To je potrebno narediti meritve svojem pasu, ne le za izbor in šivanje novih oblačil, ampak tudi za oceno zdravstvenega stanja. No, če si fizično izboljšanje vašega telesa, nato pa kako drugače, da bi spremljali tudi najbolj minimalen uspeh easy Dogodki? Dejstvo je, da je težko določiti pozitiven trend na prvi pogled, in na prostem lestvice kažejo samo spremembo v teži, ne pa tudi količine. Ukrepi, ki so najbolj zanesljivi in \u200b\u200bzanesljiv način za ugotavljanje učinkovitosti vaše hujšanje program. Torej, če ste aktivno vključeni, jesti racionalno in dimenzije ne spremenijo - to pomeni, da vaš program usposabljanja ne dela, in da bi morala biti nujno. In o tem, kako izmeriti pasu, dodatno preberite v tem članku.
Kdaj narediti meritve pas
Vse meritve in pasu, vključno z, kar morate storiti, zjutraj, takoj po obisku WC. Dejstvo je, da do konca dneva lahko pride do lahke oteklina in povečanje obsega telesa zaradi hrane jedel. Zato so meritve zvečer niso povsem pravilna.
napeljave
Za merjenje pasu, boste potrebovali:
- prilagodljiva merilni trak, drugače imenuje šivalni "centimeter";
- velika ogledala, prednostno v polni rasti;
- enostavno kabel ali pletenic.
Definiranje pasu
Odstrani vse obleke v celoti, tako da tudi spodnje perilo ne ustvarja nepotrebnih tubercles in ni izkrivilo rezultate meritev. Stati pred ogledalom neposredno, brez napetosti, vodenje običajno držo, s spuščenimi navzdol rokami. Razširite noge, tako da so pete v stiku, in so razporejeni v nogavice.
Skrbno paziti na sebe v ogledalu. Sledite medenične kosti s prsti. V obdobju med njimi in spodnjih reber najdemo najbolj ozek del našega trupa. To bo naš pas. Med krojače Sovjetske kaljenja je zelo pogosta, je zelo pogosto o tem, da je pas na liniji popka. V nobenem primeru se ne osredotočajo na popkom, bodo rezultati meritev napačno. Položaj pasu za vsako osebo posebej in je odvisna samo od anatomskih značilnosti strukture telesa.
Merjenje pasu
Opravite meritve samo v izdihu. Tekoče priložite centimeter do pasu vzporedno s tlemi, ne vleče. Zelo pomembno je, da se prepreči prihrankov centimeter ali njenega izkrivljanja - je treba namestiti vodoravno vzdolž celotne dolžine. Želodec se ne sestavi, pa je tudi ni vredno. Kraj, kjer je "0" seka z drugega konca traku, in bo pokazatelj debeline pasu.
Za verodostojnost rezultata, da tri meritve in upoštevati povprečne rezultate. In lahko zatečejo tudi k odstranitvi stare babice natančnih meritev. V tem primeru, je pas linijo določen s tanko pletenic vodoravno tla. Tie tesen, ne pa gledati na upor. Mi se centimeter na vrhu in določiti velikost. To je vse!
Kako pogosto meritve
Če imate željo, da bi nadzor sprememb, dobili dnevnik meritev, kjer boste beležijo vaše meritve. To je potrebno, da zamrzne ne prej kot vsake 3 tedne. Vi ne bi smeli početi bolj pogosto, saj tvegate opazil razlike v številkah.
In ne pozabite, merjenje pasu igra veliko vlogo za vaše zdravje. Kritična debelina pasu pri ženskah, ki ne sme presegati 88 cm, in moški -. 102 cm Če ste prejeli rezultate blizu te ali več od teh vrednosti, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom. Ta rezultat lahko govorimo o debelosti in resno nevarnost za zdravje. Zdravnik bo vam diagnostične načrt dogodek in bo pomagal rešiti problem.
0
1028
