Тежина сет током трудноће - неизбежност. Прво, потребно је одавати почаст беби, плаценту, вретену воду и остале довољно тешке течности. Друго, на тежини је на тежини у потпуности у потпуности наишла на труднице. Верује се да током трудноће жена треба да постигне више од 8-10 килограма, али не могу се сви у овој норма стању. Многи са интересовањем добијају неколико сувишних килограма, који су тада прилично тешко да се ослободите. Како се не опоравити током трудноће и истовремено водите здрав начин живота?
Како се не опоравити током трудноће - не прејести
Сада морате јести за двоје - тоталну заблуду и омиљену изреку наших бака. Ова грешка долази из чињенице да би се формирање воћа требало да добије потребну количину витамина и елемената у траговима за њено формирање и где их да их узме, ако не и у додатном делу вољене и сигурно, високо калоријска јела? Овај рачун постоји посебна витамина за труднице, које са лакоћом пружају мајчино тело са свемом потребном за успешну трудноћу. Стога није потребно наметнути додатне делове да би "нахранили" дете.
Како се не опоравити током трудноће - једите више корисних хране
Шта то значи? То значи да морате потпуно преиспитати исхрану и додати више воћа и поврћа.
Замените штетне и високо калоријске производе, корисније прехрамбене производе. На пример, можете одбити кобасицу у корист пирјаног или куваног меса. Покушајте да одаберете бијезне житарице зрна, они су кориснији у погледу вредности хране и добро угасити глад.
Како се не опоравити током трудноће - ограничити потрошњу угљених хидрата
Ко није разумео, говоримо о пекарских производа и слаткиша. Не заборавите да поред непотребних калорија, они не носе никакву хранљиву вредност, а још више они неће имати користи у настајању фетус. Замените штетних слаткише више корисних производа, и то: слаткиша на омиљених сушеног воћа или ораха, пекарских производа на векне, итд
Како да се не опорави током трудноће - елиминише отпатке хране из исхране
смеће храна се може назвати оне производе без којих можете лако уживо, без доживљава нелагодност. Поред тога, они не носе апсолутно никакву корист за тело.
Сви производи који спадају у ову категорију могу увек наћи корисне замену.
Како да се не опорави током трудноће - не напити од мајонеза.
Запамтите да је мајонез је високо-калорија производ који се може заменити са ниским садржајем масти павлаке или јогурта.
Како да се не опорави током трудноће - ослободити од глади са правим методама
Ако константно наставити осећај глади, а затим научити своје тело на честе, али мале порције. Овај приступ исхрани је користан за оне који су навикли да ли стално жваће нешто.
Како да се не опорави током трудноће - буду физички активни
Немојте се плашити светлости физичког напора. Ходање, пливање и лако физичко васпитање ће те само користи. Али константно лагање на софи може довести не само до гојазности, али и на друге више тужне последице.
Како да се не опорави током трудноће - не гладују!
Ово је можда најважније правило. Многе девојке наивно верују да ако једу на дан једне јабуке, онда се под условом да је витка фигура. И они су такође добили гастритиса, чира на желуцу и друге здравствене проблеме. Такви експерименти са исхраном ни у ком случају не може да се уради док је у позицији, јер је организам већ пролази кроз озбиљне промене. Најбоље је да прави и користан начин исхране, и покушати да се држимо тога током трудноће.
Замените слатке напитке са чистом водом
Да би се избегло блага које доводе до даљих килограма, троше довољну количину чисте воде. То је чиста вода, а не слатки напици или сокови. Имајте на уму да вода пијан на празан стомак се не задржавају у телу дуже време. Узмите правило да не пије храну док једе, такав приступ само изазива едем и друге пробавне проблеме.
Ови савети ће вам помоћи да сачува своју фигуру иу таквом одговорном периоду као средство за бебе.
1
1124
