Teža med nosečnostjo - neizogibnost. Prvič, treba je pokloniti otroku, placento, vreteno vodo in druge dovolj težkih tekočin. Drugič, pod vplivom edema je zelo teža, ki se popolnoma pojavi pri nosečnicah. Verjame se, da bi morala med nosečnostjo ženska ne presegati več kot 8-10 kilogramov, vendar se ne morejo vsi prilegati v to normo. Mnogi z zanimanjem pridobivajo nekaj odvečnih kilogramov, ki se potem zelo težko znebijo. Kako se ne okreva med nosečnostjo in hkrati vodi zdravega načina življenja?
Kako se ne okreva med nosečnostjo - ne prenašajte
Zdaj morate jesti za dva - popolna zabloda in najljubša beseda naših babic. Ta napaka prihaja iz dejstva, da mora oblikovanje plodov prejeti zahtevano količino vitaminov in elementov v sledovih za njegovo tvorbo, in kje jih jemlje, če ne v dodatnem delu ljubljenega in zagotovo, visoko kalorične jedi? Ta račun obstaja posebne vitamine za nosečnice, ki z lahkoto zagotavljajo materino telo z vsem, kar je potrebno za uspešno nosečnost. Zato ni treba naložiti dodatnih delov, da bi "nahranili" otroka.
Kako se ne okreva med nosečnostjo - jejte bolj koristno hrano
Kaj to pomeni? To pomeni, da morate popolnoma pretehtati svojo prehrano in dodati več sadja in zelenjave.
Zamenjajte škodljive in visokokakorične izdelke, bolj uporabne živilske izdelke. Na primer, lahko zavrnete klobaso v korist dušenega ali kuhanega mesa. Poskusite izbrati žitna žitarice, so bolj uporabne v smislu vrednosti hrane in dobro duševno lakoto.
Kako se ne okreva med nosečnostjo - omejite porabo hitrih ogljikovih hidratov
Kdo ni razumel, govorimo o pekovnih izdelkih in sladkarijah. Ne pozabite, da poleg nepotrebnih kalorij ne prevažajo nobene hranilne vrednosti, še več pa ne bodo koristile nastajajoči plod. Zamenjajte škodljive sladkarije na bolj uporabne izdelke, in sicer: sladkarije na priljubljenih suhega sadja ali orehov, pekarskih izdelkov na štruco itd.
Kako ne okrevati med nosečnostjo - Odstranite smeti hrane iz prehrane
Prehrambeno smeti se lahko imenujejo ti izdelki, ne da bi lahko zlahka živeli, ne da bi doživeli nelagodje. Poleg tega ne nosijo absolutno nobene koristi za telo.
Vsi izdelki, ki spadajo v to kategorijo, lahko vedno najdejo koristno zamenjavo.
Kako se ne okreva med nosečnostjo - ne pijte z majonezo.
Ne pozabite, da je majoneza visokokalorični izdelek, ki ga je mogoče zamenjati z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano ali jogurt.
Kako se ne obnovite med nosečnostjo - se znebite lakote s pravimi metodami
Če nenehno zasledujete občutek lakote, naučite svoje telo na pogoste, vendar majhne dele. Ta pristop k prehrani je koristen za tiste, ki se navadijo na vas, nenehno žvečiti nekaj.
Kako se ne okreva med nosečnostjo - bodite fizično aktivni
Ne bojte se lahkega fizičnega napora. Hoja, plavanje in enostavna telesna vzgoja vam bo koristila le. Toda stalna, ki leži na kavču, lahko vodi ne le do debelosti, ampak tudi na druge bolj žalostne posledice.
Kako se ne obnovite med nosečnostjo - ne stradite!
To je morda najpomembnejše pravilo. Mnoga dekleta naivno verjamejo, da če jedo na dan enega jabolka, je zagotovljena vitka. Prav tako so na voljo gastritis, razjeda želodca in drugih zdravstvenih težav. Takšni poskusi s prehrano v nobenem primeru ni mogoče storiti, medtem ko je v položaju, saj organizem že poteka resne spremembe. Najbolje je, da naredite pravo in koristno prehrano in jo skušate držati skozi nosečnost.
Zamenjajte sladke pijače s čisto vodo
Da bi se izognili zakladom, ki vodijo do nadaljnjih kilogramov, porabijo zadostno količino čiste vode. To je čista voda, ne sladke pijače ali sokovi. Ne pozabite, da pijan voda na prazen želodec dolgo časa ne zadržuje v telesu. Vzemite pravilo, da ne pijete hrane med jedjo, tak pristop izzove Edema in druge prebavne težave.
Ti nasveti vam bodo pomagali ohraniti svojo sliko tudi v tako odgovornem obdobju kot orodja za otroka.
1
1124
