Hmotnosť nastavená počas tehotenstva - nevyhnutnosť. Po prvé, je potrebné vzdať hold baby, placenty, vretenovú vodu a ďalšie dostatočne ťažké kvapaliny. Po druhé, hmotnosť je veľmi ovplyvnená edémom, ktorá je úplne stretávaná u gravidných žien. Predpokladá sa, že počas tehotenstva by žena mala skóre viac ako 8-10 kilogramov, ale nie každý môže zapadnúť do tejto normy. Mnohí so záujmom získava niekoľko nadbytočných kilogramov, ktoré sú potom dosť ťažké zbaviť sa. Ako sa obnoviť počas tehotenstva a zároveň viesť zdravý životný štýl?
Ako sa neuskutočniť počas tehotenstva - nepreberajte
Teraz musíte jesť pre dvoch - celkom ilúziu a obľúbené príslovie našich babičiek. Táto chyba pochádza zo skutočnosti, že tvarovacie ovocie by malo dostať požadované množstvo vitamínov a stopových prvkov pre jeho tvorbu, a kde ich vziať, ak nie v ďalšej časti milovaného a určite, vysoko kalorické jedlá? Tento účet existuje špeciálne vitamíny pre tehotné ženy, ktoré s ľahkosťou poskytujú telo matky všetko potrebné na úspešné tehotenstvo. Preto nie je potrebné uložiť dodatočné časti, aby "kŕmili" dieťa.
Ako sa neuskutočniť počas tehotenstva - Jedzte viac užitočných potravín
Čo to znamená? To znamená, že musíte úplne prehodnotiť svoju diétu a pridať k nemu viac ovocia a zeleniny.
Nahradiť škodlivé a vysoko kalorické výrobky, užitočnejšie potravinárske výrobky. Môžete napríklad odmietnuť klobásu v prospech duseného alebo vareného mäsa. Snažte sa vybrať zrnité obilniny, sú užitočnejšie, pokiaľ ide o hodnotu potravín a dobre uhasí hlad.
Ako sa obnovovať počas tehotenstva - obmedziť spotrebu s rýchlymi živými sacharidmi
Ktorí nechápali, hovoríme o pekárenských výrobkov a cukroviniek. Nezabudnite, že okrem zbytočných kalórií, ktoré nenesú žiadnu výživnú hodnotu, a ešte viac, takže nebudú mať prospech vznikajúce plod. Nahradiť škodlivé sladkosti viac užitočných produktov, a síce: cukrovinky na obľúbené sušené ovocie alebo orechy, na bochník pečivo, atď
Ako sa zotaviť sa v priebehu tehotenstva - eliminovať potravín odpad zo stravy
Potraviny odpadky možno nazvať tie produkty, bez ktorých môžete ľahko žiť, bez toho aby dochádzalo k akejkoľvek nepohodlie. Okrem toho, že nenesú absolútne žiadny prínos pre telo.
Všetky výrobky, ktoré spadajú do tejto kategórie možno vždy nájsť užitočné náhradu.
Ako sa zotaviť sa v priebehu tehotenstva - nenechajte sa opiť od majonézy.
Nezabudnite, že majonéza je vysoko kalorické produkt, ktorý môže byť nahradený s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou alebo jogurt.
Ako sa zotaviť sa v priebehu tehotenstva - zbaviť hladu so správnymi metódami
Ak ste neustále sledovať pocit hladu, potom učí svoje telo pre časté, ale malé porcie. Tento prístup k výžive je užitočné pre tých, ktorí sú zvyknutí na vás neustále žuť niečo.
Ako sa zotaviť sa počas tehotenstva - buďte fyzicky aktívni
Nebojte sa o ľahké fyzickej námahe. Chôdza, plávanie a ľahko telesná výchova bude prínosom iba. Ale konštantný ležala na pohovke môže viesť nielen k obezite, ale aj ďalších smutných následkov.
Ako sa zotaviť sa v priebehu tehotenstva - nie hladovať!
Toto je možno najdôležitejšie pravidlo. Mnoho dievčat naivne verí, že keď jedia v deň jedno jablko, potom je štíhla postava je zabezpečené. A sú tiež opatrené žalúdka, vred žalúdka a ďalších zdravotných problémov. Takéto experimenty s výživou v žiadnom prípade nie je možné vykonať, kým v polohe, pretože organizmus je už prechádza zásadné zmeny. To je najlepšie, aby sa správne a užitočné diétu, a pokúsiť sa držať sa ho po celú dobu tehotenstva.
Nahradiť sladké nápoje s čistou vodou
Aby sa zabránilo poklady, ktoré vedú k ďalším kilogramov, konzumovať dostatočné množstvo čistej vody. Je to čistá voda, nie sladké nápoje alebo džúsy. Nezabudnite, že opitý vody na lačný žalúdok nie je pretrvávajúce v tele po dlhú dobu. Potom sa pravidlo nekonzumovať jedlo, keď jej takýto prístup vyvoláva len opuchy a ďalšie zažívacie problémy.
Tieto tipy vám pomôžu zachovať si svoju postavu aj v takom zodpovedné období ako nástroj pre dieťa.
1
1124
