Joga med nosečnostjo

sprva joga reed ekskluzivno vzhodna smer, omogoča najti harmonija duša in body. V. zadnja let joga navedeno popularno. med vse starost prebivalstvo, a. tudi najdeno wellness uporaba v. eno od srečna trenutki za ženske – obdobje nosečnost.

1
Benefit joga v. obdobje nosečnost

Če. ti. mesto ne. pozna z. yoghoy, potem v. obdobje nosečnost znanec z. njena oblika uporabno navada, a. tudi:

Bo pomagal krepitev mišice in podpora njihov ton;
starešine neprijeten feel v. začetek nosečnost;
Bo naredil postopek videz otrok več. easy;
Snimika bolečina v. regija jebe;
normalizira izmenjava snovi in, kako povzroči, bo pomagal prihranite slika;
spodbuja hitro vzpostavitev strupi od organizem.

2
glavna asana at. nosečnost

spredaj izvedba kaj asana potrebno sprostite in pripraviti to. vaje. Za tega sedi, crosser noge, in zapri oči. To vaja must sposoditi ne. manj pet minut. Ko tega lahko bout to. izvedba naslednji vaja:

prva asana – ta vaja izvede sedenje, at. je noge široka bred v. stranke. pohvale nazaj, prost več. mesta za otrok. Znamka več enkrat inhale in izdih, vdihavanje poln prsi.
drugi asana – ne. odhodu od prva pravilnik, soghn prav koleno, uporabi stop. to. notranja deli levo hips.. poravnavanje nazaj, tighting prsih celica. Opomba tudi najbolj z. leva stopala. Za objekti lahko vreči ven on. ni ukrivljen stopala trak.
tretji asana – za tega vaje potreba roller. Sadimsya on. njegovo nazaj to. zid in mali višanje krog. At. je oni must biti spodaj raven medenici kosti. Spodaj krog petje roller in celoti relax, držati nazaj naravnost.
četrti asana – za sledi naklon, potrebno spredaj sam imajo podpora, višina to sovpada z. višina tvoje stopala. Postani neposredno spredaj podpora, noge nastaviti on. premer ramena. Bend naprej, kosya lBU podpora, a. roke potegni ven naprej. Pomembno, za okvir ne. je spodaj raven tasa.
peti asana – stop neposredno in nastaviti noge on. 120 santimeters prijatelj od prijatelj približno. Nagib okvir spodaj kot 90 stopinj in sledi on. podpora. Relax želodec in nazaj.
Šesta asana – udobno nahaja on. odeja, za medenica je on. pol. Spodaj noge polaganje roller. Zapri oči in celoti relax.

3
posebnosti joga v. vsi trimesečje

Joga možni ne. samo pripravite tvoje telo to. dopust, zvezek in škoda. točno zato za vSAK trimesečje pod pogojem, njihov omejitve:

trimesečje

V. ta obdobje samo začne nastajajoča novo življenje, in organizem pasteless masa spremembe. Vse to je vodi to. nekaj nelagodje v. želodec, toksikoze in vodja bazeni. razredi yoghoy pomoč ne. samo znebiti se od te tegobe, zvezek in višanje razpoloženje, prilagoditi on. potrebno val prihodnost porodniški. V. ta obdobje dovoljeno vse asana, zvezek brez patriotizem.

drugi trimesečje

leta drugi trimesečje organizem že rabljena to. novo za jaz položaj in že pojavil majhen trebuh. V. ta obdobje mnogi ženske obraz z. problem krčne. Zato at. razredi yoghoy sledite izpolnjujejo pljuča obrnjeno posy., t.e.. trebuh navzgor. A. znebiti se od nadležen zgaga pomoč vaje, to opravite sedenje, at. je široka otvoritev prsih celica za prevent pritisk on. organi.

tretji trimesečje

Ne. stroškov za sebe odpadkov v. pleasure od razredi yoghoy v. ta obdobje, konec koncev zdaj zelo pomembno pripravite telo to. forthy dopust. V. tretji trimesečje prihodnost mati naj izključi kaj posy. v. položaj leži on. nazaj, t.to.. to je harm zdravje. mama. in prihodnost za otroka. tudi stroškov cut vaje stoječe on. noge, t.to.. oni lahko svinca to. krčne in bazeni. kategorično prepovedano je izpolnjujejo ostro pobočja in zavoji torch. V. je trimesečje uporaba valji, odeje in balls v. kakovost pomožni popis.