Особа треба здрав и пуноправно сан, који ће освежити, ће се и дати нове снаге за даље ефикасност. Али то није увек могуће да се пробуди у сир расположења. На основу истраживања, научници су доказали да спавам сасвим могуће у 4 сата, у складу са одређеним правилима и викендом, узимајући у обзир организацију спаваће собе, услови и расположење у сну.
Припрема за ноћног сна
- испрати под топлим тушем или окупати;
- носите удобне пиџаме, ако је потребно, а затим прикрије топло ћебе;
- користе ортопедске јастук;
- завесе, угаси светло;
- проветравање;
- покушати да иду на спавање до 24:00 сати;
- ноћу не преоптерети стомак;
- извадите телефон, искључите телевизор и рачунар;
- можете прочитати тиху књигу или слушате класичну музику;
- пити воду са медом или чашу млека;
- користите укусом јастука, очи завој;
- развити зависност тело до 4 сата сна.
Како весело осећају ујутру после 4 сата сна
- пробудити будилника у једном тренутку;
- до јутарњих вежби;
- направити процедуре воде;
- доручак;
- уз помоћ медитације и аутотреатинг да чини да се осећате весело.
Посматрајући ова правила, можете спавати у 4 сата и осећате добро за цео дан, они ће доћи до нормалних физичких и менталних снага. Али, ако имате хроничан недостатак сна, обратите се лекару, да сазнају разлоге да не штете своје здравље.
1
712
Па, то није лако урадити, али сам пронашао начин на који сам поставио ово питање својим пријатељима и дјевојком сам саветовао да стави формулу мира ума триптофана, на изненађење је почела да подигне се за краће време, као и расположење и веселост постало много боље, уопште, чврстих предности)
Добар савет. Али понекад се догоди да чак и пазећи сва правила тешке за спавање. Онда сам прихватио вегетације припрему Едас 306 Пассамп. Он и сна нормализује и нерви смирује. И он нема зависност.