Дивно време - трудноћа. Мужеви су спремни да побегну међу ноћи иза тегле од смршава, свеже печеног хлеба, торте, само трудница била је пуна и задовољна. Жене погрешно верују да сада морају јести за двоје. Постоје две и за двоје - ово је велика разлика! Да ли је могуће изгубити тежину током трудноће и ако јесте, како?
Како изгубити тежину током трудноће - вишак килограма је опасно
Трудноћа није болест током које можете јести своју тугу, емоционалну квар, искуства, "хормонално" успоне и падове. Жена би требало да схвати да ће њено тело морати да буде под срцем своје бебе чак 9 месеци. Ово је већ учитано на кичми. Додавањем додатних килограма од лепиња, котлета, хамбургера, терета на зглобовима, бубрезима, унутрашњи органи расту. Као резултат је отеклина, хипертензија, равна стопа, варикозне вене, гастритис итд. Шта разговарати о компликацијама током порођаја. Уосталом, уз пораст тежине мајке, тежина плода расте. А ако не планирате да направите царски рез, онда размислите о самом појављивању бебе. Колико је сигурно за вас и за њега? Мама се спрема унапред о њиховој исхрани и начину живота.
Како изгубити тежину током трудноће - оцена у тежини у норми
Љекари воде приближне индикаторе који могу појединачно варирати за сваку маму. У просеку се верује да трудница са једном дететом добија 10-12 кг 9 месеци. Како схватити да добијате вишак килограма? Ово ће вам рећи лекара. За сваку маму, ови показатељи ће бити индивидуални, а само ће вам лекар моћи да вам каже да ли да смршате или не. Будућа мајка не би требало да заборави да вагне сваке недеље.
Како изгубити тежину током трудноће - оброке
Нећемо измишљати бицикл. Ако је тежина сте бирали због погрешног исхране, то ће бити бескорисно да гимнастиком. Тако да тело не паничите, не треба да се драстично уклонити све слаткише, пушење, котлети, и сл из менија. За почетак поделе на порције на 2 дела. Дајем један "непријатељ", а други једу сами. Наше тело је врло лукави друже, ако престанете да једете оштро уобичајену храну, она ће почети у паници "бацити" масти за црни дан. Једите више влакана, рибе, немасног меса, паленту, мало воћа (има доста шећера), салате (не претеруј парадајз). Сви производи морају да се подударају сезоне. Они. Стравберри средином децембра да не треба да једу!
Како да изгубите на тежини током трудноће - физички напор
Ако ваш трудноћа одвија мирно, без одступања, то ће бити корисно да се гимнастиком за труднице, пријавите се у базену, проводе више времена у парку на свежем ваздуху. Током шетње, паузе, седи на продавнице, деонице, мичи стопала са прстима, повуците ноге на себи. Немојте се изненадити да ће твој ход подсетити паузу у школи. 40 минута на клупи, 5 минута хода. За труднице у великим време, то је више него довољно.
Како да изгубите на тежини током трудноће - емоционално стање
Тешко је изгубити тежину када у породици није све глатко, сталне свађе са мужем, неспоразума на послу, проблеме са суседима. Ваше дете не треба тај стрес, тако апстрактно. Пази се као да не чују лоше разговоре. Одмах укључите машту, да је са бебом, како ће расти, ко ће постати. Тако да ће престати умирање своје проблеме и добити вишак килограма. Ако је могуће, у време трудноће, проводе време са тим људима са којима сте се удобно. Не толерише оговарања свог најбољег пријатеља, не апсорбују негативне емоције страних.
Како да изгубите на тежини током трудноће - читање
Научници су доказали да су људи током читања изгубе тежину. Обавезно прочитајте књиге о порођају, правилној исхрани, развој детета, итд Сајт са корист. Приметићете да је осећај глади неће бити толико очигледна, јер ваш мозак неће имати времена да размишља о храни, студира корисне и занимљиве информације.
Како да изгубите на тежини током трудноће - макинг лове
Секс је бољи од било ког фитнес центар. Ако је трудноћа без компликација, није неопходно да се наметне табу на љубав. Секс помаже да изгубите на тежини. 25 минута предигре жена може да се отарасим 25 калорија (10 минута лаког трчање).
Много смрзавања током трудноће може бити, али то морате да урадите под контролом лекара. Масноће је потребна будућа мајка, па тело штити воће. Ни у којем случају не можете да седнете на радикалном дијету, гладујте, мучите се у теретани, замахните штампом, трчите и скочите. Само не морате да преједите и мало се померате да бисте одржали добро благостање.
2
496
