Proteín je stavebný materiál pre telo, aktívne používané v športe na rýchle vytáčanie, posilnenie a udržiavanie svalovej hmoty. Hlavnými spotrebiteľmi proteínov sú športovci, ktorí sa zaoberajú fitness, kulturistiku, paeerliftingu a iných energetických športov. Ak ste tiež začali hrať šport, uistite sa, že zistite, ako si vybrať proteín.
Ako si vybrať proteín v závislosti od typu
Hlavné typy bielkovín zahŕňajú:
- Srvátkový proteín - Proteínový prvok obsahujúci najväčšie množstvo BCAA aminokyselín, zaberá prvý riadok v sadzbe klíčenia v tele. Perfektne vykonáva funkciu napájania svalov všetkými potrebnými aminokyselinami. Veľmi dôležité v prerušení proteínu.
- Vajcia proteín - čo najviac, zostávajúce prvky sám o sebe a je najvyššou hodnotou.
- Kazeín je komplexne štruktúrovaný proteín, vyrobený z mlieka, ktorý je navrhnutý špeciálnymi enzýmami. Telo rozdelí a absorbuje ho dosť dlho. Kazeín je racionálne použiť pred spaním alebo pred proteínovým prevodom.
- Sójový proteín - nesie optimálnu rovnováhu aminokyselín, prispieva k eliminácii cholesterolu, bojuje s hmotnosťou, je obzvlášť cenná pre ľudí, ktorí nenesú mliečne výrobky. Nemôžu byť zneužité, pretože keď sa používa, je pozorovaný zvýšený účinok na črevný trakt.
- Kolagénový proteín sa používa ako pomocný prvok spolu s inými proteínmi. Vykonáva redukčnú funkciu, reanmates a buduje kožné bunky, väzy, kĺby a iné spojivové tkanivá.
- Mliečne bielkoviny - kombinuje srvátkový a kazeínový proteín v pomere 20 o 80%, okrem nich obsahuje sacharidy mlieka.
Zamerajte sa na tento opis pri výbere hotových zmesí z rôznych typov bielkovín.
Ako si vybrať proteín v závislosti od formy uvoľnenia
Medzi hotové proteíny, najpopulárnejší formy uvoľňovanie je koncentrát a proteínový izolát. Koncentrát proteín je oveľa lacnejšie, ale aj menej hodnotné ako izoláte. Takisto sa zameriava laktózu a môže viesť k tráveniu gastrointestinálneho traktu. Izolát proteínu má maximálnu hodnotu, pretože očista prešiel, a v dôsledku toho absorbované v tele ľahko a rýchlo. Je dôležité si uvedomiť, že tieto formy by mali byť striedajúci podľa svojho denného rozvrhu záťaže.
Ako si vybrať proteínu v kompozícii a aminokyselín
Nezabudnite si prečítať kompozície, v ktorej sa zaostriť pozornosť na množstvo proteínu na časti a prirodzených aminokyselín. Vyberte proteíny s nepostrádateľných aminokyselín a BCAA aminokyselín. Taktiež vítame prítomnosť potravinových doplnkov, ktoré zvyšujú účinnosť lieku.
Proteín alebo Geiner?
Látky, nie sú vzájomne zameniteľné, tak jeden z nich by nemal byť vylúčené vzhľadom na prijímanie druhého. Vytvorte plán pre seba, distribúciu proteínov a Heinerův, bude ich interakcie prospech iba svoje zdravie a telo. Ale pamätajte si, že Heinerův okrem proteínov zahŕňajú koncentráty z tukov a sacharidov, takže je lepšie, aby sa minimalizovalo ich počet.
Pomocou vyššie popísaného radu pri výbere proteínu, starostlivo skúmať zloženie každého liečiva, a bude dosiahnutie požadovaného výsledku.
2
900
Uistite sa, že sa pozrieť na zloženie a bidge a orientovať na neho. Napriek tomu proteín je pri budovaní svalov veľmi dôležité.
Domáce Experimenty, samozrejme, veľkou prednosťou je ... Ale ja stále dávajú prednosť osvedčené spôsoby)) Ja sám prijímať Amino Sportspert Komplexné Complex, samozrejme, že prebytok kalórií a ťažký tréning je dobre dopadne dobre, nemôžem sa radovať vôbec)) A Nesúhlasím proteín ... Pozrite sa aj bez neho je všetko v poriadku)
Myslím, že každý má svoj vlastný voľby. Niekto má iba hornú západnej rost PROTIC a jej od neho, a ja som na všetko, čo kúpiť a som si istý, že to je ešte lepšie ako kvalita. Beriem Šport Expert Whey Protein. No, naozaj kvalitný oheň a cena
Myslím, že každý má svoj vlastný voľby. Niekto má iba hornú západnej rost PROTIC a jej od neho, a ja som na všetko, čo kúpiť a som si istý, že to je ešte lepšie ako kvalita. Beriem Šport Expert Whey Protein. No, naozaj kvalitný oheň a cena