Раздражљивост и преоптерећени рад вас до дана у току дана? Не проблем, можете и требате се борити. Најједноставнији и нису баш савршени налети од нервне напетости: одмарајте се у корист.
1
Ослободите се више времена за шетњу свежем ваздуху. Кисеоник ће вам помоћи да се ослободи менталних прекорачења, а контемплација флоре и фауне ће вам одузети мисли у потпуно другачијем правцу од размишљања изнад патогена стреса.
2
С обзиром на процесе размишљања, не заборавите свака два сата да обављате основну вежбу, то ће вам такође омогућити да одвратите одвратити од менталне активности неко време. Помичите се кроз врат, полако нагињање главе у различитим правцима; КЛИКНИТЕ БРУТИ НА ДАЗКУ И УЗИМИТЕ КЛИЈУ, САДА, САДА притисните на стражњој страни главе, истовремено одолијевајући притиску руку. Такође, добар ефекат ће дати часове било којој физичкој активности у спољној радном времену: трчање, скандинавски ходање, плес, пливање, у посети теретани, јога итд.
3
А пошто смо разговарали о слободном времену, обратите више пажње на ваш хоби. Нико не каже да је то вриједно да буде веће од службених дужности, али занимање вам је пријатно са апсолутном вероватноћом да ће вам донијети резултат и помоћи се у опуштању у неколико пута. Почните да ткате од перлица, научите да везујете укрштени, направите полагање полимерне глине. Вокал, игра музичких инструмената, резбарење дрвета, кување - опције безброј.
4
Куповина. Звучи као нешто из врсте фикције, али у ствари није тако тешко. Да бисте лакше започели, чине дан или барем одвојени део ње, рецимо, време након посла, онда имате времена да урадите све што вам треба пре него што је дошло у кревет. Нормално трајање папа особе је 8 сати. Подесите режим тако да се можете одмарати на потребном времену, а одмах ћете приметити колико је лакше почело да се ујутро буде ујутро.
5
Не акумулирају негативне емоције. Нека им излаз на било који начин, али је боље да бирају где не морате да се разбити на друге. Купити анти-стрес играчку и контакт у било ком тренутку када осетите потребу да се смири нерве. Пријавите се за бокс класе, тако да можете да пустите пару током не-праву битку са посебним атрибутом. На крају, увек можете гурнути у јастук или кидања листова папира. Постоји много начина да се ослободи од негативног, главна ствар је да све остане у себе.
6
Немојте мислити о непријатне последице ситуације. Да ли само-сисање, изглед користи у било какве ствари које се дешавају вама. Што више позитивних тренутке које истичу за себе, лакше ће потешкоћа у путу. Узети у навику да подесите на позитиван усклађивање догађаја, без обзира на све. Оптимисти нису рођени, они постају.
7
Без обзира колико изненади звучало, али је контрола власти ће такође помоћи да се из равнотеже. Љубитељи да ужину у последње време дана се граватинг следећег јутра. Приуштите себи доброту, али не злоупотребљавају и не преједање јер психички, укључујући и физичке тежине, зависи од физичке тежине.
8
Оверворк може да се контролише. Не ради, што вам изазива велике потешкоће. Ви не треба да се изгради алтруиста, да помери лице могуће ствари - све је у реду да повреди. Запамтите да би требало да је циљ оправдава средство, али ваше здравље није вредело.
Смиле и волите себе, а онда нема нервна напетост је страшно за вас.
Савет за поделе:"Како да уклоните нервну напетост"
Мислим да је комплексан приступ је веома важно, јер нервна напетост има својство да акумулирају. Зато сам узео формулу мира триптофана, сам покушао више ходати више, одмор је, јер здравље је скупље ... На крају, ПАХ ТФУ, све је побољшан ... Сада је већ претворио у избалансиран лице поново)
1
460
Мислим да је комплексан приступ је веома важно, јер нервна напетост има својство да акумулирају. Зато сам узео формулу мира триптофана, сам покушао више ходати више, одмор је, јер здравље је скупље ... На крају, ПАХ ТФУ, све је побољшан ... Сада је већ претворио у избалансиран лице поново)