Nádherná doba - tehotenstvo. Manželia sú pripravení k úteku medzi nocou za pohár soľných uhorky, čerstvo upečeného chleba, koláče, len tehotná žena bola plná a spokojný. Ženy sa mylne domnievajú, že teraz musí jesť za dvoch. K dispozícii sú dve a dve - to je veľký rozdiel! Je možné schudnúť počas tehotenstva, a ak áno, ako?
Ako schudnúť počas tehotenstva - za nadváha je nebezpečné
Tehotenstvo nie je choroba, počas ktorej môžete zjesť svoj smútok, emocionálne zrútenie, skúsenosti, "hormonálna" vzostupy a pády. Žena by mali pochopiť, že jej telo bude musieť byť pod srdcom jeho dieťa toľko ako 9 mesiacov. To je už záťaž na chrbticu. Pridaním viac ďalších kilogramov z žemle, kotlety, hamburgery, záťaže na kĺby, obličky, vnútorné orgány rastú. Ako výsledok je opuch, hypertenzia, ploché nohy, kŕčové žily, gastritída, atď. Čo je potrebné hovoriť o komplikáciách v priebehu pôrodu. Koniec koncov, s nárastom hmotnosti matky, hmotnosť plodu rastie. A ak nemáte v pláne vykonať cisársky rez, potom premýšľať o samotnom vzhľade dieťaťa. Ako bezpečné je to pre vás aj pre neho? Mama stojí obťažovať s predstihom o svojom jedálničku a životného štýlu.
Ako schudnúť počas tehotenstva - stupeň hmotnosť v norme
Lekári viesť približné ukazovatele, ktoré sa môžu meniť individuálne pre každú mamičku. V priemere sa predpokladá, že tehotné ženy s jedným dieťaťom sa získava 10-12 kg počas 9 mesiacov. Ako pochopiť, že získavajú nadváhu? To vám povie svojmu lekárovi. Pre každú mamičku, budú tieto ukazovatele byť individuálne, a to len váš lekár bude schopný povedať, či, ako schudnúť, alebo nie. Budúca matka by nemala zabúdať na vážiť každý týždeň.
Ako schudnúť počas tehotenstva - jedla
Nebudeme vynájsť koleso. V prípade, že hmotnosť vytočiť kvôli zlým diétu, bude to k ničomu, aby gymnastika. Tak, že telo nie je panike, nemusí drasticky odstrániť všetky sladkosti, fajčenie, kotlety, atď. Z menu. Pre začiatok rozdeliť porcií na 2 časti. Dám jedno "nepriateľa", druhý zjesť sami. Naše telo je veľmi mazaný kamaráta, ak prestanete jesť ostro svoju obvyklú potravu, začne v panike "hodiť" tuky pre čiernu deň. Jesť viac vlákniny, ryby, nízkotučné mäso, kaše, trochu ovocia (existuje veľa cukru), šaláty (nepreháňajte paradajky). Všetky výrobky musia zodpovedať obdobie. Tí. Strawberry v polovici decembra sme nemali jesť!
Ako schudnúť počas tehotenstva - fyzická námaha
Ak je vaše tehotenstvo koná pokojne, bez odchýlok, bude to stojí za to robiť gymnastiku pre tehotné ženy, zaregistrovať v bazéne, strávi viac času v parku na čerstvom vzduchu. Počas chôdze, prestávky, sedieť na obchod, úsek, presunúť svoje nohy s prstami, vytiahnite nohy na seba. Nečudujte sa, že vaša chôdza bude pripomínať prestávku v škole. 40 minút na lavičke, 5 minút chôdze. U tehotných žien vo veľkých časov, to je viac než dosť.
Ako schudnúť počas tehotenstva - emočný stav
Je ťažké schudnúť, keď v rodine nie je všetko hladké, stálej hádky s manželom, nedorozumenia v práci, problémy so susedmi. Vaše dieťa nepotrebuje tento stres, tak abstraktné. Dávaj na seba pozor, ako pokiaľ nechcete počuť zlé rozhovory. Okamžite obrátiť na predstavivosti, premýšľať o dieťati, ako sa mu rast, ktorý sa stane. Takže budete prestať umierať svoje problémy a získať nadváhu. Ak je to možné, v čase tehotenstva, tráviť čas s tými ľuďmi, s ktorými budete spokojní. Neznášajú klebety svojho najlepšieho priateľa, nie absorbovať negatívne emócie cudzie.
Ako schudnúť počas tehotenstva - čítanie
Vedci dokázali, že ľudia pri čítaní schudnúť. Byť istí, že si môžete prečítať knihy o pôrode, správnej výživy, vývoj dieťaťa, atď Miesto s prínosom. Môžete si všimnúť, že pocit hladu nebude tak zrejmé, pretože váš mozog nebude mať čas na premýšľanie o jedle, štúdiu užitočné a zaujímavé informácie.
Ako schudnúť počas tehotenstva - love
Sex je lepšia ako akýkoľvek fitness centra. V prípade tehotenstva prebieha bez komplikácií, potom by ste nemali dať tabu o milovanie. Sex pomáha obnoviť ďalšie kilogramov. Po dobu 25 minút predbežného lásky, žena môže zbaviť 25 kalórií (10 minút ľahkého behanie).
Stratiť hmotnosť počas tehotenstva môže byť, ale musíte to urobiť pod kontrolou lekára. Tuk potrebuje budúcu matku, takže telo chráni ovocie. V žiadnom prípade nemôžete sedieť na radikálnej diéty, hladovanie, mučenie sami v posilňovni, swing tlač, beh a skok. Nemusíte sa len prejedať a pohybovať sa trochu, aby ste udržali dobrú pohodu.
2
496
