är inte att uppfinna cykel)) Försök att starta några ljusverktyg, som regel, de hjälper bra