Како се бавити несаницама

Ако се прекрши квалитет сна, ниво виталне енергије се аутоматски смањује, појављују се у животу. Све у људском телу је међусобно повезано. Несаница је можда последица нервних поремећаја, исхране, претеране забринутости, беспослености, прекомерног седишта за рачунаром. Код људи који пате од исцрпљивих болести, такође се налазе Инсомниа. Да би се ефективно вратио рад нормалног сна, примећен је режим дана да успостави одговарајућу исхрану, елиминише преједање, мање узнемиреност из било којег разлога.

1

Како се бавити несаницама - историја за ноћ

Веома смешно занимање које ће дати позитиван став. Морате смислити узбудљиву причу са занимљивим ликовима, у којима главни лик може бити са самом несанице. Боље је да пустите своју машту, повежите сву брзу фантазију, ако желите да створите цело краљевство или да решите ликове у колиби у шуми, договорите бициклистичку трку са учешћем у самом центру догађаја. Детаљније измишљеног света је пожељно најславнији. На пример, прозори су видљиве завесе у полка тачкицама, а на вратима исклесане ручке финог рада. То не би требало да заборави у стварности, залог доброг сна је такође меко удобан кревет, пригушено светло и потпуно морално задовољство од прошлог дана. Чак и да је дан прошао лоше, важно је да се претвара да је све у реду. Позитивно је у стању да направи чуда.

2

Како се бавити несаницама - ритуал пре спавања

Ако особа примети да неки низ акција може донети своје мисли у реду, вреди умирујуће тренутке у рутини дана. На пример, вечерње шетње парком, вожња бициклом, чишћење домаћих, топли туш, купатило пена.

3

Како се бавити несаницама - дијета

Поштивање исхрани ће позитивно утицати на несаницу. Ако особа има навику да пије снажни чај или кафу пре спавања, онда морате знати да су такво пиће само нервни систем, али не доприносе добром сну. Такође, преједање негативно утиче правовремено уроњено у остало. Потребно је јести 2 сата пре спавања, јер се организам јавља процеси пробављања и то ствара несаницу.

4

Како се бавити несаницама - израчунати овце

Метода је веома древна и ради. Све је врло једноставно: лепршаве овце рекреиране су у мислима, које су прерачене. Ако се особа одмакне током налога, све почиње прво. Стога је мозак уморан и почне фаза сна. Овце је тачно размотрити ово: "Једна овца, две овце, три оваца ...". Пре него што одете у кревет и наставите да прелазите непознату количину оваца, требало би да минимизирате оштре звукове и светлост у соби у којој ће особа спавати. Дисање је глатко и смирено. Руке су се протезале дуж тела, лежећи на леђима. Овчје миссалкулација у бесконачност и обрнутим редоследом. Током поновне обрачуна, досадне мисли нестају, тело се концентрише на монотони посао и полако, али самоуверено наставља остатак остатка.

5

Како се бавити несаницама - мислима у реду

Начин је да се крећете кроз радни дан пре спавања. Филм се успорава или убрзава. Разликују се најузбудљивији, али позитивни на тренутак. Морате да видите цео дан од јутра до вечери. Догађаји се могу вратити у меморији са најмањим детаљима. Препоручљиво је памтити какав је укус био јутарња умућена јаја или осећај временских појава. Пре него што легнете на кревет, препоручује се 1,5 сата пре спавања да се смири чај за минцију и уклоните све подражаје из собе.

6

Како се бавити несаницама - отпорност на спавање

Психолошки принцип је валидан - ако је нешто забрањено, онда ће то бити више жеље да га добијете. Искориштавање знања, мозак је преварен - током спавања је дат да не спава. Због тога произлази из собе у којој ће се догодити одмор, уклонити светлу, иритантну светлост, застрашујуће звукове. Затим су очи затворене и почне ментално сукоб између сна. Ефикасно користи завоје на очима.

Нема потребе да се потценити утицај здравог начина живота на процес несаницу. Само људи који су покушали предности и мане ових две варијанте животног циклуса могу рећи колико је живот за ваздух особе се разликује од својих навика затвореника. Је јача тело, јача његов дух и транспарентније. Ово су први житарице на путу ка мирној, редовне снова.