Podatek se ne šteje za lepo, če ni pravilno držo. To je zaprt skoraj vsa privlačnost osebe. Toda prava drža ni samo lepa, delovanje notranjih organov in celotnega telesa v celoti odvisno od tega. In zaščitili notranje organe mišice hrbta in trebuha.
1
Najprej se morate prepričati, da je vaša postava resnično potrebuje popravek. Stati postrani v bližini ogledalo. Če izpustimo ramena in glava, želodčne štrli naprej in nazaj na kolesa, potem je odgovor da.
2
Stojalo za hrbet na steno, tako da se pete, zadnjica, ramenski rezila in glave tesno pritisne ob površino stene. Ustrelil pest med steno in spodnjem delu hrbta, če pest vzpenja v tem prostoru s težavo, vse je v redu, če ne ustreza ali pa je veliko prostora, potem je čas, da se delo na korekcijo drže. Zapomni si to stališče, poskusite, da ga shranite, ko hoja.
3
Vstanite, dvignite ramena gor, odstraniti nazaj in nato navzdol. To bo pomagalo postaviti ramena v mestu. Želodec ne uspe ob istem času, in medenica ne pusti nazaj. Ali to vajo večkrat. Zapomni si položaj rame.
4
Če ne obstaja možnost, da naredite neke vrste športa, potem lahko greš kopanje ali izvajati vaje na drogu. In najboljše od vsega, ples pomaga pri odpravljanju drže. Tustep je žogo ples, uporabna pri vsaki starosti in zapletene.
5
Upoštevajte pravo pristanek na računalniku. Ne propad, sedel na robu stola. Noge stojijo na tleh tesen, zadnji zravnal, ne dotika hrbta stola, so kolena upognjena pod pravim kotom, ne visi. Če utrujeni, se lahko zanesete na hrbtni strani na dnu hrbtenice.
6
Naredite kratek odmor. Put knjigo ali več knjig na glavi, gredo okoli sobo. Pri hoji, pogled naravnost naprej, in ne na tla, kot da bi gledal vrhovi dreves. Vaja 20-30 minut na dan.
7
Pomagajte hrbtenico. Doma in na delovnem mestu, naredite preprosto vajo. Sedite na stol z nizko nazaj. Spravite se za glavo, položite na zadnji del glave, pojdite naravnost. Držite malo v tem položaju. Večkrat ponovite vajo na dan.
8
Lahko trenirate doma, ko gledate televizijo ali se sprostite. Postavite gost valja pod prsno hrbtenico. Za to lahko zavrtite brisačo za kopel. Roke Zaženejo glavo, laž. Vaja opravi dvakrat na dan.
9
Spremenite čevlje na preprost in naravni, raje usnje. Visoke pete - le izjema, ne za vsak dan. Nošenje velikega čevlja vodi do deformacije stopala in hrbtenice. Nosite udobna oblačila. Prepričajte se.
Da ne bi razvili stvari, morate trenirati hrbtne mišice, trebuh, razviti prožnost. Če je stvari že tam, je zelo težko popraviti z ljudmi veliko več kot 18, vendar morda. Delno prilagoditev drže bo pomagala posebnim vajam, individualno izbrana s pomočjo zdravnika. Na ulici se nenehno spremljate, poskusite ohraniti hrbet gladko, sčasoma bo šel v navado, in imeli boste kraljevsko držo.
0
823
