V telesu prihodnje mamice je veliko hormonskih sprememb in deluje v armiranem načinu. Pogosto je noseča ženska iz prvega tedna nosečnosti, da je njen klon spanja. Toda povečanje v velikosti želodca in pritiska na urinski mehurček maternice vodi do nezmotljivega spanja. Pomanjkanje spanja se slabo odraža na blaginji ženske, zato se morate boriti z njim. Če veste, kako spati desno med nosečnostjo, bo spanje mirno in dolgo.
Kako spati med nosečnostjo - pravilen položaj telesa
V prvih 12 tednih nosečnosti ne razmislite o pravih objavah za spanje. Potem pa zaspal na levi strani. Ta določba bo zagotovila normalno krvni obtok in vsa hranila, ki so potrebne za njen razvoj v maternem maternici, bo zagotovila, da bo plod neviden. Ponoči zavijemo desno stran in spremenite položaj z ene strani na drugo večkrat.
Nosečnica za spanje je prepovedana:
- na hrbtni strani. Sadje bo pritiskalo na vse notranje organe. Zjutraj se hrbet boli, pritisk in dihanje ovirajo. V poznih datumih maternica s sadjem stisne votlo spodnjo veno in škoduje otroku. Da bi se v sanjah nenamerno obrnil na hrbtu - postavili veliko blazino. To bo popravilo položaj telesa v postelji;
- na želodcu. Jasno je, da je neprijetno spati na želodcu, ker postane velik. Toda ta predstavlja otroka. Imate veliko telesne teže, in v sanjah nihče ne nadzoruje svojih gibanj. Zato obstaja nevarnost poškodb.
Kako spati med nosečnostjo - Asistent blazina
Če se učijo in na levi strani, da dajo majhno blazino pod trebuh. Povejmo še med nogami, da se zmanjša obremenitev na medenico. Nakup blazino, namenjeno za nosečnice. Izdelani so v obliki podkve in pomoči sprejmejo potrebne pozo, odpravljanje nespečnosti. Blazine so narejene ob upoštevanju potreb prihodnjih mame. Kupi blazino na potrebno velikost ali se posvetujte z ginekologom o njeni izbiri. Če ne morete zaspati na vaši strani - poskusite z uporabo blazine zaspati v položaju, pol-off-time. Lahko postavite običajne blazine ponoči, kjer je primerno.
Kako spanja med nosečnostjo - organizacija polne spanja
Da bi vaš spanec, da je zdrava in mirno, pravilno pripraviti:
- pred spanjem v vsakem vremenu, preverite spalnico;
- Če so noge zamrznjene - oblačila nogavice čez noč;
- ne jesti pred spanjem, vendar vam ne bo dal, da zaspite in močan občutek lakote;
- spanje v udobnih oblačilih, ki ne omejitveno gibanje. Izberite pižamo ali nočno srajco iz naravnih materialov;
- spanje v udobno blazino;
- ne pijte plina in pijače na noč z veliko vsebnostjo kofeina;
- ne glej pred spanjem TV in ne bere knjig:
- poslušaj pred spanjem pomirjujoči melodije;
- bodite toplo, vendar ne vroče kopeli.
Kako spanje med nosečnostjo - priprava na spanje popoldne
Priprave na dobri poti čez dan. Nosečnice naj spijo vsaj 8-9 ur. Pravila za pripravo so naslednji:
- Če se počutite slabo, odpravo dnevne svetlobe od dneva;
- ali fizične vaje redno, ampak najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. To bo priporočila seznam vaj za nosečnice;
- hodi na ulici, v večernih urah v vsakem vremenu, razen dežja in močnega snega;
- poletje se odpre okno za noč;
- za izboljšanje spanja, uporabo aromaterapije. Naredite vrečko z zelišči - Melissa, sivke, hop, in podobno.
Nikoli ne uporabljajte spanje pripravke, če spiš slabo! Večina zdravil je kontraindicirana noseča. Za pomoč se obrnite na svojega zdravnika. To lahko zapišemo tinkture je mati-v-zakon, Valerian ali glicinom. Saj ni treba, da te droge s pravo organizacijo dneva in izbire priročno drže za spanje. Odlično razpoloženje, optimizem in mir - ključ do polnega in močno spanja pri nosečnicah.
1
1500
