Cum să scapi de durerile de spate

Practic toți oamenii, chiar tineri, familiară sentimentului neplăcut în spate: multe dureri, numărătoare "sau criză a articulațiilor lentilelor la sfârșitul zilei. Aceste simptome pot adăuga dureri trăgând în departamentul de col uterin, în piept și mâna chiar. În primul rând, trebuie să contactați un medic - un neurolog, din moment ce obișnuit, pare, durerea de oboseală poate indica multe boli. Aveți grijă de sănătatea dvs. și asigurați-vă că aveți timp să vizitați medicul.

1

Cum să scapi de dureri de spate - Eliminați bolile

Se poate întâmpla că ați început să conduceți un stil de viață sănătos, a mers la sala de sport și dezvoltați în mod activ corpul nostru, cu toate acestea, durerea din spate nu a fost trecută și poate crește. Motivul pentru aceasta poate fi o serie de boli și vertebrate înapoi. Contactați medicul dumneavoastră și eliminați osteochondroza, diverse herniii vertebrate, radiculită. Contrar opiniei majorității oamenilor, boli ale articulațiilor și spate amenință nu numai persoanele în vârstă: acestea sunt ușor în curs de dezvoltare cu lipsa unor substanțe în organism, un stil de viață sedentar sau având în vedere alte caracteristici ale corpului.
Când se găsesc patologii, îndeplinesc strict toate recomandările medicului, stilul dvs. de viață va fi oarecum diferit de cel precedent, dar durerile și articulațiile din spate se vor retrage.

2

Cum să scapi de dureri de spate cu exerciții

Pentru spate, mișcarea este viața. Zilnic începe efectuarea de cel puțin un set minim de exerciții ca încărcare în dimineața. Creșteți treptat sarcina și utilizați cât mai multe mușchi posibil. Opțiunea ideală pentru prevenire este exercițiile de la Yoga și Pilates, sub supravegherea mai strânsă a unui antrenor experimentat. Găsiți câteva ore pe săptămână pentru backscill eficientă.

3

Cum să scapi de dureri de spate - Rochie cald

mușchi spasm spate - consecinta directa a hipotermie. Dacă nu te îmbraci pentru vremea sau vă permit să stați în conformitate cu proiectul, atunci sentimentele neplăcute din spate va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp. Atenție la lenjerie de corp termice, chiloților speciale și dresuri izolate cu potrivire ridicată. Așa că te va proteja nu numai de spasme musculare, dar, de asemenea, unele boli ale sistemului urogenital, care ar putea rezulta din suprarăcirii lung.

4

Cum să scapi de dureri de spate - postura corecta

Cu cât este mai de spin este îndoit în umeri, cu atât mai mult aveți o sarcină pe ea. Cârnatului în umeri, îndreptați-vă spatele, ține piept cu o roată, astfel încât spate va fi mai puțin obosit în timpul zilei, iar aspectul va fi transformat uneori.

5

Recomandări generale pentru a scăpa de dureri de spate

• Este important să înțelegem că coloanei vertebrale menține un cadru întreg de muschii spatelui si peritone. Sunteți în stare să-i ajute în acest moment, doar începe să le descărcați. Cu precauție, trebuie să se facă la domiciliu, deoarece este foarte ușor pentru a obține un prejudiciu la tehnica exercițiu. Contactați antrenor pentru a obține ajutor și de a face un curs special menit să consolideze spate și apăsați.
• Este important ca femeile să ne amintim că tocurile sunt interzise în cazul în care aveți un rănit de spin. Fiecare centimetru al călcâiului adaugă la sarcina asupra coloanei vertebrale de la șapte la zece kilograme. Încercați să ia în mâinile tale o astfel de greutate și veți înțelege că de spin se simte în fiecare zi. tocuri de uzură la cazuri importante, dar nu uitați, pantofi pe tocuri sunt peste patru centimetri - nu de zi cu zi.
• La orice varsta, este important sa se intinda spate. Dacă sunteți angajat în sala de gimnastică, să plătească câteva minute după antrenament semne de întindere. În cazul persoanelor în vârstă, complexe de gimnastică speciale trebuie să fie efectuate. Ele sunt simple în performanță, dar au un efect pozitiv asupra stării de mare a coloanei vertebrale și a articulațiilor.
• Cel mai important lucru, încercați să conducă mai puțin un stil de viață sedentar, este dăunător nu numai pentru partea din spate, dar, de asemenea, pentru întreaga corpul tau. Chiar dacă lucrarea pe care o obligă, vă puteți permite să meargă pe ea pe jos, face plimbări după o zi de lucru, precum și la sfârșit de săptămână de formare frecventează.