Cum să crească serotonina în organism

Relativ recent, știința medicală a descoperit schimbări legate de nivelul de serotonină ( „Hormon fericirii“), în organism, care afectează starea de spirit și sănătatea emoțională a individului. Aceste observații și studii au dus la descoperirea unui astfel de grup de antidepresive ca inhibitori selectivi ai serotoninei de convulsii inverse (SSRS) care funcționează în restaurarea cantitatea necesară a acestei substanțe.

1

Cum de a spori serotonina in organism - Fapte

Un fapt interesant este că o persoană veche nu știe nimic despre neurotiators (elemente chimice active implicate în transmiterea impulsurilor nervoase), serotonina si schimbari in creier, a știut cum și procedurile pentru lupta împotriva depresiei și melancolie. Unii dintre ei în ziua de azi sunt considerate foarte eficiente și ușor de a crește activitatea „hormonul de buna dispozitie.“

2

Cum de a spori serotonina in organism - mijloace

Cele mai accesibile mijloace de creștere a nivelului de serotonină din sânge este considerată o lungă ședere în soare și un somn bun (timp de noapte).

Vorbind de alte mijloace, este demn de remarcat o planta ierboase de mestecat de la Cannes (Sceletium tortuosum), din abundenta din zonele semi-deșertice din Africa de Sud. Acesta a fost utilizat pentru a îmbunătăți starea de spirit în rândul populației de triburi din Africa de Sud. Iarba este pur și simplu, mestecat, dar saliva înghițit. În prezent, plante aromatice sunt disponibile ca ceai, tinctura, capsule și geluri. S-a dovedit că acestea au o influență similară cu SSRS, au un efect mai puternic decât un număr de antidepresive triciclice.

Sunatoarea este una dintre cele mai multe plante din familia Zvetic, de asemenea, dotate cu proprietăți utile. Floarea, menționată ca fiara din densured (ordinare), probabil cel mai cunoscut antidepresiv natural. Istoria a înregistrat prima utilizare a acestui perene galben pentru scopuri medicinale este datată în perioada de valută în Grecia antică. Hiperforină (compus fitochimic) generat de o instalație funcționează ca un Sires si este responsabil pentru efectul antidepresiv.

3

Cum de a spori serotonina in organism - Produse

Mâncarea nu conține serotonină, dar într-o masă există un element care crește acest hormon - triptofan. Este în astfel de produse:

• produse lactate fermentate;
• banane coapte;
• fructe uscate;
• fasole si linte;
• ciocolata neagra amar;
• ardei și roșii din Bulgaria;
• fructe dulci;
• terci de hrișcă și orez alb.

4

Cum de a spori serotonina in organism - exercitarea

Pentru a depăși sentimentul de anxietate și sentimentul de deznădejde, exerciții și diete tradiționale sunt adesea folosite. Chiar și o proporție mică de efort fizic ridică starea de spirit în detrimentul corpului de serotonină. O atenție specială trebuie acordată yoga, meditație, pe termen lung plimbări în aer curat, mers cu bicicleta.

5

Cum de a spori serotonina in organism - Hobby-uri

Un alt mijloc neobișnuit pentru a crește serotonină în organism este considerat a fi o afacere iubit. Este în acest moment că o persoană este capabil de a obține o doză leu de emoții pozitive și „trage“ el însuși de depresie. Nu e de mirare această metodă este folosită de specialiști în domeniul psihologiei pentru a ajuta persoanele cu depresie cronică.

În condiții moderne, depresia si stresul sunt cauzate de un ritm rapid al vieții și o cursă specifică pentru înălțimile dorite. Realitatea este de așa natură încât o persoană dorește întotdeauna să păstreze existența sa sub control, dar, după cum știți, viața este extrem de imprevizibilă, și situații neprevăzute sunt de multe ori se întâmplă. Pentru a fi mereu „călare“, nu fi leneș și de mână peste test de sânge pentru serotonină.